Считаете психологию ПУСТОЙ БОЛТОВНЕЙ? Развеиваем 3 МИФА о работе с психологом
Многие люди, которые не особо погружены в практическую психологию, часто неверно представляют себе процесс совместной работы со специалистом и не догадываются о той реальной пользе, которую они могли бы получить. Из-за этой путаницы люди не обращаются за психологическими услугами, и могут годами не решать свои проблемы.
Вот три распространенных заблуждения, в которые многие люди продолжаюсь верить:
Первый миф: Психология и психотерапия — это обязательно медицина, и если вы обратитесь за услугой, то вам поставят диагноз, назначат лечение, и не приведи Бог повесят ярлык и поставят на учет.
Второй миф: Психология — это только советы, лайфхаки и инфоцыганство, когда вам рассказывают очевидные умные вещи, которые вы и сами можете найти в интернете.
Третий миф: Психологические услуги — это дорого . Люди видят стоимость консультации, прикидывают, во сколько им обойдется полный цикл психологической помощи, и считают, что на это точно не стоит тратить свои деньги.
В этих доводах есть доля правды, потому что сегодня далеко не все психологические услуги вам окажут действительно качественно. Но это и не повод отворачиваться от всей психологии сразу и лишать себя действенного инструмента для решения своих проблем и задач.
В этой статье я развею эти три мифа и расскажу, в каких случаях психологические услуги действительно будут эффективны, а также вы узнаете, какой реальный эффект от них вы можете получить.
Меня зовут Александр Анохин, я — практический психолог, и я помогаю людям справляться с различными проблемами и задачами при совместной работе, а также рассказываю о возможностях современной практической психологии и об улучшении личных качеств человека в теории и практике — чтобы люди понимали разницу между инфоцыганством, которым сегодня забит интернет, и действительно качественными психологическими услугами.
Психология — медицина?
Большинство людей нашей страны ассоциируют психотерапию с медициной и душевными расстройствами, и предпочли бы в своей жизни обходить ее стороной. И это понятно — кому охота прослыть психом, и встречать косые взгляды знакомых, друзей и коллег?
Но такой взгляд на психотерапию — это одна сторона медали. Медицинская психология и практическая психология — это совершенно разные сферы деятельности.
Давайте разберемся с самого начала.
Психология — это не наука о психах. Это наука о закономерностях работы психики человека,
а Психотерапия — это работа по ее улучшению.
То есть, Психология — это теория, а Психотерапия — это практика, только и всего. И мы сейчас вообще не говорим о психических расстройствах. Наоборот, Психотерапию чаще проходят психически здоровые люди, которые системно занимаются своим личностным развитием, чтобы жить эффективной и счастливой жизнью за счет высокого уровня эмоциональной зрелости и жизнеспособности.
Следовательно, Психотерапевт — это человек, который владеет психологическими знаниями и навыками, и за счет них умеет помогать людям решать их проблемы и задачи, которые могут быть совершенно разными.
Тут все достаточно ясно, но вот дальше начинается путаница.
Люди, которые принимали закон о психологии в Российской Федерации, отнесли всю психотерапию в медицинскую сферу. Это огромное заблуждение, которое формирует у людей неправильное представление о нашей профессии.
Во всем мире психотерапия представлена в двух вариантах:
Медицинская — это часть системы здравоохранения, которая работает в основном с заболеваниями и психическими расстройствами — ей занимаются только врачи.
и Психологически ориентированная — которая помогает человеку решать широкий спектр его проблем без лекарств и постановки диагнозов — а за счет его внутренних ресурсов. Ей занимаются люди с психологическим образованием.
Отличаются эти сферы — кардинальным образом.
С одной стороны, Я —психолог. Я могу объяснить человеку причины, из-за которых он испытывает трудности в какой-либо области своей жизни. Но также я могу помочь ему устойчиво с ними справиться, поскольку владею практическими навыками. Однако из-за закона в нашей стране, в любых официальных, рекламных и юридических документах я не имею права называть себя психотерапевтом. Официально, я — практический психолог — так написано и в моем дипломе.
Чтобы не сужать свои представления о психотерапии до одной только медицины, давайте разберемся в кардинальных различиях, между двумя ее сферами.
