Обман выстраиваемых ожиданий
В этом видео я рассказал и показал на наглядных примерах как именно мы сталкиваемся с неудачами в нашей жизни. Это - огромная тема, и пока я разберу частный вариант закономерностей, который итальянский психолог Джорджио Нардонэ назвал обманом выстраиваемых ожиданий. Это когда мы представляем одно, а на деле получаем кардинально другое. И из-за этого когнитивного искажения, или ловушки мышления, мы системно сталкиваемся с неудачами.
Благодаря этой информация вы сможете лучше разбираться в себе и других, сделать выводы, а возможно и стать более удачливым человеком, правда, одного понимания для этого бывает недостаточно.
Но для начала, я расскажу несколько слов о себе.
Я - психолог и психотерапевт, и я исследую аспекты личной эффективности, креативности, удачливости и везения человека. Это позволяет мне лучше понимать себя, эффективнее решать проблемы и задачи, помогать с этим клиентам, и возможно, со временем, так я смогу сделать свой вклад в развитие практической психологии.
При исследовании аспектов удачливости и везения, за основу я взял передачу Ковалева Сергея Викторовича, автора интегрального нейропрограммирования, в которой он привел любопытные сведения и ссылки на работы конкретных авторов. Когда специалисты в области психологии провели исследование, то они выявили интересную закономерность: чаще преуспевают не те люди, которые используют самые изощренные и навороченные стратегии, техники и способы действий - то, чем интересуется большинство, а наоборот, устойчиво преуспевают в основном те, кто совершают меньше ошибок и глупостей в процессе жизни.
Первое - Чтобы быть удачливым, нужно не принимать неудачных решений,
Второе - Чтобы быть везучим, нужно не совершать неэффективных действий.
На самом деле, человеку свойственно сталкиваться с неудачами и совершать неэффективные действия, поскольку это тесно связано с его психологией. И прямая задача психологии как науки - объяснить закономерности проявления психического в жизни человека, чтобы мы имели возможность улучшить качество нашей жизни, на основе этого знания.
Но психология не меняет, а только объясняет, а вот психотерапия - это реальный инструмент, чтобы решать проблемы и устойчиво улучать жизнь человека. Если вы долго не можете справиться с какой-то проблемой и раз за разом сталкиваетесь с неудачами, и вам нужна качественная профессиональная помощь - я предлагаю вам свои услуги. Чтобы обсудить условия совместной работы, оставьте заявку на моем сайте или напишите мне в любой мессенджер - ссылки на экране и в описании.
Чтобы стать более удачливым человеком, сначала стоит разобраться с тем, какие закономерности нашего мира могут помешать нам принимать удачные решения. И первый аспект неудачливости по версии итальянского психолога Джорджио Нардонэ - это обман выстраиваемых ожиданий.
Обман выстраиваемых ожиданий — это ловушка мышления, при которой мы ожидаем классный исход событий, а в реальности получаем посредственный.
Бывают и обратные варианты, но главное, что этой закономерности мы становимся менее удачливы, и это происходит вот почему:
Во первых, это может приводить к разочарованию, неудовлетворенности и упадку мотивации,
Во вторых, это может заставить нас критически относиться к принятию частных решений и тормозить дело,
и 3. это может привести к полному отказу от деятельности по причине излишнего перфекционизма.
Теперь давайте перейдем к конкретным примерам. Я изучил тему и привел двадцать случаев, как человек может попасть в ловушку обмана выстраиваемых ожиданий, и стать заложником неудачных обстоятельств:
1. Недооценка необходимых условий
или: "Хотели как лучше, получилось как всегда".
Человек может поверхностно отнестись к делу и упустить важные детали, которые необходимо предусмотреть, чтобы получить качественный результат
👤Пример: женщина решила снять себя для социальных сетей, чтобы сделать аватарку или выложить свой первый рилз. Ее ожидания — это увидеть красивый и привлекателтный образ самой себя, на примере других людей, которых она привыкла ежедневно видеть у себя в ленте. Но когда она сделает первые кадры, то обнаружит, что их не то что на аватарку поставить, их вообще кому-то показать стыдно.
То есть, чтобы получить хорошее изображение, нужно предусмотреть множество факторов, и если их не учесть, дело закончится неудачно.
или миф о Геракле и его двеннадцати подвигов, которые он должен был совершить, чтобы начать жить по-настоящему.
