Моделирование нового поведения
Чтобы изменить поведение, которое вас не устраивает, можно действовать по-разному - для примера я описал два способа:
Неэкологичный вариант - подавлять в себе привычное поведение, и пытаться вести себя по-другому:
• Вы услышали неприятные слова в свой адрес,
• Испытали чувство стыда,
• Зажались,
• Вспомнили о том, что нужно вести себя уверенно,
• Попытались ответить, и сказали что-то невнятное.
В этом случае вы теряете энергию, ощущаете дискомфорт в теле, и ведете себя неестественно.
Экологичный вариант - отресурсировать бессознательную часть личности, благодаря которой вы реагируете на проблемную ситуацию привычным образом, и создать новое поведение:
• Вы услышали неприятные слова в свой адрес,
• Сохранили спокойствие, уверенность, и принятие происходящего,
• Остались внутренне раскрепощены,
• Подумали о том, что сами знаете себе цену,
• Ответили с иронией, юмором, пропустили мимо ушей или донесли до собеседника, что это он мудак чудак - то есть поступили адекватно ситуации и вашему личностному стилю.
Чтобы убрать мешающее поведение и смоделировать новое, я использую психотехнологию интегрального нейропрограммирования TOTEM.
Любое поведение, будь то вспыльчивость или обидчивость, уход в депрессию или чрезмерные развлечения, откладывание дел или торопливость, можно рассмотреть в качестве пяти последовательных этапов:
▪️Триггер - внутреннее состояние, которое автоматически срабатывает внутри вас на бессознательном плане в ответ на ситуацию.
▪️Операция - модель поведения, то как вы действуете.
▪️Тест на выход - момент времени, когда вы поняли что контекст изменился, ситуация прошла, и можно переключиться на что-то другое.
▪️Exit (выход) - способ выйти из ситуации.
▪️Мотивация - мысли по поводу вашего поведения в другой подобной ситуации в будущем.
Для выполнения психотехнологии я предлагаю клиенту сделать следующее:
1. Представить модель поведения в пространстве помещения виде вектора.
2. Определить пять точек TOTEM на воображаемом векторе и расположить на них листы бумаги.
3. Увидеть образ самого себя на первом листе, и определить какой триггер у него срабатывает.
4. Отресурсировать триггерное состояние и заменить его на позитивное.
5. Подобрать эталон - знаменитую личность, кино-героя, персонажа из книги, который позволит клиенту раскрыть свой личностный стиль и действовать желанным образом.
6. Объединить образ самого себя с эталоном и внести дополнительные изменения до того уровня, который устроит клиента.
7. Обнаружить, что неудачная модель поведения изменилась на всех этапах ТОТЕМ.
8. Превратить вектор в символ и ввести в себя.
В результате проделанной психотехнологии клиент отныне сможет действовать так, как это бы делал смоделированный персонаж (эталон).
◾️Про ресурсирование:
https://t.me/aalexanokhin/248
◾️Другой вариант - психотехнология Мета-зеркало:
https://t.me/aalexanokhin/134
Александр Анохин - практикующий психолог, личный блог.
Подпишитесь на Telegram канал "Подсмотрено у психолога", чтобы регулярно узнавать новое о практической психологии: ссылка