Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота (липоевая кислота, тиоктовая кислота) — природное вещество с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Его отличительной особенностью является способность уменьшать связанные с возрастом нарушения в работе митохондрий. Липоевая кислота растворяется как в жире, так и в воде, поэтому некоторые ученые называют ее «универсальным антиоксидантом».
Полезные свойства альфа-липоевой кислоты
- Обладает антиоксидантными, противовоспалительными, гепатопротекторными действиями;
- Является мощнейшим антиоксидантом: нейтрализует свободные радикалы и окислительное повреждение клеток. Обладает способностью подавлять несколько наиболее активных форм кислорода, считающихся сильнейшими окислителями для клеток организма. Увеличивает активность других антиоксидантов (коэнзим Q10, глутатион), которые относятся к важным соединениям, способствующим продлению жизни и уменьшению скорости старения.
- Играет важную роль в метаболизме глюкозы и выработке энергии.
- Снижает инсулинорезистентность, усиливает чувствительность тканей к инсулину, нормализует углеводный обмен, стимулирует липолиз;
- Повышает связывание токсичных металлов (ртуть, мышьяк, кадмий), оказывает детокс организма и в частности печени;
- Снижает уровень ЛПНП и общего холестерина, нормализует жировой обмен;
- Оказывает благотворное влияние на микробиоту кишечника, является пребиотиком.
- Является нейропротектором, положительно сказывается на состоянии нервной системы, улучшает память, когнитивные способности.
- Усиливает действие витаминов Е, С, улучшает функцию кровеносных сосудов.
💡 По исследованиям, женщины с лишним весом, питавшиеся с дефицитом калорий и одновременно получавшие добавки с липоевой кислотой, теряли чуть больше веса, чем женщины, просто придерживающиеся диеты.
По мнению специалистов, данный компонент должен быть рекомендован каждому пациенту в возрасте 35–40 лет и старше.
Альфа-липоевая кислота в продуктах
- Семена, орехи
- Мясо и субпродукты
- Овощи (брокколи, шпинат, помидоры);
- Рыба и морепродукты
- Грибы
- Растительные масла
Добавки с альфа-липоевой кислотой
Активная форма: R-альфа-липоевая кислота — естественная и стабилизированная форме RLA, которая не распадается при высоких температурах, имеет более высокую биодоступность и биологическую активность.
- Doctor's Best, Альфа-липоевая кислота, 150 мг, 120 капсул (также представлена в дозировках 300 и 600 мг, в разных объемах)
- Doctor's Best, R-липоевая кислота, 100 мг, 60 капсул (также представлена в дозировке 200 мг, в разных объемах)
- California Gold Nutrition, R-липоевая кислота, 100 мг, 30 капсул (также есть в объеме 120 капсул)
- Life Extension, Супер R-липоевая кислота, 240 мг, 60 капсул
- Jarrow Formulas, R-липоевая кислота, 100 мг, 60 капсул
- Эвалар, Мицеллярная Альфа-липоевая кислота 100 мг 60 капсул
R-альфа-липоевая кислота или стабилизированная R-липоевая кислота представляет собой натриевую соль R-липоевой кислоты (R-альфа липоат натрия BioEnhanced® Na-RALA), растворимость которой выше, чем у свободной кислоты. Более высокая растворимость Na-RALA приводит к ее улучшенной биодоступности в организме. Кроме того, эта натриевая соль R-липоевой кислоты подвергается дополнительной обработке для удаления остаточных растворителей, которые могут вызвать тепловую нестабильность, чтобы обеспечить стабильность ингредиента даже при высоких температурах и избавиться от необходимости хранения в холодильнике.
Дозировка от 100 до 600 мг/сут, принимаем после завтрака (начать со 100 мг/сут, см. схема приема)
Схема приема (выход на дозировку 600 мг/сут):
Важные нюансы
Альфа-липоевая кислота не совместима с приемом витамина В12, т.к. вместе они приобретают противоопухолевое действие, но становятся токсичными для организма здорового человека, поэтому пьем ее отдельно от препаратов, где присутствует В12, чередуя курсы (по дню не разносим).
Не совмещать прием R-липоевой кислоты с другими ситуациями, которые могут вызвать гипогликемию (натощак, перед тренировками), чтобы не упасть в обморок. Альфа-липоевая кислота в целом безопасна, но при высокой дозе (более 1000 мг) она может снижать гормоны щитовидной железы.
❗️Принимать добавки липоевой кислоты необходимо только после консультации со специалистом. Она противопоказана при язве желудка, 12-перстной кишки, гастрите, при беременности, грудном вскармливании. С осторожностью при дефиците железа.
Альфа-липоевая кислота на заказ с iHerb
Вся вышеизложенная информация представлена в ознакомительных целях, любые изменения в диете, а также прием добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.
Автор статьи: нутрициолог Алена Знаменская