Человек может слишком критично относиться к частным аспектам дела и стремиться выполнить их идеально. На это как правило он тратит большую часть времени и своего энтузиазма, и либо не доходит до результата, либо ограничивается его малой формой.
Например, человек мечтает стать актером, но занимается любимым делом как хобби, и не решается сделать следующий шаг. Он думает, что он все еще недостаточно хорош, и нужно пройти еще одно обучение, прокачать скиллы, и набраться опыта. Пока он бездействует, то не переходит на следующий этап своего дела, где ему могла бы улыбнуться удача.
3. Иллюзия прогнозируемого будущего
или только вы решили, что у вас на руках все козыри, как выясняете, что жизнь играет с вами в шахматы.
Человек ожидает, что за счет определенных действий сможет получить прогнозируемый результат. Однако реальность не подчиняется линейным правилам, поэтому заранее гарантировать исход событий невозможно.
👤Пример: представьте сотрудника, который не обязательно эффективен, но все время занят работой, угождает всем вокруг, и регулярно остается на работе допоздна. Он трудится явно больше других, и рассчитывает получить за это повышение в должности, прибавку в зарплате, или на худой конец, признание руководства.
Но обстоятельства складываются неудачно: он зарабатывает не больше коллег, те считают его выскочкой и доходягой, начальство его не поощряет, да и перспектив повышения человек не видит. Со временем он либо перегорит и уйдет на другое место, где ему придется начинать все с начала, либо будет работать как белка в колесе в зацикленных обстоятельствах, и не получит значительных улучшений в жизни.
Из-за ложных ожиданий, человек может жить и действовать по неудачному сценарию. Причем он будет делать это неосознанно, до тех пор пока не случится нечто, что вышибет его из гипноза обыденной жизни. На мой взгляд, до этого лучше не доводить, а заблаговременно обратиться к специалисту за услугой консалтинга, и определить свои ключевые точки роста, чтобы не пройти мимо своей удачи и возможностей для преуспевания.
4. Ожидание линейного прогресса
или заблуждение, что если долго мучиться, то что-нибудь получится.
Человек думает, что за счет определенных усилий сможет получить постоянный и предсказуемый рост, но сталкивается с откатами или неудачами. В жизни прогресс часто идёт скачками, и бывает что для него требуется отказаться от неэффективных действий и изменить стратегию.
👤Пример: вы решили постройнеть — убрали из рациона вредные продукты, ходите на фитнес, видите как уходят первые килограммы, и считаете, что будете стабильно прогрессировать в таком режиме и дальше. Спустя неделю вы замечаете, что вес не снижается, настроение — никакое, большую часть времени вы думаете о еде, и хотите послать этот режим куда подальше. Если вы будете заставлять себя придерживаться режима, на одной силе воли вы далеко не уедите, и рано или поздно сдадитесь.
Кстати, мы едим не только, чтобы получать энергию. С помощью еды человек может справляться со стрессом, глушить чувство одиночества, стремиться получать быстрое удовольствие, или компенсировать другие проблемы. Плохо, когда это превращается в привычку и приводит к аддикциям, поскольку так человек не решает ключевую проблему, но устойчиво вредит своей фигуре и здоровью.
или все накрылось медным тазом!
Человек думает, что сможет управлять ситуацией, но обстоятельства могут сложиться иначе — эмоции возьмут вверх, или случится форс-мажор, и дело пойдет не по плану.
👤Пример: человек долго и ответственно готовился к важному экзамену. Он уверен, что выступит блестяще, поскольку хорошо изучил предмет, выспался, пришел на мероприятие вовремя, и ничто не предвещает беды. Экзамен начался, и тут происходит неожиданность — человек понимает, что у него диарея. Впереди два часа работы, а условия экзамена строгие — если хочешь выйти из помещения, будь добр, сдай работу, но продолжить ее нельзя. Человек терпит, мучается, но в конце концов физиология оказывается сильнее, и он решает покинуть аудиторию, не выполнив и половины работы. Несмотря на блестящую подготовку и ощущение, что все пройдет гладко, форс-мажор заставил человека столкнуться с неудачей и пойти на пересдачу экзамена.
6. Иллюзия магического мышления
мужик долго и усердно молится:
— Господи, ну помоги, дай мне возможность выиграть лотерею!
Наконец, Господь не выдерживает, открывает небеса, и говорит мужику:
— Помоги мне, хотябы купи билет!
