Сценарный процесс жизни человека

СЦЕНАРНЫЙ ПРОЦЕСС — это повторяющаяся последовательность переживаний, решений и действий, в результате которых человек приходит к «знакомой» развязке.

По своему сценарному процессу мы можем наглядно увидеть КАК ИМЕННО мы получаем привычные закономерные результаты в различных областях своей жизни.

В этой статье я предлагаю подробнее разобраться с тем, как мы сталкиваемся с проявлением этих сценарных процессов в реальной жизни.

Сценарий «Всегда»

Представьте, что человек прикладывает много усилий и пробует разные подходы, но раз за разом получает одни и те же результаты своей деятельности:

➤ Меняет место работы, должность и даже специальность, но каждый раз чувствует, что находится не на своем месте и занимается не тем, чем нужно.

➤ Годами старается правильно питаться и ходить на фитнес, но регулярно сбивает свой режим, и поэтому его физическая форма существенно не меняется.

➤ Годами изучает иностранный язык — он знает слова, времена, грамматику и пунктуацию. Но когда приходит время живого общения, человек теряется и не может внятно поддержать диалог.

Сценарию «Всегда» соответствует древнегреческий миф об Арахне.

Миф об Арахне

Арахна была искусной ткачихой и так возгордилась своим мастерством, что бросила вызов самой Афине — богине, покровительствующей ремеслу. Афина в облике старухи пыталась отговорить девушку, но та осталась непреклонной, и состоялось состязание: богиня выткала сцену своей победы над Посейдоном, а Арахна — сцены из похождений Зевса.Афина восхитилась мастерством соперницы, но возмутилась неуважением к богам и разорвала полотно Арахны. Не выдержав позора, девушка попыталась свести счёты с жизнью. Афина спасла ее, но в наказание превратила в паука — чтобы Арахна вечно страдала и ткала свою паутину.

Человек со сценарием «Всегда» будто бы обречен всегда получать один и тот же результат. Он вовлеченно работает, прикладывает много усилий и устает, но продолжает оставаться на одном уровне.

Такой человек действительно может менять подход, но каждый новый способ реализуется одинаково: он бесконечно старается вместо того, чтобы вовремя остановиться, отказаться от неработающего метода, изменить критерии успеха или найти по-настоящему эффективное решение.

Сценарий «Всегда» образуется в связке с драйвером «Старайся!»

Самое коварное в любом сценарии то, что человек редко его замечает. При сценарии «Всегда» ему кажется, что он мало старался и не приложил достаточно усилий, хотя на деле он уже давно находится в замкнутом бессознательном процессе, где количество попыток не позволяет реально изменить привычный ход дел.

Сценарий «Никогда»

Представьте, что человек много работает, преодолевает трудности и берет ответственность на себя, но самые важные для него желания так и остаются недостижимыми.

Сценарию «Никогда» соответствует древнегреческий миф о Тантале

Миф о Тантале

Тантал был царем и сыном Зевса — он жил в богатстве и пользовался особым расположением богов: его допускали к пирам, делились с ним тайнами. Но Тантал возгордился и оскорбил небожителей: самым страшным его преступлением стало то, что он захотел испытать всеведение богов — убил своего сына Пелопа, приготовил из его мяса блюдо и подал его на пир. Боги узнали его замысел, Пелопа воскресили, а Тантала обрекли на вечные муки.В подземном царстве Тантал стоит по горло в воде, а над ним висят сочные плоды. Стоит ему наклониться, чтобы напиться, — вода отступает; потянется к плодам — ветви поднимаются вверх. Так он вечно терзается голодом и жаждой, видя желаемое, но не имея возможности его получить. Отсюда пошло выражение «танталовы муки».

Примеры:

➤ Руководитель тянет на себе работу всего отдела. Он не делегирует задачи, не просит руководство увеличить штат и считает, что должен справляться сам. В итоге он постоянно перегружен, а на развитие отдела и собственный профессиональный рост у него уже не остается ни сил, ни времени.

➤ Человек годами испытывает боли в спине, но убеждает себя, что само пройдет. Он терпит, продолжает работать через силу и откладывает обследование и лечение. В итоге его состояние становится хроническим, а выздоровить он так и не может.

➤ Человек регулярно испытывает сильную тревогу и плохо спит. Вместо того чтобы обратиться к специалисту, он убеждает себя: «Я должен справиться сам». В результате его психологическое благополучие так и остается для него недостижимым.

Человек со сценарием Тантала будто бы обречен жить без самого главного. Он может достигать многого, но не того, что для него действительно важно.

Сценарий «Никогда» образуется в связке с драйвером «Будь сильным!»

Самая большая потеря при сценарии «Никогда» — это прожить жизнь, и так и не позволить себе получить то, чего хотелось больше всего. Такой человек искренне считает, что ему просто не везет. Но на деле он сам раз за разом воспроизводит один и тот же бессознательный процесс, который не позволяет ему получить самое главное.

