Эго-состояния человека / шпаргалка
Если вы понаблюдаете за людьми, то увидите что время от времени они ведут себя по разному - различия можно заметить:
- в позе,
- в жестах,
- в мимике,
- в интонации голоса,
- в словарном содержании речи,
- в телесных ощущениях: может быть спокоен и расслаблен, либо взволнован и напряжен, итд.
Американский психиатр Эрик Берн, автор трансактного анализа, привел и экспериментально доказал, что человек, чаще всего неосознанно, переключается между тремя эго-состояниями:
- взрослого,
- родителя,
- ребенка.
Давайте разберемся с каждым из них.
ВЗРОСЛЫЙ
В этом состоянии человек спокоен, логичен, разумен, трезво оценивает происходящее, способен анализировать информацию и находить конструктивные пути решения сложных задач. В роли взрослого человек оценивает других как равных себе, и открыт к конструктивному диалогу.
РОДИТЕЛЬ
В состоянии родителя человек руководствуется набором норм поведения, правил и принципов жизни, которые принял в детстве от своих родителей.
Возможны два варианта:
Критикующий родитель
- регулирует взаимодействие с объектами мира и другими людьми,
- запрещает совершать аморальные поступки,
- заставляет выполнять обязательства,
- выражает личное мнение и отстаивает свою позицию.
Заботящийся родитель
- позволяет ощущать окейность, уверенность и расслабленность,
- принимает себя,
- прислушивается к своим ощущениям.
#самодиагностика
Вспомните ситуации, где вы ощущаете опустошенность или эмоциональное выгорание, например в отношениях или на работе. В этом случае ваш внутренний критикующий родитель берет верх над заботящимся.
Чтобы разобраться, спросите себя: "Какими правилами и принципами я руководствуюсь, когда это происходит?"
Задавайте себе этот вопрос и запишите 5-7 правил вашего критикующего родителя - вы обнаружите бессознательные убеждения, по которым живете с детства и приходите к выгоранию, вместо того чтобы спокойно и уверенно справляться с задачей.
РЕБЕНОК
В состоянии ребенка человек ощущает свою энергию и жизненные силы, модель которых также принял в детстве.
Свободный ребенок
- свободный,
- интуитивный,
- импульсивный,
- радостный,
- творческий.
Приспосабливающийся ребенок
- покорный,
- обидчивый,
- боязливый,
- нерешительный,
- подавленный.
Бунтующий ребенок
- капризный,
- непослушный,
- возражающий,
- упрямый,
- гневный.
Итог
С проблемами и трудностями человек может столкнуться тогда, когда проявляет эго-состояние, которое не подходит для текущей ситуации, например:
- Человек проходит собеседование по трудоустройству. Чтобы показать себя с лучшей стороны и принять верное решение, ему стоит быть в состоянии взрослого. Испуганный ребенок или критикующий родитель скорее всего здесь будут неуместны.
- Человек играет в игру или веселится на концерте. Получить максимум удовольствия сможет только свободный ребенок, а вот покорный ребенок, критикующий родитель или безэмоциональный взрослый попросту сделают это занятие бессмысленным, поскольку не испытают радости.
- Человек пытается договориться со своей второй половиной, но получается только поссориться. Дело в том, что полноценно решить конфликт могут только два взрослых человека, а упрекающий родитель и приспосабливающийся или бунтующий ребенок не смогут относиться друг к другу на равных и прийти в обоюдному согласию.
#психокоррекция
#психотерапия
Проблема в том, что в большинстве случаев мы не выбираем какими быть в той или иной ситуации жизни, поскольку зависим от бессознательных установок на более чем 95% согласно исследованиям ученых. Тем не менее, любой человек может качественно улучшить свои состояния при работе над собой, и сделать их:
а) конгруэнтными, т.е. адекватными для конкретных ситуаций,
б) ресурсными, т.е. комфортными для нормальной жизни и выполнения сложных задач.
Шпаргалка позволит различать эго-состояния, наблюдая за человеком
Александр Анохин - практикующий психолог, личный блог.
Подпишитесь на мой Telegram канал, чтобы ежедневно узнавать новое о практической психологии: ссылка