Человек верит, что сможет получить результат за счет аффирмаций, визуализаций, позитивного мышления, или помощи свыше, но реальных действий не совершает.
👤Пример: человек еженедельно посещает мероприятия, на которых харизматичный лидер рассказывает группе, что их удача предопределена свыше. Все, что что нужно — это попросить, и открыться чуду, а волшебная вселенная обязательно поможет. Человек в это верит, начинает связывать удачные события своей жизни со знаками вселенной, и со временем становится заложником ряда проблем:
- Он может отказаться обрать на себя ответственность и принимать активные действия, необходимые для достижения результата, поскольку верит, что все зависит не от него.
- Он утратит субъектность - станет считать бессмысленным делать собственный выбор, станет ведомым, и будет испытывать трудности с намеренной организацией своего поведения.
Он станет заложником иллюзий и нереалистичных ожиданий, и откажется от рационального и критического мышления.
- Он будет верить в волшебство, и не будет придавать важности научному знанию, а значит будет упрощать устройство мира и не сможет разобраться в реальных закономерностях происходящих событий.
- А также Он может стать уязвимым для манипуляций, поддаться разводу мошенников и потерять деньги.
Человек не решается действовать, поскольку опасается негативных последствий, часто преувеличенных. Он саботирует дело, пока не убедится, что риски минимальны, а если он и совершит целевое действие, то потратит на это лишние ресурсы.
👤Пример: представьте топ-менеджеров и их советников, которые проводят крупную сделку по продаже компании. Они находятся в затруднительном финансовом положении, и поэтому не готовы отступать назад. Их оппоненты тоже заинтересованы в сделке, но не спешат делать выгодное предложение. Они предлагают невысокую сумму покупки, блефуют, и говорят, что это —.их последнее предложение. Один из менеджеров компании уговаривает главного директора принять эти условия, потому что это — их единственный шанс.
К счастью, в их группе находится советник, который не скован страхом, и уловил по невербальным признакам, что оппоненты готовы заплатить больше, причем на порядок. Директор решает рискнуть и повышает ставку, и в результате оппоненты принимают новые условия. В итоге, все довольны и счастливы.
Неудачей в этом случае было бы поддаться страху, и согласиться на невыгодные условия сделки, при том что противник блефовал, а на деле готов был заплатить много больше.
или Глаза боятся, а руки делают
Человек полагает, что в процессе дела, он непременно столкнется с трудностями, и поэтому не хочет действовать, или выбирает менее эффективный, но зато не такой стрессовый способ действий. По факту, все может получиться проще, чем казалось.
👤Пример: представьте мужчину, который в преддверии большого праздника поссорился со своей супругой. Он понимает, что был не прав, и хочет все исправить. Для этого он должен извиниться перед ней, но ситуация сложилась так, что сделать это тет-а-тет не получится, а значит ему придется сделать это прилюдно. Большинство в этот момент столкнется с внутренним сопротивлением, и это понятно. Показать себя неправым и уязвимым на глазах других — страшно.
На деле, если человек это сделает, то обнаружит, что это получилось проще, чем он представлял. Тем более, что другие люди, чьей оценки он опасался, с уважением оценят его смелый поступок.
Неудачей в этом случае было бы отказаться от целевого действия и оставаться с нерешенной проблемой.
9. Казалось, что это принесет счастье
Человек считает, что когда он получит нечто ценное вовне, то будет счастлив, и его жизнь изменится. В реальности, эйфория быстро проходит, а иногда он натыкается на подводные камни которые не предусмотрел, и сталкивается с трудностями и разочарованием.
👤Пример: представьте человека, который много и продуктивно работает. Если он разделяет ценности финансового достатка, независимости, свободы и продуктивной жизни, то со временем он построит успешную карьеру и обретет хорошее материальное состояние. Но если он не включит в свою жизнь дополнительные ценности, например наличия преданных друзей и счастья в личной жизни, то имеет все шансы остаться одиноким. К закату жизни он осознает, что упустил нечто важное, а время уже не вернуть.
Милтон Рокич привел 18 терминальных ценностей человека, по которым человекустоит выстраивать свою жизнь, чтобы быть счастливым - их полный перечень вы можете найти на моем телеграм канале.
Например, если человек не включит у себя ценности увлекательной работы и творчества, то любое свое занятие превратит в рутинную и скучную деятельность. Так он будет слеп к своей удаче — не увидит возможностей сделать свою работу высокооплачиваемым хобби, и испытывать страсть к своему делу.
