МФР включаем мышцы, снимаем ОТЕКИ

МФР
✅ Что это?
- массажная техника , которая воздействует на фасции (мешочки в которых находятся мышцы).

✅ Зачем он нам нужен?
- включить мышцы в работу
- снизить отёчность
- улучшить кровоток к тканям

✅Когда его применять?
- перед тренировкой

✅ Как он делается ?
Самый лучший на мой субъективный взгляд - это МФР руками.
Но в зависимости от места , на которые мы будем воздействовать можно использовать мячики разного диаметра.

Например :
✅ раскатать плантарную фасцию (на подошве стопы) и избавиться от тригерных точек , очень удобно теннисным мячиком 🎾.
✅ Снять спазм с грушевидной мышцы (под большой ягодичной она находится) тоже удобно теннисным мячом
✅ Межмышечные перегородки получится проработать только пальцами👆, ну или специальными массажными предметами

✅ А вот что касается роллов (сейчас заклюют🙈) , последние исследования показывают что они не несут особого эффекта.
❗️ Вместо них также лучше использовать ручную технику и отработать участки по местам прикрепления мышц . Да дольше , но эффект колоссальный

⭕️Но у этой техники ,есть и противопоказания.

❗️Атеросклероз-образование бляшек на стенках артерий.

❗️Артериосклероз - затвердение артерий.

❗️Аутоиммунные заболевания

❗️Церебральный паралич

❗️Рак

❗️Эмболия или тромб

❗️Диабет: будьте осторожны с состоянием тканей и потерей чувствительности (осоенно важно не трогать нижние конечности, если вы склонны к развитию гагренозных состояний

❗️Прием антикоагулянтов

❗️Высокое кровяное давление (не купированное)