Разобрал свой сон: метафора лестницы в небо

В феврале 2024 г. я отдыхал дома в выходной день, прилег вздремнуть и увидел следующий сон:

Я стоял на улице перед стеной желтого цвета с выступающими кирпичами, по которым можно вскарабкаться вверх - нечто среднее между стеной, лестницей и скалодромом. Вдруг ко мне подошел незнакомец, и сказал: "ты точно решил, что хочешь туда?". Я поднял взгляд, и увидел что стена-лестница простирается далеко в небо, и ощутил ужас при мысли о том, что я собираюсь забраться на самый верх без страховки, с риском сорваться и упасть. Затем я проснулся.

Чтобы понять смысл сновидения и извлечь из него полезную информацию, я отработал его по схеме, которую упомянул ранее. Перед тем как описать свои выводы, я расскажу предысторию.

Контекст реальной жизни

Весной 2023 года я пребывал в плохой физической форме, поскольку много лет не ходил в спорт зал. Вдобавок, я стал ощущать непроходящий дискомфорт в колене и лодыжках при ежедневной ходьбе, и не знал как решить проблему.

Летом 2023 года я сходил на холотропное дыхание, и к концу трипа получил инсайт — я вспомнил, как пять лет назад я провел пробное занятие в центре кинезиотерапии доктора Бубновского. Первый раз я поразился эффектом от тренировки, потому что после правильной системной нагрузки я ощутил все мышцы своей спины. О существовании некоторых из них я прежде не подозревал. Тогда мне было лень ходить в зал, и я пожалел деньги, поэтому не стал покупать абонемент. После трипа я понял, что хочу снова пойти в центр Бубновского, но теперь отнесусь к занятиям с должной дисциплиной.

Я купил абонемент на цикл из 12 занятий, и настолько вдохновился эффектом от тренировок и новыми ощущениями в теле, что стал заниматься регулярно. О проблеме с суставами я забыл через месяц, продолжил ходить в зал после работы три дня в неделю — сначала прошел первый цикл, потом оплатил второй на 12 занятий, затем третий, и купил абонемент на год.

К осени 2023 года я заметил, что хоть я и стал отлично себя чувствовать, но внешне перестал улучшать форму и сохраняю привычную массу тела. Тогда решил основательно подойти к питанию и в течение следующих двух месяцев взвешивал всю еду, которую готовил, рассчитывал точные значения КБЖУ, вел ежедневный дневник потребления килокалорий, ел только здоровую еду и не выходил за пределы 2000-2600 ккал / сутки. Я стройнел, считал что режим нужно соблюдать строго, и что мне нужно становиться еще и еще рельефнее.

К началу зимы я забросил режим питания, а к ее концу набрал порядка четырех кг лишнего веса, стал подумывать восстановить режим питания, и увидел вышеописанный сон.

Трактовка символов

Стена — препятствие.

Лестница — прогресс, стремление к достижению цели.

Выступающие кирпичи-скалодром  — нелегкий путь достижения цели и вероятность сорваться и упасть.

Желтый — оптимизм, радостное ожидание, энтузиазм.

Небо — бесконечность движения к цели.

Высота — мой перфекционизм.

Страх при мысли о подъеме на высоту и вероятности свалиться — возможность потерять прогресс и набрать лишний вес, если забить на тренировки и режим питания.

Незнакомец — внутренняя инстанция Я, бессознательный аспект, который задал вопрос с целью приостановиться и задуматься.

Вывод

Так я обнаружил свой перфекционизм и его неразумность. Когда я отресурсировал контекст сна, то увидел новую картинку:

На средней высоте стены я увидел просторную поляну с яркими объектами, и себя, который сидит на этом уровне лестницы и понимает, что отсюда он может гулять по просторам. Поляну я интерпретировал как свободу, гармонию и возможности, которую получаю на определенном уровне своей физической формы. Лестница выше уровня поляны — ненужный перфекционизм.

Так я начал внедрять принцип оптимальных усилий в свой режим — снизил количество тренировок до двух в неделю, смягчил рацион, и стал использовать метафору лестницы, чтобы поддерживать свое состояние физической формы на разумном уровне.