Моделирую креативные решения
С начала осени 2024 г. я стал уделять активное внимание модели принятия креативных решений и использовать ее в повседневных делах. То есть я сознательно выделяю и настраиваю работу своих трех бессознательных систем:
Система исполнения задач — совершаю какую-либо деятельность, например выполняю рабочие задачи в роли инженера, читаю книгу или статью, ищу информацию, слушаю подкаст, занимаюсь в спорт зале итд.
Система оценки значимости — отделяю важные дела и несущественные, в том числе с помощью матрицы Эйзенхауэра, программирую свое бессознательное на поиск нужной информации и принятие верных решений, планирую деятельность. подробнее.
Дефолт-система — уделяю время отдыху, расслаблению и отвлечению от дел, получаю интуитивные решения своих проблем и задач вне плоскости своего привычного и негибкого мышления.
Особо хочу выделить две предметные области:
1. Моя основная работа инженером-технологом на оборонном предприятии по производству авиационных газо-турбинных двигателей. Здесь я тренируюсь находить эффективные интуитивные решения рабочих задач — стремлюсь выполнять целевые действия с минимальным количеством усилий и получать качественный результат, который другие сотрудники достигают в меньшем объеме или с большими затратами энергии и времени. Кратко отмечу, что получается хорошо, но и я вижу здесь большие перспективы и интересное поле для развития и исследований.
2. В первых числах ноября я затеял ремонт в своей комнате и решил оборудовать в ней полноценную домашнюю студию для записи видео-контента высокого качества.
Тему ремонта я хочу описать отдельно, и привожу несколько ключевых фактов:
- Я делаю ремонт один, без помощи посторенних лиц, за исключением монтажа розеток.
- Я делаю звукоизоляцию комнаты, чтобы сделать помещение тихим и исключить попадание в микрофон внешнего шума. Это новая для меня технология, при которой нужно отделать дверь, косяки и стены тяжелыми звукоизолирующими панелями и мембраной, и тщательно заделать все щели, чтобы исключить проникновение звука. Стандартные ремонтные работы я выполнял ранее сам и вместе с друзьями — шпатлевал и красил стены, клеил обои, укладывал ламинат, а также выполнял мелкие бытовые дела в виде сборки мебели или установки стеллажей. Для звукоизоляции же мне пришлось найти информацию, как сделать ее самостоятельно, качественно и за разумные деньги.
- Я купил кроп-видеокамеру Sony zv e-10, с настройками которой буду разбираться, и докупил профессиональный студийный светильник с массивным софт-боксом, чтобы сразу закрыть все возможные проблемы с нехваткой освещения, эксперементировать со световыми схемами и разными ракурсами видеосъемки.
- Дизайн интерьера. Я — аудиал, а вот в пространственных и визуальных аспектах я проявляю себя хуже. То есть я конечно могу смутно представить образ классного дизайна помещения, но представить удовлетворительный облик своей будущей студии я не могу. Поэтому я действую по принципу улитки и принимаю решения после маленьких шагов — просматриваю референсы, прочерчиваю элементы помещения и просчитываю размеры в программе на рабочем ПК, и с дополнительной сонастройкой бессознательного нахожу креативные варианты обустройства интерьера.
Я записываю свой рабочий процесс на камеру телефона, но решил не смешивать его с контентом канала, поэтому публикую сторизы в моем Telegram профиле, где вы можете их посмотреть, либо увидеть их в своей ленте, если добавите меня в список ваших контактов.
Результаты работы можно будет увидеть в декабре 2024 года.
За время своих изысканий по использованию трех бессознательных систем креативности, я накопил опыт и пришел к ряду выводов, которыми хочу поделиться в продолжении к посту.
Мои выводы о работе трех бессознательных систем креативности
Основную информацию о модели креативности я получил от своего учителя практической психологии, автора интегрального нейропрограммирования, Ковалева С.В. который исследует все доступное на сегодняшний день человечеству психологическое знание и за счет стройной методологии формирует новое направление из наиболее эффективных и хорошо показывающих себя на практике методов работы. Второй источник — личные наблюдения после регулярного использования модели в своей повседневной жизни.
Автономность работы каждой системы
Ученые выяснили, что единовременно человек может использовать только одну бессознательную систему:
Система исполнения задач — вы что-то делаете.
Система оценки значимости — планируете дела, отделяете важное от второстепенного.
Дефолт-система — отдыхаете и получаете свежие идеи.
Задействовать сразу две, или тем более три системы, человек не в состоянии. Вы не сможете работать без отдыха и получать свежие идеи — из-за трудоголизма вы закроете канал получения креативных решений для своей нейронной системы.
Получать новые идеи вы можете за счет использования вашей дефолт-системы, однако следует учесть условия ее включения:
Вы активизируете вашу дефолт систему, если откажетесь от какой-либо деятельности и просто расслабитесь, побудете в уединении и тишине, поваляете дурака и поплюете в потолок, неспешно прогуляетесь, отпустите мысли, помедитируете, помечтаете или поблуждаете по воспоминаниям.
Дефолт-система человека включается примерно через 25 минут ничегонеделания. То есть, если вы отдохнули 10 минут и полезли в телефон, чтобы послушать музыку, посмотреть видео, полистать ленту или почитать новости — начинайте отсчет с начала. Поэтому, слишком частым использованием гаджетов мы закрываем себя от креативных идей и восстановления психофизиологических процессов.
