Практика наполнения энергией через диалог со своими потребностями
🤷♀️ Когда мы с утра до вечера занимаемся только тем, что "нужно", забывая о собственных потребностях, мы начинаем чувствовать усталость, путаницу, а также не понимаем, чего действительно хотим.
Чек-лист для определения внутренних негативных установок.
Ответьте честно на несколько вопросов и получите представление о том, что влияет на вашу способность достигать желаемого.
Техника дневник благодарности
Цель – наладить контакт со своей реальностью. Тренировка саморефлексии.
Техника "Мой ресурс"
✅️ Необходимо составить список из 10, а лучше 20 занятий, которые могут наполнить вас ресурсом. То, что вам нравится делать.
«Телевизор» (медитативная практика)
Если вам тяжело, и вы не можете изменить какую-либо ситуацию, вам может помочь эта техника.
Техника выгрузки всех мыслей (незавершенных дел) на бумагу (или в заметки на телефоне)
Многим людям свойственно беспокоиться из-за множества невыполненных задач. Желание сделать все как можно быстрее приводит к тревоге. Невыполненные дела создают внутреннее напряжение, мысли путаются, и вы не знаете, с чего начать.
«НЕСБЫВШЕЕСЯ ПРОШЛОЕ»
1. Выпишите все свои предсказания негативных событий, о которых вы беспокоились в прошлом. Постарайтесь вспомнить как можно больше.