Человек, который обращается за услугами — это пациент,
а Специалист — это обязательно врач с медицинским образованием, который
- Диагностирует психические расстройства,
- Назначает и контролирует прием препаратов,
- Направляет на стационарное лечение при необходимости — то есть рекомендует лечь в больницу под присмотр врачей,
- Опирается на строгое соблюдение норм государственного здравоохранения.
Воздействие происходит в первую очередь на биологический уровень — на организм человека:
- На нейромедиаторы и нейрохимию,
- На физиологические процессы, которые связаны с проблемными симптомами.
- Снижение проблемных симптомов до нормы,
- Предотвращение рисков суицида, бреда, галлюцинаций, грубых нарушений мышления и поведения,
- Восстановление базовой работоспособности и адаптации.
Медицинская психотерапия — это про лечение психических расстройств, снижение симптомов и стабилизацию состояния, когда психика человека не справляется.
В Психологически-ориентированной психотерапии — а точнее, в практической психологии, все устроено совершенно иначе:
Человек, который обратился за услугой — это клиент;
а Специалист — это практический психолог, который
- Помогает человеку понять устройство его внутреннего мира.
- Работает с эмоциональным состоянием, поведением и мышлением человека.
- Предлагает выполнить техники для того, чтобы осуществить внутренние изменения.
- Воздействует на внутренний мир клиента так, чтобы тот смог справиться с проблемой без медикаментов, и улучшил свое психологическое состояние естественным путем.
При этом воздействие происходит не на биологический, а на психологический уровень:
- На систему убеждений и смыслов человека.
- На эмоциональные реакции и поведение.
- На свое восприятие окружающего мира.
- а также на личностные сценарии и жизненные стратегии.
- Улучшение внутреннего состояния, а также повышение психологической устойчивости и жизнеспособности человека.
- Изменение неэффективных моделей мышления и поведения.
- Разрешение внутренних конфликтов и избавление от повторяющихся жизненных трудностей.
- Повышение качества жизни, осознанности и уровня личностного развития.
- Расширение возможностей человека в сферах его здоровья, отношений, работы и самореализации.
Если Медицинская психотерапия — это про устранение патологий и стабилизацию организма.
То Психологически-ориентированния психотерапия — это про личностное развитие и апгрейд внутреннего мира человека.
Поэтому, я — практический психолог, и при этом я владею и психотерапевтическими навыками, и помогаю клиентам устойчиво справляться с различными проблемами и задачами — без диагнозов и препаратов, а за счет естественного улучшения их эмоционального состояния, поведения и мышления.
Интегральный подход
Представьте, что вы выбираете специалиста, чтобы решить какую-то свою проблему или задачу. Скорее всего, вы будете искать человека, который вселяет доверие — это верный подход, но остается другой вопрос:
Какое направление психологии выбрать?
и Как не ошибиться, и не потратить впустую свои время и деньги?
Сделать выбор может быть действительно сложно как минимум по двум причинам.
В современной психологии существует более 1000 различных подходов, направлений и методов, и разобраться в них — сам черт ногу сломит. И по одному лишь слову "психолог" невозможно понять, чем на самом деле человек занимается: какими навыками владеет и насколько хорошо он умеет помогать людям.
В психологии много противоречий и постоянных споров — специалисты разных направлений могут в корне не соглашаться друг с другом об устройстве психики человека и о том, как следует подходить к решению его проблем.
Обычный человек, который не погружен в практическую психологию достаточно глубоко, скорее всего не сможет разобраться во всем этом хаосе, чтобы удачно выбрать подходящее направление.
К счастью, сегодня существует подход, который позволяет разом решить все эти проблемы — это интегральный подход к науке американского философа Кена Уилбера. Вы удивитесь одновременной простоте и гениальности его философии.
Суть интегрального подхода в следующем:
За основу мы берем за главную задачу науки. Цель психологии — это помочь человеку улучшить качество его жизни.
Для этого мы используем все накопленные человечеством знания на сегодняшний день — и это суть интегрального подхода.
- Не возводим ни одну из школ в качестве "единственно верной" и признаем многообразие возможных способов исследовать и улучшать жизнь человека.
- Не воюем между подходами и не фокусируемся на противоречиях и разногласиях, а наоборот — отбираем теоретические и практические модели, которые хорошо работают и подтвердили свою эффективность во времени.
