Тревога перед выступлением у музыкантов: опыт, волнение и дыхание
Перед выходом на сцену музыкант может сотни раз сыграть произведение на репетициях и всё равно почувствовать волнение перед публикой. Сердце бьётся быстрее, дыхание меняется, а мысли об ошибке отвлекают от игры. Можно ли привыкнуть к выступлениям настолько, чтобы перестать волноваться?
Исследование фаготистов даёт неожиданный повод задуматься об этом. Профессиональные музыканты, участвовавшие в опросе, выступали гораздо чаще любителей. Но когда исследователи сравнили их ответы о тревоге перед выходом на сцену, убедительной разницы между группами не обнаружили. При этом профессионалы выше оценивали свою способность сосредоточиваться и переключать внимание.
Дыхание музыканта: почему оно важно для фаготиста
Для фаготиста дыхание особенно важно. Звук рождается, когда воздух проходит через двойную трость — две тонкие пластинки, которые начинают вибрировать. Музыкант регулирует выдох, чтобы сыграть фразу, и выбирает момент для вдоха. В паузе иногда приходится выпустить воздух, оставшийся в лёгких после игры, прежде чем вдохнуть снова.
Как тревога перед выступлением связана с вниманием
На сцене исполнитель одновременно следит за нотами, слушает партнёров и управляет дыханием. Если внимание отвлекается на мысли о возможной ошибке, вернуться к игре нужно быстро: музыка продолжается. При этом волнение не обязательно слышно публике. Музыкант может продолжать играть и тогда, когда ему приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы сосредоточиться.
Такую возможность описывает теория контроля внимания. Согласно ей, тревога может отвлекать человека от задачи и заставлять его внимательнее следить за тем, что кажется угрозой. Человек способен справиться с задачей, но ему может потребоваться больше усилий во время тревожного состояния. Это объяснение помогает понять, почему качество исполнения и внутреннее состояние музыканта нельзя считать одним и тем же.
Волнуются ли профессиональные музыканты перед выступлением?
В опросе приняли участие 118 фаготистов — 48 профессионалов и 70 любителей. Профессионалы сообщили в среднем примерно о 18 публичных выступлениях за предыдущий год, любители — о 7. Они также выше оценили свою способность управлять вниманием и были больше удовлетворены собственной игрой. А вот статистически убедительной разницы между группами по тревожности перед выходом на сцену исследователи не нашли.
Волнение и дыхание: что обнаружили исследователи
Исследователей интересовало и дыхание. Участники, которые сообщали о более выраженных неприятных ощущениях при дыхании, в среднем также сообщали о большей тревожности и ниже оценивали свою способность управлять вниманием.
Профессиональный опыт в этом исследовании сочетался с более высокой самооценкой внимания и игры. При этом убедительной разницы в уровне тревоги перед выступлением между группами не обнаружилось. Выступление перед публикой может оставаться волнующим и для того, кто регулярно выходит на сцену.
Автор статьи — создатель системы самообразования «Мышление Здоровья».
Источники
Yang G., Chen H., Yang S. Breath, brain, and performance: investigating the effects of respiratory patterns on anxiety and cognition in bassoon players. Frontiers in Psychiatry, 2026, 17, 1786605. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2026.1786605
Becher L., Gena A. W., Alsaad H. и др. The spread of breathing air from wind instruments and singers using schlieren techniques. Indoor Air, 2021, 31(6), 1798–1814. https://doi.org/10.1111/ina.12869
Eysenck M. W., Derakshan N., Santos R., Calvo M. G. Anxiety and cognitive performance: attentional control theory. Emotion, 2007, 7(2), 336–353. https://doi.org/10.1037/1528-3542.7.2.336
Александр Оношко — педагог, эксперт и автор системы самообразования «Мышление здоровья». Пишет книги, публикует научные исследования. Автор программ, специальных курсов, направленных на обретение внутренней опоры, гармонии и восстановление здоровья.
Материал носит информационно-образовательный характер и не заменяет консультацию врача