Самый вкусный марафон "Дома вкуснее"
Вкусные и полезные рецепты: безлактозные, безглютеновые, классические + праздничное меню), советы по заготовкам, лайфхаки и др.
Мужское бесплодие в Иркутской области
Конспект доклада врача андролога-уролога Чемезова А.П. на тему «От диагностики к результату: региональные особенности мужского бесплодия в Иркутской области», IV Байкальский медицинского форума, «Здоровая Сибирь», г. Иркутск 05.06.2026 г.
Грейпфрут
Грейпфрут — один из самых полезных цитрусов. В нем мало калорий, но много витамина C, клетчатки, калия и антиоксидантов. Он помогает поддерживать иммунитет, дает длительное чувство сытости и может быть удобной частью рациона при контроле веса. Его удобно включать в рацион как самостоятельный перекус, добавлять в салаты или есть за 20–30 минут до еды, если цель — лучше контролировать аппетит.
Смузи с грейпфрутом
Этот простой в приготовлении и очень полезный напиток станет отличным перекусом. Витамины, минералы, клетчатка – это то, что нужно организму. При желании можно добавить в напиток столовую ложку протеиновой смеси, и тогда он превратится в полноценный прием пищи: за счет белка смузи станет очень сытным.
Нежный салат с креветками и грейпфрутом
Такой салат вполне может украсить праздничный стол и стать полезной альтернативой тяжелым традиционным блюдам.
Курица, фаршированная грейпфрутами
Куриное мясо отлично сочетается с кисло-сладкой мякотью грейпфрута. Начините курицу дольками этого цитруса, и вы получите нежное, мягкое мясо, пропитанное ароматным фруктовым соком.
Смузи с грейпфрутом
Этот простой в приготовлении и очень полезный напиток станет отличным перекусом. Витамины, минералы, клетчатка – это то, что нужно организму. При желании можно добавить в напиток столовую ложку протеиновой смеси, и тогда он превратится в полноценный прием пищи: за счет белка смузи станет очень сытным.
📚 5 книг, которые помогут пережить травму
Книги способны стать опорой в самый темный период: они помогают нормализовать эмоции, понять, что вы не одиноки в своей боли, и дают практические инструменты, чтобы справиться с тяжелым ударом или утратой.
🍿 5 фильмов для обретения смысла
При утраченной мотивации лучше всего работают фильмы, которые мягко напоминают, что кризис — это начало нового пути, а не тупик.
📚 5 книг, которые помогут пережить травму
Книги способны стать опорой в самый темный период: они помогают нормализовать эмоции, понять, что вы не одиноки в своей боли, и дают практические инструменты, чтобы справиться с тяжелым ударом или утратой.
Фасоль прето
Фасоль прето — чёрная фасоль, про которую сейчас всё чаще говорят в контексте снижения веса и здоровья кишечника. И причина не в моде, а в её составе: в ней много растительного белка, два типа пищевых волокон и резистентный крахмал, который работает как пища для микробиоты и помогает дольше сохранять сытость.
Чернослив, фаршированный грецким орехом, в сметанном соусе
Популярный классический десерт, который часто называют просто «Чернослив со сметаной». Это нежное, в меру сладкое и очень полезное лакомство, которое часто подают на праздничный стол или к чаю.