- Смотрим на устройство внутреннего мира человека многомерно — не сводим его только к работе мозга, поведению или жизненным обстоятельствам.
- Не навязываем человеку идеологию или религиозные взгляды, а работаем в его системе координат, которая может быть любой. Человек может быть православным христианином, мусульманином, буддистом, атеистом — это роли не играет.
- Не ограничиваемся только лишь анализом проблемы. Мы можем не только объяснить человеку почему ему плохо, но и можем помочь ему справиться с проблемой так, чтобы он больше с ней не сталкивался.
- Не используем универсальные рецепты — работаем индивидуально, исходя из структуры личности, жизненного контекста и уровня развития человека. Мы помогаем ему выработать собственное, устойчивое решение, а не навязываем готовые схемы.
- Не лечим симптом отдельно — мы устраняем первопричину проблемы, и в результате человек улучшает не только свое состояние, но и жизнь в целом.
- Не игнорируем развитие и жизненный путь человека — мы работаем не только на облегчение страдания, но и на расширение уровня сознания и личности человека.
В своей работе я применяю Интегральное нейропрограммирование Ковалева Сергея Викторовича — это самостоятельное направление современной практической психологии, которое официально признано и представлено во всем мире, и которое создано на основе интегрального подхода к науке.
Интегральное нейропрограммирование — это системное направление, которое опирается на проверенные научные знания о психике, поведении, нейрофизиологии и механизмах изменений. Методология ИНП объединяет уже существующие психологические подходы и технологии, которые доказали свою эффективность, и организует их в логичную, структурированную систему работы с внутренним состоянием и личностными изменениями, которая включает в себя:
- Экзистенциальный анализ Ленгле,
- Гуманистическую психологию Маслоу,
- Нейролингвистическое программирование,
- Трансперсональную психологию, и многие другие направления, подходы и методы работы с человеком.
Также ИНП — это современное, развивающееся направление, которое позволяет воздействовать на внутренний мир человека глубоко и комплексно. И это новое поколение психотехнологий, которое ориентировано не просто на понимание, а на реальные, ощутимые внутренние трансформации.
Поэтому человек, который обращается за психологической помощью и выбирает интегральное нейропрограммирование, может не беспокоиться о том, что зря потратит свои время и деньги из-за неэффективности метода. Ведь результаты, которые получают наши клиенты, говорят сами за себя.
С решением каких проблем может помочь практический психолог
Если практическая психология — это не медицина и не диагнозы, то с чем конкретно можно обратиться, чтобы получить решение?
Обратиться можно с практически любой проблемой или задачей, кроме шизофрении и ряда других тяжелых состояний. Если человек получил подобный диагноз, то работать с ним может только медицинский психотерапевт или психиатр — это закон в нашей стране.
В остальных случаях я могу работать, и под проблемой мы подразумеваем неудовлетворенность человека в какой-то из областей его жизни, или во всей сразу.
Для ориентира можно воспользоваться моделью Звезда благополучия Ковалева С.В., согласно которой мы рассматриваем жизнь человека с точки зрения шести ее областей:
Здоровье, взаимоотношения, любовь, секс, работа и материальное благополучие.
Смысл и статус — это центральные аспекты, которые все это объединяют, поскольку являются немаловажным условием эффективной и счастливой жизни человека.
Причем работать можно с проблемами и задачами разного уровня, с которыми люди сталкиваются на различных стадиях своей жизни
Когда человеку по каким-то причинам не удается приспособиться к возникающим жизненным трудностям, и чтобы устойчиво с ними справляться.
Проблемы адаптации — это когда жизнь требует гибкости, а человек застревает из-за ее нехватки.
Когда человеку не удается занять достойное место в системе отношений с другими людьми,
- профессиональная реализация,
- выбор удачной жизненной стратегии,
- обретение устраивающего статуса,
- а также достижение человеком высокого уровня эффективности и счастливости по всей звезде благополучия — в сферах здоровья, взаимоотношений, любви, секса, работы и материального достатка.
Проблемы социализации— это когда человек не реализует себя в достаточной степени, чтобы жить эффективной, счастливой и осмысленно жизнью.
