Глазной блок
Первый сегмент нашего тела — глазной
Глазной блок — это состояние, сопровождающееся чувством напряженности в области глаз, которое может иметь эмоциональные или психологические причины.
Мышечные блоки в глазном сегменте возникают из-за социальных страхов, например, таких как страх совершить ошибку, страх получить критику в свой адрес или страх случайно обидеть другого человека.
Работа с глазным блоком поможет уменьшить чувство перенапряжения мышц глаз, боль и дискомфорт в этой области.
Также проработка этого блока снимает напряжение в глазном сегменте, что способствует уменьшению симптомов головной боли и улучшает общее самочувствие.
Глазной блок — это психологическое напряжение, которое может проявляться в страхе или трудностях при установлении зрительного контакта, а также в сужении восприятия окружающего мира.
Это состояние часто связано с подавлением эмоций и внутренними конфликтами, что может затруднять коммуникацию и создавать барьеры в отношениях.
Из-за каких страхов возникают блоки в области глаз:
- Страх совершения ошибки, позора, публичного провала
- Страх негативной оценки от других людей, друзей, семьи, партнера
- Страх случайно обидеть другого человека, поступить несправедливо
Как внешне проявляются блоки в глазном сегменте:
- Взгляд слишком быстро бегает
- Во время беседы человек сильно напрягает и морщит лоб, вплоть до появления постоянной морщины между бровями
- Глаза человека постоянно слишком широко распахнуты, брови высоко подняты
Что при этом чувствует человек:
- Может быть больно смотреть, непроизвольное регулярное сдавливание висков руками
- Ощущение недостаточного питания глаз, пережатости сосудов рядом с глазами
- Головные боли из-за перенапряжения мышц глазного сегмента
- Трудности при плаче (как ненормальное состояние)
- Чрезмерная слезливость (как ненормальное состояние)
✔️Зажмуривание глаз
Зажмурить глаза и распахнуть их снова. Повторяем от 30 секунд до 1 минуты. Если у вас особо выражен глазной зажим, то следует останавливаться на первых уровнях проработки. Если есть доступ к этому блоку, то можно пойти дальше
Следующий уровень практики: зажмуриваем глаза на 2 секунды и распахиваем на 2 секунды. Доводим количество времени до 5 секунд
❣️Элемент дополнительный: предлагаю визуализировать в момент распахивания глаз самую страшную ситуацию, с которой вам бы хотелось поработать
‼️Внимание важнее усилия
✔️Вращение глазами
Вам важно следовать взором за рукой, которую вы двигаете перед своим лицом с разной скоростью (отдаляя, приближая, ускоряя или замедляя движения)
✔️Стрельба глазами
Следование глазами за кончиком мизинца. Перемещая её в разные стороны
✔️Скульптурный массаж лица с проработкой апоневроза головы
Запускаем пальцы в волосистую часть головы и сдвигаем кожу в разных направлениях. Побочным результатом практики может быть снижение головных болей.
✔️Не смотреть напрямую
Предлагаю посмотреть мимо предмета. Например, вместо того чтобы смотреть на кончик ручки, смотреть в нескольких сантиметрах от нее. При этом исследовать все детали, которые находятся на поверхности
✔️Вибрирующие движения
Прислоняем бугорки тыльной стороны ладони к затылочной части головы и вибрирующими движениями проходим до висков.
‼️С глазными яблоками работаем крайне аккуратно
✔️«Глаза правды»
Эта практику из обучения по трансперсональной психологии, она не является классической практикой в телесно-ориентированной терапии, но произведет на каждого внушительное впечатление
Суть практики очень простая: тебе нужно молча смотреть в глаза другого человека
◦ При этом он смотрит в твои глаза. Неважно, кто будет этот человек, насколько вы близко знакомы и какие чувства к нему ты испытываешь
◦ Можно делать эту практику самостоятельно, глядя в свои глаза в зеркале. Но лучше с кем-то
◦ Если ты начинаешь смеяться или отводить взгляд — добро пожаловать в сопротивление. И практику начинаем сначала
◦ Время выполнения от 5 минут, постепенно увеличивай до 15. Лучше поставить таймер, чтобы не отвлекаться во время выполнения практики
◦ Какой-то особый запрос в этой практике не нужен
◦ Определенные вопросы и ответы на них придут в эти 5-10 минут, что-то возможно ты впервые в жизни увидишь с новой стороны
✔️«Ленивые восьмерки»
◦ Вытяни любую руку вперед и начни указательным пальцем в воздухе рисовать восьмерку (или знак бесконечности)
◦ Твоя задача — следить глазами за пальцем и так же рисовать эти восьмерки
◦ Можно регулировать темп, делать его чуть быстрее или чуть медленнее
◦ 10 раз одной рукой, 10 раз другой рукой
◦ Самое важное – зафиксировать свой корпус и свою голову, следить только глазами
◦ После напряжения положи теплые ладони на глаза (не стоит нажимать на глазные яблоки) и позволь мышцам расслабиться
◦ Если у тебя холодные ладони, в течение 5-10 секунд разотри ладони и разогрей их