или спуститься с небес на землю.
Человек рассчитывает, что другие люди заметят и оценят по достоинству его заслуги и светлые идеи, но этого не происходит.
👤Пример: человек готовит презентацию, чтобы выступить перед начальством. Он хочет предложить новый проект, благодаря которому компания сможет заработать много денег, а сам он рассчитывает получить повышение и прибавку к зарплате.
К его удивлению, начальник не принял его идею, раскритиковал, и порекомендовал на будущее не заниматься ерундой. Хуже того, человек втянул в этот проект своих коллег, и убедил их, что дело выгорит, а теперь поставил их и себя в невыгодное положение.
Он может расстроиться, утратить мотивацию и отказаться от своих идей, хотя дело могло быть не в них. Например, он мог неубедительно выступить, начальник был не в духе, или попросту проявил недальновидность. Если не отнестись с иронией к неудачам, и перестать делать новые попытки, то человек закроет для себя возможность удачного исхода в других подобных ситуациях в будущем.
Человек полагает, что решит проблему, если выберет или сделает что-то идеальное, но реальность оказывается сложнее.
👤Пример: представьте барабанщика, который стремится стать лучшим в своем деле. Ради этого он прервал общение с друзьями, отказался от романтических отношений, и посвятил тренировкам все свободное время. Он достиг неплохого уровня, но для того, чтобы подняться выше, ему в буквальном смысле приходится преодолевать себя. В конце концов он не выдерживает нагрузки и перегорает. Из-за глупых ошибок и из-за невнимательности, он подводит свою группу, получает травму, берет перерыв и откатывается в прогрессе.
На самом деле, лучшим он никогда не станет — это ловушка мышления, и причина, чтобы оставаться недовольным собой. Да и по каким признакам бы он понял, что стал лучшим? Допустим, он сможет научиться бить по ударным быстрее и точнее других — гарантирует ли это, что он найдет хорошую группу, заработает много денег и получит мировое признание? А у группы rammstein лучший в мире барабанщик? Нет. Интересно, чувствует ли он себя нереализованным?
Для того, чтобы избежать иллюзии идеального выбора, стоит помнить о принципе оптимума.
- Если ничего не делать, или тренироваться мало, то результата не будет.
- Если тренироваться слишком много —
человек перегорит, получит травму, упрется в потолок, или не увидит более разумного сценария действий.
Также, Стоит заменить термин идеально на понятие достаточно хорошо, и заниматься ради того, чтобы совершить ключевое действие. Не играть лучше других, а найти подходящую группу, сделать хорошую карьеру, записать успешный альбом, и что еще немаловажно — получать удовольствие от процесса. Так результат будет гораздо удачнее.
12. Иллюзия ясности предстоящей ситуации
или Как гром среди ясного неба.
Когда человек думает о предстоящем событии, он компенсирует нехватку сведений своими представлениями. Если он упустит ключевые данные, то столкнется с неожиданной ситуацией.
👤Пример 1: представьте отца, который собирается познакомиться с женихом своей дочери. По ее рассказам, он знает, что парень преуспевает на работе, хорошо зарабатывает и сможет ее обеспечить, и что он в целом отличный парень. Каково же его удивление, когда он понимает, что парень принадлежит другой расе. Он и дочь — чернокожие, а парень — белый. Для него это значимо, а дочь его не предупредила.
Неудачливость здесь — это предубежденность отца и то, что из-за этого он не сможет оценить жениха по достоинству. Также он оказался в комичной ситуации, поскольку заочно преподнес своим друзьям и коллегам этого парня в лучшем свете, а теперь боится рассказать им правду, и вынужден вести двойную игру.
👤Пример 2: представьте человека, который долго не может найти работу. Прежде он проработал много лет в одной компании, получил повышение, а теперь попал под сокращение. Проблема в том, что на такую должность, что была у него, как правило, не трудоустраивают людей с улицы, а предпочитают назначать сотрудников внутри компании, потому что для такой работы требуется хорошо знать внутреннее устройство организации. Единственный вариант для него, чтобы быстро трудоустроиться — найти вакансию уровнем ниже.
