Принципы грамотного самоконсультирования
В этом посте я описал некоторые принципы самоконсультирования на примере темы здоровья, которые вы можете использовать для анализа любой области вашей жизни - дайте волю воображению.
Думаю, вы заметили следующие тенденции:
▪️ Мало кто прислушивается к нашим советам, даже толковым. Мы также предпочитаем действовать по-своему - выбираем наиболее удобный и понятный способ, однако не всегда совершаем эффективные действия.
▪️ В интернете полно противоречивой информации, и сложно определить достоверную. Вот несколько примеров на тему здорового питания:
- одни диетологи рекомендуют не есть перед сном, другие говорят что лучше есть часто и понемногу, чтобы ускорить обмен веществ, в том числе на ночь.
- завтрак должен быть полноценным, чтобы запустить работу ЖКТ и запастись энергией на весь день; утром лучше голодать, чтобы потратить остатки гликогена и пустить в расход подкожный жир.
- во время еды нельзя пить воду, т.к. это разбавит желудочный сок и ухудшит пищеварение; пить воду можно когда угодно, ведь желудок успешно справляется со всем, что мы употребляем и умеет разделять вещества. И так далее.
Наш организм устроен намного сложнее, чем его может описать современная наука, и каждый человек уникален по конфигурации психических и физических качеств, поэтому универсальные рецепты не всегда работают. При этом на уровне бессознательного можно найти ответ на любой вопрос, и для грамотного самоконсультирования стоит сделать две вещи:
1. Сформулировать грамотный вопрос.
2. Получить ответ из глубин бессознательного, а не обманку сознания.
Как это работает, основные принципы:
1. Бессознательное пребывает в многомерной реальности, и охватывает все ваше тело - его органы, молекулы и атомы. Оно также до мелочей помнит все, что с вами происходило, и прогнозирует будущее на основе ваших убеждений.
2. Бессознательное - гениальный биокомпьютер, и ему доступна действительная информация о состоянии вашего организма, поскольку оно до сегодняшнего дня безошибочно справлялось с поддержанием вашей жизни - контролировало работу мозга и сердца, процессы дыхания, пищеварения и микрообмена веществ 24 часа в сутки.
3. За работу сознания отвечает левое полушарие, поэтому при анализе и размышлениях вы будете опираться на логику и факты, а не на бессознательное.
4. Если вы задаете себе вопрос и хотите получить достоверную информацию, а не обманку психологических защит, то учитывайте следующие факторы:
- ответ от бессознательного приходит в течение первых трех секунд,
- через три секунды включается левое полушарие, вы придумаете логическое объяснение происходящему, которое часто не соответствует действительности,
- поэтому, чтобы получить бессознательный ответ, необходимо задавать себе вопрос до тех пор, пока ответ не придет в течение первых трех секунд.
5. Используйте любой язык, на который откликается бессознательное:
- ощущения в теле,
- пространственные характеристики,
- символы,
- образы,
- добавляйте приставку "как если бы я знал(-а) ..." - этот вопрос позволяет актуализировать бессознательный пласт информации в обход психологических защит, и получить достоверную информацию.
Пример моего вопроса:
Как если бы я знал, чему мне стоит уделить внимание в этом месяце, чтобы быть здоровым и повысить уровень своего благополучия, то это было бы...
Ответ:
- больше отдыхать после работы и ни в коем случае не перерабатывать без нужды,
- разнообразить свой рацион питания полезной, питательной и вкусной едой,
- поработать с психосемантикой и запомнившимися сновидениями; повременить с глубинной работой в контексте психотерапии и психокоррекции, чтобы не мешать синтезу проделанных ранее изменений.
Второй пример, с использованием пространственного языка:
Предыстория:
Четыре месяца назад я перестроил свой рацион питания, чтобы повысить свой тонус и перестать тратить деньги на джанк фуд вредную еду - перестал покупать готовые обеды и ем только свежие продукты и пищу собственного приготовления за некоторыми исключениями.
На сегодня я приелся к новому рациону и решил что мне стоит его разнообразить - сохранить наиболее ценные продукты и убрать нежелательные.
Что я сделал:
1. Записал на клочках бумаги названия продуктов, для которых я захотел оценить уровень пользы непосредственно для моего организма.
2. Отключил мыслительный процесс и задался вопросом: "А как бы я разложил эти листки с точки зрения моего бессознательного, по принципу "чем ближе к центру, тем нежелательнее этот продукт для моего пищеварения".
3. Позволил своей руке, опять же, не вдаваясь в мыслительный анализ, разложить клочки на пространстве моего рабочего стола - результат см. на фото.
Итог:
🔸Свинина и сливочный сыр (я ем их по отдельности, само собой) - оказались самыми нежелательными.
🔸Куриное мясо расположилось за пределами фото, в три раза дальше чем шпинат - оставляю как полезное.
🔸Говядина и рыба, которые я планирую включить в рацион, расположились в пять раз дальше - однозначно включу.
🔸Миндаль, фундук и грецкий орех, которые я ем на завтрак, оказались в (!) двадцать раз дальше - дают наибольшую пользу для моего организма, поэтому я смело увеличу их порцию.
--
Я описал частный случай использования этой простой техники, и вы можете использовать ее для анализа любой интересующей вас области жизни.
Актуальное по теме:
🔹Про принцип декомпозиции - от сложного к простому:
Интересно узнать больше? Подпишитесь на мой Telegram канал, чтобы регулярно узнавать новое о практической психологии.