Перерывы во время работы
Возможно вы замечали, что бывает трудно досмотреть кинофильм или прослушать лекцию на одном дыхании до самого конца. Не прошло и часа, а уже хочется отвлечься и переключить внимание на что-то еще.
Сознание устроено таким образом, что мы способны концентрировать внимание и воспринимать информацию интервалами не более сорока минут. Затем мы теряем фокус внимания и замечаем, как наши мысли начинают уплывать в другое русло - это сигнал, что пора взять паузу.
Если вы хотите продуктивно работать или учиться, то стоит делать это следующим образом:
🔹Дайте вашему мозгу запомнить часть информации, которую он получит за время цикла длиной 40 минут - подумайте о том, что вы сделали или усвоили за это время, чтобы закрыть интервал.
🔹В течение 5-10 минут дайте ему отдохнуть, и при этом исключите поступление новой информации - пройдитесь, разомнись, расслабьтесь - это полезно для восстановления кровотока при сидячей работе, и отпустите мысли.
🔹Приступите к новому циклу работы или учебы также интервалом не более 40 минут, или до момента повторного ослабления фокуса внимания.
Для нашего мозга важно структурировать информацию, чтобы впоследствии перевести ее в долговременную память. Если не сделать перерыв, то произойдет следующее:
🔺Мозг потеряет концентрацию внимания спустя сорок минут,
🔺Вы не дадите ему отдохнуть, и начнете загружать в него новый блок информации
🔺Мозг не успеет переварить и структурировать первый пласт информации, и начнет обрабатывать второй. В результате ему придется объединить их в один обобщенный блок, и он потеряет существенную часть информации при переносе в долговременную память.
Вывод: если хотите работать или учиться с толком, давайте себе отдохнуть, когда это хочется сделать.
Александр Анохин - специалист по благополучию и личностному росту Регулярно пишу про апгрейд личных качеств в теории и практике. Подпишитесь на мой Telegram канал: https://t.me/+3f1GHpP8wjUyNzhi