Как перевести тело в режим избавления от жира? Обзор моей методики

В этой статье я расскажу, как худеть без зала, диет и не срываться

1. Чтобы похудеть, не нужно тратить время

Большинство людей, которые хотят похудеть и уже пытались сталкиваются с такими проблемами:

• Теряешь мотивацию каждый 2 месяца
• Контроль и ограничения в питании приводит к срыву
• Приходиться заставлять себя тренироваться, не получается сформировать дисциплину. Все время лень, нет времени на тренировки
• Неудобно питаться по меню/диетам/считать ккал/готовить

А я расскажу тебе, как тратить всего 1% своего времени (1 час 40 минут в неделю) и худеть без отката

Как я похудел бизнесмена на спор

Мой клиент Дима пришел с болью в спине, грыжи почти в каждом позвонке. Не помогали массажи/остеопатия. Он даже не верил, что не просто боль уйдет, а что он похудеет

У него несколько бизнесов, ему точно не до готовки и не до подсчета ккал. На зал тоже не было времени, да и какой зал с грыжами. Мы начали делать комлексы для спины дома и учиться выбору подходящей еды. Если честно, мы поспорили, что он похудеет)))

2. Почему Дима похудел, а у 90% людей не получается?

Когда мы хотим убрать жир, подтянуть фигуру, мы начинаем не с того

Мы слишком рьяно, слишком грубо слишком дисциплинированно пытаемся подойти к процессу

Стандартные советы по похудению выглядят так:

- Убери хлеб, мучное и сладкое

- Не ешь после шести

- Сядь на диету

- Займись спортом

И если ты уже пыталась худеть, то 100% пробовала что-то из этого списка

Хочешь угадаю, чем все закончилось?

Ничем. Ты временно похудела, а потом вес снова вырос

Ты стараешься, мучаешься, НО ПОХУДЕТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!

Кажется, что ты с тобой что-то не так: гормоны, возраст, тебе не дано быть худой...

Большинство девушек худеют в таком формате ГОДАМИ

А желаемой фигуры и плоского живота так и нет

и так многие худеют годами...

ТЫ НЕ ВИНОВАТ!

Просто ты не знаешь, как надо худеть правильно

Или твои советчики дают советы, которые неприменимы для тебя

Давай сразу договоримся, что нам для похудения это все не нужно:

• Начинать сразу отказываться наотрез от групп продуктов: сладкого, мучного, еда на ночь
• Сразу начать идеально питаться/сесть на диету/считать выпитую воду
• Сразу тренироваться по 3-5 раз в неделю
• Брать "правильные", но слишком сложные для тебя действия, по типу подсчета калорий, питания по меню, которые забирают у нас целую кучу времени и внимания
• Винить гормоны/возраст
• Боготворить "правильную" еду и есть насильно безвкусную курицу без соли
• Думать, что ты ленивый человек и тебе не суждена стройность

3. Как похудеть один раз и навсегда?

Смотри, мы состоим из привычек. До желания похудеть, пойти в зал и тд. У тебя была своя жизнь в которой твое время занимали твои привычки

И начать резко правильно питаться тоже самое, что попросить тебя работать в 2 раза больше. Ты сможешь? Ну какое-то время на силе воли, особенно если тебя мотивировать деньгами, продержишься. Какое-то время

А почему с похудением мы не отдаем себе отчет, что:

1. Ты как-то живешь, работаешь, отдыхаешь, есть устоявшийся режим
2. Потом ты отрываешь кусок своей жизни и пытаешься впихнуть туда похудение и тренировки
3. Мотивация постепенно падает. Ты устаешь. Даже, если ты получил результаты в виде первых потерянных кг, ее недостаточно
4. Надеешься, что продержишься еще. Приживется как-то. Вон фитнес-блогеры же тренируются 5 раз в неделю и еду правильную какую-то успевают готовить, чем ты хуже?
5. А в итоге, ты просто превратил свою жизнь в сумбур. Тратишь много сил, времени, внимания, чтобы и свои дела сделать и похудеть правильно успеть.

Тренировки начинаешь все чаще пропускать, вернуться в режим все сложнее

Все чаще нарушаешь "правильный" режим питания, расстраиваешься, грустишь, винишь себя. Начинаешь думать, что сейчас не время для изменений

Кароче, ты просто худеешь слишком сложно

Это ошибка большинства людей. Поэтому у них и не получается измениться и они живут в круге: начинаю, сдаю темп, бросаю, виню себя, начинаю заново

Любые жесткие ограничения и трата времени приведут к срыву

Находясь в ловушке "то худею-то срываюсь" ты не перестаешь думать о том, что если ты не похудеешь, то:

• У тебя развалится спина, ухудшится здоровье, не будет сил
• На тебя не посмотрит противоположный пол, придется все время придумывать, как спрятать пузико

У каждого человека есть своя мотивация быть в форме, но давай перейдем к советам:

4. Как решить проблему с похудением?

Я с клиентами делаю все просто и так, чтобы тратить минимум времени

Например:

• Не убирать целые группы продуктов сладкое или мучное, а сначала, наоборот добавить (например, сытного белка или сложных углеводов утром, чтобы тягу к сладкому снизить)
• Не заставлять себя считать калории - а просто поменять 1 прием пищи. Это снизит калорийность и ты начинаешь худеть
• Не бежать сразу в зал, тратя 2 часа времени, пока доехать, пока переодеться , потренироваться, помыться - а сделать прям дома 2-3 упражнения за 5 минут

Таким простым путем, из недели в неделю, по чуть-чуть, по шагам добавлять изменения. Чтобы они были почти не заметны для нас, не требовали много ресурсов, внимания, времени

Чтобы привычка формировалась, чтобы энергии стало больше, чтобы тело само просило все больше движения и качественной еды

Конечно, кто-то скажет: это займет много времени

Но наша цель убрать килограммы не вопреки себе. А похудеть навсегда, сделать стройность образом жизни, а не временной мерой

Прийти к интуитивному питанию, когда не требуется весь день проводить в думах: "А что мне можно есть, а что нельзя?"

Чтобы не потерять мотивацию через месяц- два и снова не сорваться. Опять откладывая себя, забивая болт на свое состояние до следующего появления мотивации

Долго это? В сравнении с тем, сколько попыток, лет прошли зря 3-4 месяца нашей жизни, за которые можно скинуть 10-20 кг - это ничего

Кроме скинутых 20 кг, это будет другое ощущение себя и абсолютно другой уровень энергии. Вы станете другим человеком. Вы будете готовы к абсолютно любому виду спорта

Эти 3-4 месяца, которые вы даже не заметите, вы будете играть в игру, которая будет занимать ничтожный фрагмент вашей жизни. 1% времени, который меняет не только здоровье, внешность. А то, что стоит за этими изменениями, ваше место в социуме, работоспособность, желанность и другие аспекты

Вот моя Юля

Разница 8 лет и 10 кг. Уверенность, улыбка, реализация В 22 ее путали с теткой, а в 30 ей дают 22 года

Ты все еще думаешь, что похудение - это просто похудение?

Итак,

Если ты хочешь убрать вес, боль в спине, получить больше энергии и готов(а) прямо сейчас подобрать решения, которые подойдут именно в твоем случае и построить план похудения,

Пиши мне "РАЗБОР", я проведу с тобой экспертный час