Сценарий «Пока не»

Представьте, что человек живет с убеждением, что он не может радоваться и жить так, как он действительно хочет, до тех пор, пока не преодолеет серию сложных препятствий:

➤ Женщина хотела бы путешествовать, но говорит себе: «Сначала надо найти работу получше, накопить денег, сделать ремонт и тогда можно будет путешествовать».

➤ Мужчина откладывает создание семьи: «Сначала нужно выйти на определенный доход: купить машину, квартиру и только тогда можно чувствовать себя уверенно".

➤ Девушка запрещает себе быть раскрепощенной и получать удовольствие от жизни, пока не похудеет. Она думает: «Сначала я приведу себя в идеальную форму, и тогда начну красиво одеваться, фотографироваться, вести блог и активно общаться с людьми».

Проходят годы, а эти люди так и не позволяют себе сделать то, что они на самом деле хотят, потому что условия по-прежнему остаются неподходящими.

Сценарию «Пока не» соответствует древнегреческий миф о Геракле.

Миф о Геракле

Геракл — сын Зевса и смертной женщины Алкмены — в припадке безумия убил своих жену и детей. Чтобы искупить вину, он пошёл за советом к Дельфийскому оракулу — Пифии. Та велела ему поступить на службу к царю Еврисфею и выполнить его задания — те самые 12 подвигов. Его служба была не просто работой, а способом получить прощение богов и очиститься от греха. Лишь после завершения всех испытаний он получил очищение и освобождение.

Человек со сценарием «Пока не» убежден, что сначала он должен выполнить какое-то важное условие, и только после этого получит право жить так, как ему хочется:

— Пока не закончу работу, не позволю себе расслабиться.

— Пока не заработаю достаточно, счастливым не буду.

— Пока не стану идеальным, в отношения не вступлю.

— Пока не сделаю все безупречно, никому не покажу свою работу.

Сценарий «Пока не» образуется в связке с драйвером «Будь лучшим!»

Главная трагедия сценария «Пока не» — человек все время готовится к настоящей жизни, но вся его жизнь, как правило, проходит в этой подготовке. Когда он достигает какой-то цели, то понимает, что он по-прежнему недостаточно хорош, чтобы позволить себе перейти на следующий уровень и стать по-настоящему эффективным и счастливым человеком.

Сценарий «После»

Представьте человека, который убежден в том, что за удовольствие и хорошую жизнь всегда приходится расплачиваться.

Примеры:

➤ Мужчина получил повышение, о котором долго мечтал, но сразу почувствовал себя неуютно. Он переживает, что его могут уволить или что его коллеги будут завидовать. В результате его повышение становится не наградой, а источником новой тревоги.

➤ Девушка хочет похудеть, но в глубине души понимает, что тогда ей придется следить за питанием и заниматься фитнесом, чтобы поддерживать форму. Поэтому она так и не меняет свой образ жизни.

➤ Парень познакомился с хорошей девушкой, но не может наслаждаться отношениями, потому что постоянно думает: «Она точно рано или поздно меня бросит».

Сценарию «После» соответствует притча о Дамокле.

Притча о Дамокле

При дворе сиракузского тирана Дионисия Старшего жил придворный по имени Дамокл. Он без устали восхвалял правителя и твердил, что Дионисий — счастливейший из людей: у него есть власть, богатство и все возможные блага.Дионисий устал от этих льстивых речей и решил показать Дамоклу, каково на самом деле быть тираном. Он предложил придворному на один день занять его место и испытать все радости правления. Дамокла роскошно одели, усадили на трон, угощали изысканными яствами — он чувствовал себя на вершине счастья.Но в разгар пира Дамокл поднял глаза и увидел прямо над своей головой тяжёлый меч, висевший остриём вниз на единственном конском волосе. В тот же миг радость его испарилась: он понял, что благополучие правителя призрачно, ведь гибель может настигнуть в любую секунду. Дамокл больше не хотел оставаться на месте тирана и умолял вернуть ему прежнюю жизнь.

Человек со сценарием «После» убежден, что за все хорошее всегда приходится расплачиваться:

— Купил машину, теперь придется тратить много денег на ее обслуживание.

— Добился признания, теперь люди могут увидеть, что я ничего не стою.

— Начал заниматься любимым делом, но скоро оно перестанет приносить мне удовольствие.

— Получил возможность проявить себя, теперь от меня будут ждать слишком многого.

Сценарий «После» работает в связке с драйвером «Радуй других!».

В результате такой человек живет и с внутренними, и с внешними ограничениями в любом из двух вариантов:

➤ Он вообще не стремится к хорошему, потому что опасается негативных последствий.

➤ Он получает хорошее, но не может позволить себе наслаждаться этим, поскольку ожидает расплаты.

Главная ловушка сценария «После» в том, что человек даже в хороших событиях находит источник угрозы и сам неосознанно лишается возможности наслаждаться жизнью.