Внезапно он получает предложение прийти на собеседование в крупную организацию. Он ликует, считает это событие подарком судьбы, и мчится на встречу с предвкушением выгодного предложения. На месте он выясняет, что помимо него на собеседование пришли порядка двадцати других кандидатов, причем, судя по их внешнему виду, они тоже хорошо подготовлены и соответствуют этой должности. Неудачливость здесь — разочарование, потеря мотивации, и желание сдаться, с которыми человек может столкнуться.
13. Проблема долгосрочных ожиданий
или человек предполагает, а Бог располагает.
Человек строит большие планы и думает, что обстоятельства не изменятся, но со временем он может попасть в непредвиденную ситуацию.
👤Пример: человек честно и ответственно проработал в компании много лет. Недавно он получил повышение и солидную прибавку к зарплате. Вот оно - жизнь удалась, теперь он может взять кредит на жилье, спокойно его выплачивать и позволить себе больший уровень материального благополучия. Вдруг он узнает от учредителя, что компания - банкрот. Дело давно к этому шло, но об этих проблемах начальство предпочло не распространять информацию. Человек попадает под сокращение, кредит становится неподъемным, и планы рушатся. Устроиться на такую же должность в другую компанию с улицы он не сможет - специфика его профессии не позволяет. Как жить дальше — не понятно.
Неудачливость в этом случае подразумевает, что человек пренебрег вероятностью форс мажора, и поставил себя в уязвимое положение.
14. Потребность постоянно достигать
или чем дальше в лес, тем больше дров.
Человек ставит для себя высокие требования и стремится покорять все новые и новые вершины, чтобы чувствовать себя спокойно. После достижения очередной цели он получает мимолетное удовлетворение, и вынужденно ищет новую вершину, которую нужно покорить. И так по кругу.
👤Пример: в трансактном анализе существует два сценария сизифа. Обычный Сизиф, согласно древнегреческой мифологии — это человек, который катит большой камень в гору, то есть пытается достигнуть свою цель, но в последний момент роняет камень, и вынужденно начинает свой путь с начала. Отсюда выражение "сизифов труд".
Удачливый Сизиф — это человек, который стремится достигнуть совершенства во всем. Когда он закатил очередной камень в гору, он не может расслабиться и успокоиться, пока не найдет новый камень и новую гору, которые нужно преодолеть. Он не может позволить себе отступить или быть аутсайдером. Позитивная сторона — он эффективен и успешен по сравнению с большинством других людей, а негативная — также как и другие, большую часть времени он несчастлив.
15. Ожидание, что все наладится как-нибудь само
Человек отказывается от активных действий и рассчитывает, что обстоятельства сами изменятся в лучшую сторону, но это редко происходит.
👤Пример: человек не придает важности симптомам ухудшения здоровья, и надеется, что они исчезнут сами собой. Это происходит до тех пор, пока он не обнаружит, что его состояние резко ухудшилось. Только тогда он начнет предпринимать активные действия.
Вспомните случаи, когда вы ходили к стоматологу, и обходились маленькой пломбой - это пример ситуации, когда вы решали проблему легко и просто. И другой случай - когда вы затянули с визитом, и узнали, что теперь вам нужно удалить нерв, или зуб целиком.
С точки зрения неудачливости, так мы упускаем возможность изменить ситуацию за счет малых усилий, поскольку бездействуем, а также накапливаем нерешенные проблемы и ухудшаем свое состояние. При большей удачливости человек сработает на опережение, и избежит проблем за счет простых и своевременных действий.
16. Ожидание взаимности в отношениях
Человек вкладывается в отношения — романтические, рабочие, или дружеские, и ожидает взаимности. В ответ он может встретить равнодушие, или столкнуться с предательством.
👤Пример: человек давно знаком с другом — они регулярно общаются, хорошо ладят, и поэтому он ему доверяет. Также он испытывает чувства к одной девушке, но внезапно узнает, что его друг втайне с ней встречается. В результате предательства человек может стать менее удачливым:
🔵У него появятся проблемы с самооценкой и он утратит веру в себя,
🔵Перестать доверять другим людям.
Причем избавиться от этих проблем можно в режиме краткосрочной терапии с толковым психотерапевтом, который поможет человеку принять эту ситуацию, а затем вернуть ему внутренние ресурсы, который он утратил. В этом случае он получит бонус, поскольк станет более жизнеспособным человеком и повысит свою уверенность, спокойствие и легкость в отношениях с другими людьми.
