Шейный блок
Это мост, который соединяет части тела. В данном случае — голову и тело. Если проводимость нарушена, то вы не можете выражать свои чувства.
Шейный блок связан с накоплением напряжения и эмоциональных зажимов в области шеи и плеч. Эта зона часто становится местом хранения стресса и эмоционального напряжения из-за её роли в выражении и сдерживании эмоций.
Шея соединяет голову и тело, и она очень чувствительна к эмоциональным состояниям. Когда человек сталкивается с трудными эмоциями или стрессом, он может непроизвольно зажимать мышцы шеи, что приводит к болезненности и ограничению подвижности. В результате, это может стать причиной головных болей, дискомфорта и плохого самочувствия
Из-за каких страхов возникают блоки в области шеи:
- Страх следовать своим правилам
Как внешне проявляются блоки в шейном сегменте:
- Массивная шея или вдовий горб
- Сжатая шея или её как будто нет
- Человек скукоживается, поднимает плечи
- Человек носит тяжелые украшения
- Человек может прятать шею (носить шарфы, водолазки)
Что при этом чувствует человек:
- Голова «взрывается», или тяжелая голова
- Утром чувствуется усталость, тяжесть в зоне шеи
ПРАКТИКИ И УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЙНЫЙ БЛОК
Длительность упражнения — 3-4 минуты. Желательно делать раз в день, чтобы обезопасить себя от блокировки мышц шеи и предотвратить зажимы и блоки. Гимнастика поможет экологично ощущать свои страхи.
Шея неразрывно связана с горлом, поэтому старайся в этих упражнениях "звучать"(петь, произносить долгие звуки и т.п.).
Вращаем шею по кругу в одну сторону раз 10, в другую сторону раз 10.
Разогрей ладони и обхвати ими шею по бокам, старайся как бы согреть теплом своих рук шейные мышцы. То же самое можно сделать, если обхватить шею спереди и сзади. Ощути тепло и нагрей мышцы.
Наклони голову влево и помоги ладошкой справа потянуть ее. Давим ладошкой на шею и помогаем растянуть мышцы. Тяни около 1 минуты. Повтори то же самое, только с другой стороны: наклони голову вправо, а с левой стороны теплой ладошкой надави на шею и потяни ее.
Спрячь шею в плечи, а потом вытяни ее. Раз 10-15. Можно подключать плечи.
Вытяни шею вперед, как будто ты тянешься за чем-то очень желанным, и вдави ее назад. Сделай по 10-15 повторений 2-3 раза.
Упражнение No 4. «Ленивая восьмерка»
Опусти руки вдоль туловища и начни взглядом в воздухе рисовать восьмерку (или знак бесконечности). Твоя задача — крутить шеей, повторяя узор, и так же рисовать эти восьмерки. Можно регулировать темп, делать его чуть быстрее или чуть медленнее. 10 раз одной рукой, 10 раз другой рукой.
Задача этой практики — реально пойти в страх. Возьми наиболее значимую для тебя ситуацию, где ты чего-то боишься.
Например, страх одиночества, то есть ты вышла замуж из страха остаться одной, а в итоге развелась.
Теперь твоя задача — максимально заземлиться. Полусогнутые колени, вес равномерно распределен по всей столе. Постой 10-15 секунд, сделай глубокий вдох и выдох.
Положи одну руку себе позади шеи, а другую — на живот чуть ниже пупка. Сделай еще несколько вдохов, твоя задача — заземляться. Можно чуть-чуть раскачиваться, так как именно тут будут рождаться твои страхи.
Теперь начни дышать: вдох через заднюю поверхность шеи, выдох — через живот. Делай до того момента, пока не почувствуешь тепло.
Теперь произносим одну и ту же фразу: "Я боюсь ... (свой страх)". Произносим до тех пор, пока не ощущаем в теле, где живет этот страх.
Теперь, когда вы ощутили в теле, главное — не выйти из этого страха. Делаем твердый уверенный шаг вперед и говорим: "Я иду в свой страх". Ваша задача — сделать шаг уверенным, в голове понять, что нужно сделать, чтобы этот страх устранить.
Твой живот должен быть теплым, потому что все это время ты продолжаешь выдыхать через живот. Если в конце практики шея и живот теплые, значит практика считается успешной.
Заканчиваем практику: делаем шеей подныривание.
Представь, что ты кошка, которая пролезает под забор. Главное, делать это не телом, а шеей.
Горловой блок тесно связан с челюстным и имеет схожие проблемы: запрет на громкие крики, плач, выражение обид и гнева. Шея играет роль моста между головой и телом, и, если этот мост нарушен, мы не способны полностью проявлять свои эмоции. Работа с горловым блоком поможет уменьшить напряжение в шейно-воротниковой зоне и избавиться от ощущения першения в горле. Также проработка этого блока может снизить страх ответственности, страх выражать чувства и тревогу по поводу финансовых вопросов.
Есть ли у вас кольца Венеры, подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите, как выглядит ваша шея, насколько легко она двигается из стороны в сторону. Нам нужна точка А, чтобы было с чем сравнивать. Покрутили, определили предел, вниз, вверх. Зафиксируйте в чате.
