Техника "Мой ресурс"
✅️ Необходимо составить список из 10, а лучше 20 занятий, которые могут наполнить вас ресурсом. То, что вам нравится делать.
Этот список можно разбить на несколько категорий.
Первая категория включает действия, которые не требуют дополнительных затрат, времени или усилий. Это те вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас.
- Принять теплую расслабляющую ванну с морской солью.
- Прогуляться в любимом месте.
Вторая категория включает занятия, которые требуют небольшой подготовки. Возможно, вам нужно с кем-то договориться или распланировать свое время.
- Съездить в музей или на развлекательную программу.
- Встретиться с друзьями в кафе.
☝️ Для этих действий нужно выделить время для себя и, возможно, договориться, чтобы кто-то посидел с детьми или подменил вас на работе.
💰 Эти занятия могут потребовать небольших финансовых вложений.
Третья категория включает действия, требующие более серьезного планирования и финансовых вложений.
- Дорогостоящие покупки о которых вы давно мечтали и которые помогут вам восстановить ресурс.
☝️ Эти действия нужно заранее спланировать, выделить деньги и время.
📑 Планирование и движение к своей цели также могут быть очень ресурсными занятиями.
⚠️ Важно, чтобы такой список был всегда под рукой.
😕 В моменты грусти, усталости или плохого настроения вы можете открывать этот список, смотреть на ресурсные дела, которые наполняют вас энергией, и возвращаться к ним, чтобы восполнить свою внутреннюю энергию.
😊 Начните с первой категории дел, которая не требует больших затрат: сделайте любимое занятие, примите ванну, заварите вкусный чай. Это сразу вернет вас в состояние ресурсности.
А потом, по мере восполнения внутренней энергии, переходите к следующей категории любимых занятий.
Друзья, вызывает ли у вас отклик эта техника? Есть желание применить ее на практике?