Мета-позиция жизненного сценария человека
МЕТА-ПОЗИЦИЯ СЦЕНАРИЯ — это глубинная базовая установка человека, которая определяет его отношение к самому себе и окружающим людям.
Человек принимает мета-позицию как основу своего сценария в раннем детстве под влиянием внешней среды. Затем все свои последующие убеждения он будет формировать на ее основе. Другими словами, мета-позиция — это система координат, из которой человек неосознанно выстраивает свою модель мира.
Мета-позиция определяет следующее:
— кто я по отношению к другим людям?
— кто другие люди по отношению ко мне?
— какое место я занимаю среди них?
— на что я могу рассчитывать в отношениях с миром?
— насколько я имею право существовать, проявляться, получать желаемое и строить близкие отношения?
Возможны четыре варианта мета-позиции:
Изменение метапозиции считается одной из наиболее глубоких задач психотерапии, поскольку речь идет не о коррекции отдельных моделей поведения или убеждений, а о трансформации самой системы отношений человека к себе, другим людям и миру. Она не меняется за счет понимания или волевого усилия, а является результатом системной глубинной психотерапевтической работы.
В этой статье я предлагаю подробнее разобраться с каждой из этих мета-позиций.
Я + / Другие +
Представьте человека, у которого чаще получается выстраивать счастливые отношения, реализовывать себя, достигать своих целей и получать удовольствие от жизни. Это не означает, что ему всегда везет или что он никогда не сталкивается с трудностями. Просто его внутренняя картина мира помогает ему решать проблемы, а не создавать их снова и снова.
- Считает себя и других равноправными участниками жизни и допускает близость;
- Воспринимает мир как пространство, в котором можно договариваться, сотрудничать и развиваться;
- Допускает, что люди могут ошибаться, не переставая быть ценными;
- Решает конфликты без обесценивания себя или окружающих;
- Способен отстаивать свои интересы, не унижая других.
Он не считает, что все люди вокруг него — хорошие. Он исходит из центральной идеи, что каждый человек изначально ценен как личность, даже если он может совершать ошибочные, незрелые или разрушительные поступки. Поэтому он разделяет человека и его поведение, сохраняет уважение к личности, но не обязательно одобряет его поступки.
Дверь выхода — это то, как именно человек выходит из ситуации сильного стресса и большого количества проблем:
Люди с мета-позицией «Я в порядке — Другие в порядке» встречаются значительно реже, чем может показаться. Именно эта позиция считается наиболее зрелой и психологически благополучной, поскольку она позволяет строить жизнь без необходимости доказывать свою значимость, бороться с окружающими или жить с ощущением собственной неполноценности.
Такие люди чаще берут ответственность за собственную жизнь, легче выстраивают здоровые отношения, успешнее адаптируются к изменениям и способны реализовывать свой потенциал. Они не ждут, что изменится мир или окружающие, а начинают с себя, понимая, что именно это находится в зоне их влияния.
Интересно, что эта характеристика во многом перекликается с описанием самоактуализирующейся личности у Абрахама Маслоу — человека, который живет более осознанно, реализует свои способности и строит отношения с миром легко и естественно.
Я в порядке и другие в порядке
Представьте человека, который часто не страдает от проблем с самооценкой, но при этом его уверенность в себе основана на обесценивании других людей. Он хорошо знает свои сильные стороны, но гораздо хуже замечает собственные ограничения и ошибки.
- Считает себя лучше других людей и предпочитает держать с ними эмоциональную дистанцию;
- Склонен видеть недостатки в других людях и гораздо реже замечает изъяны в самом себе;
- Решает конфликты через давление, критику, неуважение и стремление доказать свою правоту;
- Может добиваться успеха во внешних сферах, но при этом испытывает сложности с доверием, близостью и равноправным взаимодействием с другими людьми.
Ему проще увидеть, что неправильно делают окружающие, чем задаться вопросом, что бы он сам мог изменить в этой ситуации.
➤ Я буду жить без чувств к другим людям!
Человек с этой мета-позицией часто «убивает» других людей завышенными требованиями, постоянной критикой, манипуляциями, обманом, унижением или обесцениванием.
Так он поддерживает ощущение собственной значимости за счет превосходства над другими. Пока он уверен, что причина всех проблем находится во внешнем мире, ему сложно увидить возможности для реальных изменений. Поэтому он может быть успешным в отдельных областях жизни, но при этом постоянно сталкиваться с конфликтами, сопротивлением окружающих и повторяющимися трудностями.
Я – / Другие +
Человек с этой мета-позицией считает, что с другими людьми в целом все нормально, а вот с ним самим что-то не так. Поэтому он часто ставит других выше себя, подстраивается под них, терпит то, что ему не нравится, отказывается от личных интересов и упускает хорошие возможности.
➤ Не будь! (здоровым, счастливым, успешным...)
«Без любви» — это не отсутствие любви по факту, а убеждение, что любовь не является для этого человека естественной и безусловно доступной.