3 — это проблемы экзистенции, и это более высокий уровень запросов, к которым приходят люди, которые действительно для этого созрели.
Экзистенция — когда человек ищет ответ на вопрос не "как встроиться в социум?" а "зачем?".
- кризис идентичности и поиски себя,
- ощущение внутренний пустоты,
- осознание тотальной бессмысленности и ощущение, что человек живет чужой жизнью.
Проблемы экзистенции — это когда человек утратил смыслы и ценности, которые прежде видел во внешних вещах, а теперь для него стало важнее —открыть самого себя и встать на свой подлинный жизненный путь.
С помощью интегрального нейропрограммирования можно справиться с проблемами и задачами широкого спектра. И для каждого уровня предусмотрены соответствующие системы работы.
____________
Когда ко мне обращается потенциальный клиент, то в первую очередь я проясняю, с какой проблемой он столкнулся, и какой результат он хочет получить.
Если человек не может сформулировать желаемый результат, а просто понимает, что ему плохо, то я помогаю ему перевести его жалобу в конкретный запрос:
— Что вы хотите понять, изменить, решить или достичь в связи с вашей проблемой?
Важно даже не то, с какой проблемой человек приходит — помочь можно во многих случаях, а то, хочет ли он ее решить.
Далеко не все люди, кто обращаются за консультацией, хотят действительно решить свою проблему.
Есть четыре типа клиентов, с которыми я не работаю:
👤Первый тип хочет убедиться, что его проблема — это не уникальный случай, и что другие люди тоже с ней сталкиваются, и это не патология. Тогда человек успокаивается и продолжает жить с нерешенной проблемой. Измениться на самом деле он не собирался, поэтому и работать с ним не имеет смысла.
👤Второй тип клиента ищет возможность пожаловаться и выговориться. В этом случае человек не хочет взять на себя ответственность за свои неудачи, а значит меняться он тоже не станет.
👤Третий приходит проверить психолога на прочность. Он неосознанно выстраивает взаимодействие так, чтобы не меняться, и превращает работу в изматывающее противостояние. При любой неудаче он заявит о некомпетентности специалиста, и скорее всего будет настаивать на компенсации.
👤Четвертый тип любит психологов и ищет очередного специалиста или свежую методику. До реальных изменений он работу не доводит, поскольку больше сосредоточен на процессе и общении, а не на результате. Такой человек хочет получить внимание и поддержку психолога, а свою ответственность за неудачи постарается переложить на него.
Если человек отказывается перевести свою жалобу в конкретный запрос, то мы не начинаем работать. Я не беру деньги и не провожу первую консультацию, если понимаю, что человек не хочет меняться. Он не получит эффекта от совместной работы, а я не хочу тратить время на бесполезное дело.
👤 Первые — это те, кто только узнали обо мне — случайно увидели мой контент, или получили рекомендацию от знакомых, но смутно представляют себе процесс совместной работы. Они допускают, что могут решить свою проблему, но возможно не доверяют мне или методу, который я использую. Если такой клиент доверится и включиться в работу, то мы сможем удачно поработать, и человек обретет желаемые изменения.
👤 Вторые приходят на консультацию с ясной целью получить инструмент для решения своей проблемы или задачи. Они знают особенности совместной работы, поскольку обращаются не первый раз, или просто потому что они ориентируются на реальный ощутимый результат, и понимают, за что они платят. Работа с такими клиентами как правило проходит легко и продуктивно.
Когда человек хочет получить решение и готов уделить достаточное для работы время, изменения становятся возможны.
И тогда возникает вопрос — какой реальный эффект клиент может получить при нашей совместной работе? Об этом я расскажу дальше.
Эффект от работы с практическим психологом
Многие люди думают, что психолог — это человек, который говорит очевидные умные вещи и дает советы. Поэтому и недоумевают: зачем за это платить деньги?
Я с этим согласен. Если психолог только лишь дает советы — это признак инфоцыганства, и платить деньги за это не стоит. Тем более, что сегодня вы можете получить ответ практически на любой интересующий вас вопрос бесплатно с помощью нейросетей.
СОВЕТ — это указание или инструкция, которую человек получает на уровне сознания, но в его картине мира не становится больше ясности. Он может принять совет и попробовать его реализовать, но внутри он останется с прежними ограничениями, а значит существенной пользы он не получит.