Я не отказываюсь от интертейнмента, но теперь структурно выделяю время для перерывов ради включения своей дефолт-системы.
Дефолт система переключает работу нейросети в режим
восстановления мыслительных ресурсов, гармонизирует аспекты вашего внутреннего мира, позволяет вам адаптироваться к изменяющимся условиям внешнего мира.
Когда я это понял, то во-первых стал уделять больше времени отдыху и ничегонеделанию, а во-вторых отказался от сверхурочной работы — я решил не разменивать свою креативность и перспективы моего стратегического развития на краткосрочный заработок.
Что случится, если не отдыхать, и тем самым подавлять свою дефолт систему
Подавлять свою дефолт систему можно под влиянием следующих факторов:
- Стресс,
- Высокая психологическая и умственная нагрузка,
- Отсутствие времени для размышлений и отдыха,
- Постоянное использование гаджетов.
Так вы рискуете столкнуться со следующими неприятностями:
Проблемы с самоанализом - вы будете крутиться как белка в колесе, испытывать трудности в том, чтобы разобраться в себе, понять свои чувства и мысли, извлекать уроки из прошлого.
Нарушение восстановления — если мозг будет заниматься только внешними задачами без достаточного переключения на восстановление внутренних ресурсов, вы столкнетесь с переутомлением.
Переутомление — жизнь потеряет краски, станет отягощающей, безрадостной, в хроническом варианте может привести к бессоннице, головным болям, потере аппетита.
Снижение продуктивности — проявятся невнимательность, медлительность, сложность концентрации и переключения внимания, повысится риск совершения ошибок и принятия неправильных решений.
Снижение креативности — появятся трудности в решении нестандартных задач и проявлении гибкости ума.
Эмоциональная нестабильность — повысится тревожность, раздражительность, депрессивность.
Сложности в социальной сфере — станет трудно анализировать социальные ситуации, прогнозировать поведение других людей и понимать их эмоции и мотивы.
То есть, из-за подавления дефолт-системы вы значительно снизите вашу эмпатию, проницательность и жизненный тонус.
То, какие идеи будет генерировать ваша дефолт-система, определяется вашей системой оценки значимости /подробнее/
Сознательно программировать свою систему оценки значимости можно несколькими способами:
- Осмысленный выбор источников информации,
- Планирование,
- Системный анализ деятельности, например по методу Эйзенхауэра,
- Апгрейд структур бессознательного — с помощью психотехнологий я настраиваю слона своего бессознательного привести меня к нужному решению, и со временем получаю его без лишних усилий и трудностей.
Непроизвольно программировать свою систему оценки значимости можно за счет СМИ, рекламы и чужих мнений. Содержание информации, которую вы преимущественно усваиваете, определяет то, о чем вы будете думать, то есть какие аспекты действительности будет выделять ваше бессознательное в качестве фигуры из фона окружающей реальности.
Поэтому я ответственно отношусь к информации, которую получаю — не читаю источники, которые распространяют ненависть и расчеловечивают других людей, дают ложные сведения о процессах окружающего мира, отупляют, упрощают модель окружающего мира, а не заставляют задумываться о происходящих процессах, и стараюсь не поддаваться влиянию рекламы на принимаемые мной решения. За последний месяц, вместо накопительства я проинвестировал значительную сумму денег в апгрейд самого себя, но сделал это не под влиянием рекламы или общепринятых ценностей, а с опорой на бессознательное и мое стратегическое развитие, поэтому не сомневался в верности принимаемых решений и их пользы для будущего.
Как я настраиваю свою систему оценки значимости при работе с бессознательным - техническая сторона вопроса
За счет использования психотехнологий я настраиваю свою систему оценки значимости на поиск нужного решения, и спустя время получаю его за счет работы дефолт системы.
Для настройки я делаю следующее:
1. Формулирую критерии нужного мне результата — определяю признаки, по которым узнаю, что получил решение.
2. Формирую визуальную картинку желаемого будущего и образ меня в будущем, который достиг желаемых изменений.
3. Размещаю образ желаемого будущего на векторе общей линии своей — так я показываю бессознательному, к какому конкретному будущему я хочу прийти.
4. Улучшаю свой образ Я, который движется по вектору жизни по направлению к результату — оптимизирую неэкологичные психологические аспекты, которые могут помешать мне решить задачу.
5. Компенсирую нехватку важной для получения решения информации с помощью техники "место, которое знает" /подробнее/.
Полный алгоритм я использую не всегда, и в основном ограничиваюсь частными техниками, когда обстоятельства не требуют основательной настройки нейросети.
Минимизация ошибок и настройка на эффективные действия
Настройка системы оценки значимости и включение дефолт-системы - это заточка пилы. Когда пила заточена, можно пилить. Пилить быстро и результативно. Так я включаю систему исполнения задач с минимальными потерями энергии и времени, а значит освобождаю себя для других интересных и значимых дел.
Александр Анохин — психолог, психотерапевт, специалист по улучшению личностных качеств. Работаю и помогаю людям в г. Москва и онлайн. Подпишитесь на мой Telegram канал.