НЕ ЗАПРЕЩАТЬ – ОГРАНИЧИВАТЬ!
Когда Вы ставите себе запрет – Вы автоматически создаете искушение получить удовольствие от нарушения. Наш мозг примитивен и то, что фокусирует на себе внимание – всегда будет в зоне Ваших предпочтений.
Важно осознать, что ничего запретного нет. Нет ничего ужасного в сахаре, не так страшен фастфуд, важен объем их употребления.
Вы сами создали из этого некий культ и демонизировали ряд обычных продуктов. Акцентируя внимание на «зависимости», Вы подсознательно наделяете продукт и ощущения от него несуществующими характеристиками - "это вкусно", "это сладко", "это поднимает настроение".
Попробуйте не есть "это", например шоколад, две недели. Спустя две недели, когда Вы впервые попробуете шоколад - Вам челюсть сведёт от того, насколько это приторно.
Мне искренне непонятно, почему взрослые люди уподобляются детям и намеренно выдумывают себе созависимости. Да хоть обожритесь Вы этим шоколадом, его никто не отберет. Но только в момент, как Вы осознаете, что у Вас всего в достатке, Вы всегда можете себе это позволить – только тогда пропадет тяга к вредному и неконтролируемые срывы.
Создавая запреты – Вы создаете стресс, срыв, вину и новый круг по старой схеме.
КАК РАБОТАТЬ С ПИЩЕВОЙ СОЗАВИСИМОСТЬЮ?
Поставьте на видное место орешки, а конфеты уберите в шкаф. Это простая манипуляция ограничит потребление плюшек в половину, потому что организм будет периодически насыщаться орешками и не даст Вам команду срочно что-то употребить. Или не храните дома продукты-искушения. Вы всегда можете себе что-то взять, но не несете это в дом.
Не пытайтесь охватить все и сразу. Вводите их соразмеренно, адаптируйтесь к одной и переходите к новой.
НЕЛЬЗЯ ОБЕСЦЕНИВАТЬ ДАЖЕ САМЫЙ МАЛЕНЬКИЙ И НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ ШАГ
ЗАПОМНИТЕ - МАЛЕНЬКИЕ ПОТОКИ ОБРАЗУЮТ РЕКИ