Это значит, что даже если его любят, ему трудно это по-настоящему почувствовать, поэтому он может:
- Выбирать недоступных партнеров;
- Терпеть плохое отношение;
- Постоянно искать подтверждение своей значимости;
- Жертвовать собой ради любви;
- Считать, что другие люди лучше и важнее него.
Человек с этой мета-позицией часто «убивает» себя тем, что:
- Отказывается от хороших возможностей, потому что считает себя недостойным;
- Терпит плохое отношение к себе, хотя давно мог бы уйти;
- Выбирает не то, чего хочет сам, а то, чего ждут от него другие;
- Постоянно откладывает собственную жизнь «на потом»;
- Работает на износ, не заботясь о своем здоровье и отдыхе;
- Остается в отношениях, работе или окружении, которые делают его несчастным;
- Отказывается от своих желаний и мечтаний, потому что считает их не столь важными.
Ключевая проблема человека с этой мета-позицией заключается в том, что он искренне считает такую жизнь нормальной. Ему не приходит в голову, что можно жить по-другому. Он воспринимает свои ограничения как особенности характера, а постоянные трудности — как неизбежную часть своей судьбы, поэтому часто даже не пытается найти другой способ выстроить свою жизнь.
Я – / Другие –
Бывает, что человеку сложно жить нормальной жизнью, и он чаще других склонен совершать необдуманные поступки и терпеть неудачи.
Человек с этой мета-позицией может выпадать из нормальной жизни, потому что ему трудно опереться ни на собственную ценность, ни на доверие к окружающим, ни на ощущение, что в этом мире вообще можно сделать что-то значимое и быть благополучным.
Дверь выхода в мета-позиции — это способ, за счет которого человек «выходит» из проблем, когда они накапливаются и человек испытывает повышенный стресс.
Человек с этой мета-позицией склонен «сходить с ума» тем или иным образом:
- Вступать в секты или заниматься псевдо-духовностью;
- Приписывать окружающим людям намерения, которых у них не было;
- Отрицать очевидные факты, когда они не укладываются в его представления о происходящем;
- Разговаривать с самим собой на людях и считать это нормальным;
- Уходить в фантазии и иллюзорный мир, чтобы избегать реальности;
- Злоупотреблять алкоголем или психоактивными веществами;
- В сложных случаях может действительно потерять контакт с реальностью и перестать адекватно оценивать происходящее;
«Сумасшествие» здесь — это крайне неудачный способ решения проблем. Вместо того чтобы изменять себя, ладить с другими и находить новые возможности, человек уходит из реальности.
Такие люди чаще других становятся жертвами мошенников и теряют имущество, спиваются, пристращаются к тяжелым наркотиками или становятся бездомными.
Исследования показывают, что даже если такому человеку дать много денег — спустя время он окажется в той же колее. Поэтому его неудачливость часто обусловлена не внешними обстоятельствами, а неудачной картиной мира, на основе которой человек сам принимает неудачные решения в своей жизни.
Апгрейд мета-позиции
Ключевая задача системного личностного развития — это расчистка негативных представлений человека о самом себе и об окружающих его людях.
Позиция « Я + / Другие + » является самой удачной, потому что при ней человек в значительной степени свободен от сценарных ограничений, и за счет этого имеет наиболее высокую жизнеспособность.
➤ Естественная позитивность восприятия
Такой человек живет преимущественно в эмоциональных состояний выше 200 баллов по Хокинсу. Это не значит, что он перестает испытывать негативные эмоции. Он становится свободным от их негативного влияния, поскольку у него есть устойчивая позитивная внутренняя опора и ясное мышление, даже в ситуациях повышенного стресса.
Человек уже не стремится осуществить навязанные ему цели, чтобы соответствовать ожиданиям общества.
У него высвобождается большой объем внутренней энергии, которую теперь он может направить на реализацию собственного потенциала — выбирать жизненный путь, развивать способности, создавать собственное дело и познавать мир в соответствии со своими подлинными ценностями и смыслами.
➤ Свобода от туннеля реальности
Такой человек не просто «становится умнее» или «спокойнее». Он перестает быть актером, который забыл, что он в театре. Он становится одновременно актером, режиссером и зрителем своей жизни.
Если обычный человек не знает, что он находится в туннеле реальности, поскольку считает, что его картина мира — это и есть реальный мир, то этот человек перестает путать свою карту с реальной территорией.
За счет этого он обретает значительно большую свободу и жизнеспособность: он может выбирать цели и способы их достижения не из прежних сценарных ограничений, а исходя из собственных ценностей, реальных обстоятельств и доступных ему возможностей. Поэтому он способен более полно реализовывать свой потенциал и строить жизнь в соответствии с тем, кем он действительно может стать и быть.
Александр Анохин — психолог и психотерапевт интегрального подхода. Работаю и помогаю людям в г. Москва и онлайн.