17. Иллюзия, что на человека можно повлиять советом или критикой
Человек думает, что если он сообщит другому о его недостатках, то тот задумается, и станет мыслить и поступать по другому. На деле, так не работет, и он скорее испортит отношения с этим человеком, а не изменит его.
👤Пример: критикующий человек считает, что он видит ситуацию и понимает ее лучше, а значит именно он знает как другой должен поступать. Он ограничен в восприятии, поскольку смотрит на ситуацию с узкой позиции своего ЭГО. Если они поменяются местами, то человек обнаружит, что другой поступает некорректно из-за влияния эмоциональных установок, и часто не может их сознательно поменять.
Человек может только сам изменить неэкологичное поведение, если захочет. Один из действенных способов, который я рекомендую и осуществляю для себя и своих клиентов - это моделирование нового поведения за счет апгрейда бессознательных структур - что это из себя представляет, я описал на своем телеграм канале.
С точки зрения неудачливости, Критикующий человек сталкивается с рядом ограничений:
- Он сосредоточен на недостатках и критике другого человека, и тратит энергию на негатив,
- Вместо этого он мог думать о возможностях и перспективах,
- Критикой он может вызывать сопротивление и обиду у других людей,
- плюс, Человек - это зеркало, и когда он вглядывается в недостатки других, он не видит свои собственные ошибки, а значит не может их исправить и извлечь урок,
- также, Негативными мыслями и эмоциями человек настраивает свое восприятие на поиск неудачных событий и людей в своей жизни.
18. Идеализация другого человека
Человек может восхищаться кем-то и идеализировать его персону. При этом он будет неосознанно наделять его несуществующими качествами - преувеличивать достоинства и не замечать недостатки.
👤Пример: вспомните любой американский блокбастер, где главный герой совершает преступления. Мы видим, как он совершает великую миссию и восстанавливает справедливость. Поэтому мы не придаем значения насилию и убийствам, которые он совершает, и легко поддаемся влиянию его харизмы.
Также, этот прием — действенный инструмент пропаганды. Представьте, что вы показываете населению страны фильмы, где харизматичный герой совершает насилие якобы во благо народа. Со временем эти люди будут спокойно воспринимать финансирование войн и убийство мирных людей, если им объяснят, что в это делается ради свободы и всеобщего блага Тема насилия и преступлений — это крайний случай, но он хорошо иллюстрирует проблему идеализации человека.
Неудачливость здесь — это неприятности, в которые человек может попасть из-за неверной оценки партнера и ситуаций, и связанные с ними проблемы и разочарование.
19. Иллюзия одинакового мышления
или пошли дурака за бутылкой, он одну и принесет.
Человек думает, что другие люди понимают его также, как и он. А они могут подумать совершенно о другом, если представят его слова в другом значении или контексте.
👤Пример: когда вы хорошо разбираетесь в каком-то дели, то многие его аспекты для вас очевидны. Представьте что вы обсуждаете эту тему с другим человеком, который в ней менее компетентен. Вы видите, как он кивает в ответ на ваши экспертные термины, и по его реакции вы можете ошибочно подумать, что он тоже хорошо разбирается в этом деле, а значит понимает вас во всей полноте. Но по элементарным вопросам с его стороны, вы понимаете, что это не так.
20. Иллюзия предсказуемого поведения
или и красивый бутон может дать червивый плод.
Человек переносит свои убеждения на других людей и ожидает от них определенной реакции. В реальности, даже психологи-бихевиористы - специалисты по поведению, признают, что невозможно предсказать на 100% как человек поведет себя в той или иной ситуации.
👤Например, человек видит как его коллега раздражается, и срывается из-за пустяков. Тогда он из лучших побуждений предлагает свою помощь - поговорить, и совместно обсудить эту проблему, но вместо признательности он встречает неожиданную реакцию.
В заключение я отмечу, что обман выстраиваемых ожиданий - это лишь один из семи аспектов неудачливости по версии итальянского психолога Джорджио Нордонэ. Продолжение смотрите в моих следующих видео. Также, подпишитесь на мои социальные сети - ссылки есть на экране, в описании, и на моем сайте, и не забудьте поставить лайк этому видео.
Ну а на этом у меня все, спасибо за внимание, и удачи вам!
Александр Анохин — психолог, психотерапевт, специалист по улучшению личностных качеств. Работаю и помогаю людям в г. Москва и онлайн. Подпишитесь на мой Telegram канал.