Внутренний конфликт частей
- Вы когда-нибудь бросали курить?
- Сидели на диете?
- Начинали бегать по утрам?
Чем бы вы ни занимались, когда вы развиваете любой аспект самодисциплины, то почти всегда сталкиваетесь с трудностями по причине конфликта частей.
Как это происходит на примере отказа от курения
Любые действия вы совершаете за счет ответственных за это самостоятельных единиц сознания, и когда вы к примеру решаете бросить курить, то ощущаете на себе влияние как минимум двух из них:
Мотивированная часть выходит на первый план, и вы думаете: "Я больше не хочу курить и мне будет хорошо без сигарет - я перестану плохо пахнуть, избавлюсь от отдышки и дискомфорта в груди, вдобавок к этому я смогу сэкономить деньги."
Вы легко воздерживаетесь от курения до тех пор, пока ощущаете превосходство мотивированной части, но скоро вы вспомните о наличии ее антипода - курящей части.
Курящая часть сидит в тени и терпит до поры до времени. За счет механизма вторичных выгод во время курения вы избавлялись от напряжения и стресса, расслаблялись, болтали с коллегами и чувствовали сопричастность к коллективу. Теперь вы понимаете, что лишились этих состояний, и чувствуете дискомфорт.
Пока вы не найдете других способов получать преимущества, которые получали за счет курящей части - успокаиваться, расслабляться, переключаться с суеты на приятные мысли и получать удовольствие, то продолжите подавлять курящую часть и накапливать внутреннее напряжение. Рано или поздно часть возьмет верх, и вы снова начнете курить, чтобы вернуть комфортное состояние.
Если вы хотите проявлять самодисциплину значительно проще - не обязательно в отказе от курения, но и в других аспектах своей жизни, стоит задействовать бессознательные ресурсы за счет психокоррекции или психотерапии, сонастроить конфликтующие части и привести их к единому целому. Тогда вы обнаружите внутри себя комфорт, спокойствие и легкость делать то, что раньше вам давалось с трудом.
Александр Анохин - психолог, психотерапевт. Регулярно пишу про апгрейд личных качеств в теории и практике. Подпишитесь на мой Telegram канал.