Нормальный практический психолог не дает советов, поскольку понимает, что клиент к нему обратился, поскольку испытывает трудности с тем, чтобы что-то понять или сделать. Если бы он мог справиться с проблемой с помощью совета, то уже давно бы это сделал.
Реальная польза, которую может получить клиент— это ИНСАЙТ.
ИНСАЙТ — это внезапное озарение или прояснение, которое происходит не только на уровне сознания, а на уровне глубинных психических структур. Это не логический вывод, когда человек подумал, и пришел к какому-то умозаключению, а целостное внутреннее узнавание: у человека складывается картина мира в более цельный образ.
Инсайт сопровождается ощущением внутренней достоверности — человек в нем не сомневается, не потому что убедил себя, а потому что ощущает ясность. Это переживается как «вот оно», «точно», «это по-настоящему про меня».
Главный признак инсайта — это последующие естественные изменения:
То, что раньше давалось человеку с внутренним напряжением, сопротивлением или не получалось вовсе, начинает происходить значительно легче, без прежних внутренних блоков.
Интеллектуальный ИНСАЙТ — когда человек внезапно нашел решение своей проблемы или задачи и понял, как нужно действовать, чтобы ее решить.
Например, он не знал, чем заняться по жизни или как выстроить маркетинг, и вдруг после консультации видит ясный путь и понимает, какие шаги нужно предпринять. Это понимание, благодаря которому человек может сразу предпринять конкретные действия.
и Эмоциональный ИНСАЙТ — это когда человек обрел способность делать что-то, что раньше он не мог.
Например, было сложно общаться с противоположным полом, принимать решения или проявлять себя. А теперь он обнаружил, что может делать это легко и естественно. Это новая способность человека действовать так, как раньше ему не удавалось.
Поэтому психологическое консультирование и психотерапия — это не разговоры «про жизнь» — люди часто это путают, а работа на результат.
Результат — это когда уменьшилось напряжение, прошла тревога, исчезло желание избегать сложностей, и появилась ясность и способность действовать так, как человек хотел бы, но раньше не мог — в работе, отношениях, деньгах, самореализации и других сферах жизни. Именно это и есть показатель того, что улучшилась психологическая настройка.
Интегральное нейропрограммирование работает именно на этом уровне. Мы меняем внутреннюю психологическую настройку человека — и вслед за этим, естественно улучшается его эмоциональное состояние, поведение и мышление. Не за счет силы воли, а потому что у человека улучшилась организация его внутреннего мира.
Способы воздействия на внутренний мир клиента
Некоторые люди опасаются того, что могут получить вред при работе со специалистом, и что психологические техники им навредят:
— Боятся скрытого воздействия;
— Переживают, что им могут сломать психику;
— Не хотят, чтобы им навязывали чужое мнение.
Поэтому давайте разберемся, как на самом деле происходит процесс совместной работы
Наша психика — это закрытая система с мощными защитными механизмами. Мы как правило сопротивляемся изменениям, и предпочитаем сохранять привычную картину мира.
Человек автоматически отвергает то, что ему внутренне чуждо или небезопасно — поэтому «внушить что угодно» или «сломать психику техникой» в обычной психологической работе невозможно.
Любые изменения происходят только при внутреннем согласии клиента и в той мере, в которой он к ним готов. Практический психолог не воздействует на психику клиента насильно — не внедряет в нее новые идеи и не перестраивает ее извне. Он помогает человеку создать такие условия, в которых его психика сможет сама отпустить лишнее напряжение, по-новому связать опыт и перейти в более здоровый режим работы.
Изменения происходят не из-за внешнего давления, а потому что у человека появляется внутренняя готовность жить и реагировать по новому— более спокойно, свободно и легко.
Практический психолог — это зеркало между клиентом по его внутренним миром. Он не привносит туда свои идеи или решения. Он лишь помогает человеку увидеть, как устроены его внутренние процессы, и дает инструмент, чтобы их улучшить. Все изменения в процессе работы клиент совершает сам.
_______
Многие люди, которые впервые попробовали техники ИНП, удивляются их одновременной простоте и эффективности. Представьте, человек годами жил с депрессией или с другой мешающей проблемой, и уже не верил в возможность с ней справиться. И вдруг, прямо на своих глазах он начинает менять то, что раньше казалось ему нерешаемым.
