ОСАНКА ГИПЕРКИФОЗ Почему закачка спины не работает?

✔️Мышцы спины , мышцам спины рознь 😄
И если бездумно укреплять все вподряд, то чаще всего это приводит к перенапряжению уже зажатых мышц , а ослабленные так и не включатся в работу. См картинку в карусели какие мышцы ослаблены , а какие зажаты при этом типе осанки.
✔️Благодаря этой картинки , ты теперь знаешь с каких мышц надо снимать напряжение перед тренировкой.

•Напряжение снимается при помощи техник МФР , а удлинение мышц - при помощи растяжки. 🖐Помните в истории я задавала вопрос : “чувствуете ли вы нижнюю часть спины или только верх?». Так вот , большинство ответили «только верх» 😢.

Но теперь ты знаешь как помочь себе перед тренировкой.Это конечно не единственная причина перенапряжения верхней порции трапеции во время выполнения тяг. Но боольшему числу людей - этот метод хорошо поможет.

✔️Для этого типа осанки , на первых порах лучше исключить такие упр как тяги сверху и жимы вверх. Весьма полезна будет горизонтальная тяга , но ее надо делать правильно!

✅Но для реального результата , одними мышцами не обойтись!)
На что ещё надо обратить внимание при работе с любым типом осанки :
1. Мобильность грудного отдела позвоночника
2. Грудная диафрагма.
3. Вестибулярный аппарат