Когда я взаимодействую с клиентами, то использую:
Приемы открытого диалога — задаю специальные вопросы, благодаря которым человек смещает свою привычную точку зрения по поводу своей проблемы, и начинает воспринимать ее по-новому, вне привычных шаблонов мышления, в которых делал это раньше.
Работа с образами и символами — прошу человека представить картину того, что он чувствует и о чем думает, и показываю как ее переписать, чтобы переработать негативный внутренний опыт — за счет этого человек улучшает свое состояние без лишнего самоанализа и долгих копаний в себе.
Работа с телесными ощущениями — помогаю человеку почувствовать сигналы своего тела, и использовать их для того, чтобы освободиться от неприятных эмоций.
Работа с расстановками — мы переносим внутреннюю структуру проблемы человека во внешнее пространство, чтобы ее отработать. Человек получает возможность изменить неудачные отношения за счет несложной внутренней перестройки, и в результате его отношения с собой и другими людьми улучшаются сами естественным образом.
Работа с внутренними частями Я — помогаю человеку перенастроить его самостоятельные единицы сознания. Это внутренние динамические структуры, которые поддерживают наши привычные способы действий. Если вы договоритесь со своими частями, то сможете буквально перенастроить свои привычки — вы просто заметите, что вы отныне действуете по другому — так. как хотите, причем без борьбы и прикладывания силы воли.
Подробнее о том, что такое самостоятельные единицы сознания я рассказал в видео о психологии жизнеспособности, которое можно найти на моем канале.
Также, там я рассказал о возможности переработать свой опыт прошлого. При работе на линии жизни можно освободиться от негативного эмоционального груза, который продолжает влиять на вас в настоящем, и из-за которого вы испытываете трудности в том, чтобы действовать так, как вы того хотите.
__________
Я не давлю на человека, ничего ему не внушаю и не нарушаю его личные границы, а аккуратно сопровождаю к желаемым изменениями. Мы работаем по взаимному согласию, в комфортном темпе и идем к заранее оговоренному результату — поэтому это безопасно, эффективно и совсем не страшно.
Психологические услуги — это дорого?
Многие люди видят, сколько стоит консультация у психолога и полагают, что это слишком дорого. Я понимаю это и не спорю, но хочу кое-что пояснить.
Я не могу отвечать за других специалистов, поэтому расскажу, как это устроено у меня.
Терапия бывает двух форматов — долгосрочная и краткосрочная.
ИНП — это краткосрочный метод: вместо долгих месяцев работы, как это происходит, например, в психоанализе, мы с клиентами как правило приходим к желаемым изменениям за несколько сессий.
Но нельзя заранее сказать, сколько точно времени понадобится на решение конкретной проблемы или задачи, невозможно, поскольку длительность работы зависит от:
Включенности клиента в работу.
и глубины и сложности его запроса.
Примерное время, которое может понадобиться для решения, это
➤ 1-2 сессии для частных проблем и задач.
➤ 3-6 сессий для большинства сложных проблем и задач.
➤ 6-10 сессий в самых сложных случаях. Но 10 сессий — это максимум.
Клиент не покупает у меня абонемент. Каждая сессия — это импульс и его существенный шаг на пути к желаемым изменениям.
Что касается стоимости услуг — она должна быть для него ощутимой.
Это считается профессиональной нормой в сфере практической психологии.
Когда человек готов заплатить за услугу — это показатель серьезности его намерений. Он приходит не просто поговорить, а за реальными изменениями, а значит лучше включается в работу и действительно решает свою проблему или задачу — часто даже быстрее, чем рассчитывал.
Ну а результат, который клиенты получают после удачной совместной работы, по своему влиянию на их жизнь существенно окупает те деньги, которые они вложили.
И если вас по прежнему пугает цена изменения себя и своей жизни, то прикиньте, во сколько вам обойдется, если вы будете оставаться на одном уровне.
_____
Александр Анохин — практический психолог, специалист по улучшению личных качеств. Работаю и помогаю людям в г. Москва и онлайн. _____ Заявка на консультацию _____ Мой Telegram канал