Сценарий «Почти»

Представьте человека, который раз за разом оказывается очень близко к цели, но по каким-то причинам так и не достигает ее:

• Почти получил повышение, но сорвалось,

• Почти начал записывать видео и вести блог — купил оборудование и начал учиться, но в последний момент передумал,

• Почти накопил нужную сумму денег, но потратил ее на ерунду.

Сценарному процессу «Почти» соответствует древнегреческий миф о Сизифе.

Миф о Сизифе

Сизиф был царем Коринфа, прославившимся не силой, а хитростью и стремлением перехитрить самих богов. Он обманывал людей, нарушал клятвы, раскрывал божественные тайны и даже сумел дважды избежать смерти. За это Зевс обрек его на вечное наказание в подземном царстве.Ему приказали закатывать огромный камень на вершину высокой горы. Сизиф вновь и вновь прикладывал невероятные усилия, почти закатывал камень на гору, но в самый последний момент тот неизменно срывался вниз. Все проделанное оказывалось напрасным, и ему приходилось начинать путь заново. Так его существование превратилось в бесконечный цикл тяжелого труда без завершения и без возможности когда-либо добиться результата. Отсюда пошло выражение «Сизифов труд».

У человека со сценарием Сизифа на бессознательном плане существует запрет на достижение успеха. Он не разрешает себе завершить дело, и поэтому часто встречает препятствие на финише.

Карьера

Человек несколько лет работает над повышением. Руководство уже рассматривает его кандидатуру, коллеги уверены, что именно он станет начальником отдела. Но за несколько дней до назначения он неожиданно вступает в конфликт с руководителем, срывает важную презентацию или допускает нелепую ошибку. Повышение получает другой сотрудник.

Через некоторое время история повторяется уже в другой компании. Опять долгий путь, признание компетентности, ожидание повышения — и в последний момент он «случайно» ломает ногу и уходит на долгий больничный.

Отношения

Женщина долго ищет подходящего мужчину. Наконец она встречает человека, с которым отношения складываются гармонично. Появляются разговоры о совместной жизни, семье и детях. Но именно тогда она начинает искать недостатки, провоцировать конфликты, устраивать проверки или эмоционально отдаляться. Отношения разрушаются.

Спустя время она снова знакомится с достойным мужчиной, история развивается почти так же, и вновь все заканчивается перед переходом на новый уровень близости.

Сценарий «Почти» образуется в связке с двумя драйверами:

«Старайся!» + «Радуй других!»

Трагичность сценария «Почти» состоит в том, что человек живет в бесконечном процессе достижения. Он много работает, развивается, преодолевает препятствия и раз за разом оказывается совсем рядом с желаемым результатом.

Но в самый последний момент успех ускользает: возникают неожиданные обстоятельства или человек бессознательно сам теряет достигнутое. Вся его жизнь превращается в череду новых попыток, а конечная цель снова и снова остается недостижимой.

Сценарий «Снова и снова»

Представьте успешного человека, который много работает, достигает своих целей и все время стремится к чему-то новому.

Однако, несмотря на все свои достижения, в глубине души он продолжает считать себя посредственностью. Он не позволяет себе расслабиться и насладиться достигнутым, и поэтому раз за разом ищет новую вершину, которую нужно покорить.

Примеры:

➤ Получил повышение, и через неделю уже думает, как занять должность еще выше.

➤ Купил новую машину, но вместо того, чтобы просто ездить на ней с удовольствием, уже планирует покупку второй, более дорогой и престижной.

➤ Достиг отличной физической формы, но не может этому порадоваться. Он сравнивает себя с профессиональными атлетами и стремится получить сверх-результат.

Человека со сценарием «Снова и снова» можно сравнить с удачливым Сизифом.

Сизиф

— это человек, который не без труда закатывает камень на гору. Но вместо того чтобы расслабиться и отдохнуть, он ищет новый камень и новую гору, чтобы выполнить очередной подвиг.

Удачливый Сизиф

— это человек, который закономерно сталкивается с неудачами. Он закатывает на гору огромный камень, но у самой вершины роняет его и вынужденно начинает свой путь сначала.

По внешним признакам удачливый Сизиф, как правило, более состоятелен. чем многие другие люди. Однако каждая новая цель требует огромных затрат сил, и вместо заслуженного отдыха человек сразу начинает следующий марафон. Такие люди часто много работают и мало отдыхают — поэтому склонны к выгоранию и эмоциональному истощению.

Сценарий «Снова и снова» образуется в связке с двумя драйверами:

«Будь лучшим!» + «Радуй других!»

Главная трагедия человека со сценарием «Снова и снова» заключается в том, что он не умеет жить без очередной цели. Пока впереди есть новая вершина, он чувствует азарт, смысл и энергию.

Но стоит достичь желаемого, как удовлетворение быстро исчезает. Внутри возникает пустота, и единственным способом избавиться от нее становится поиск новой цели.

Поэтому вся его жизнь превращается в бесконечную гонку, в которой невозможно остановиться и просто почувствовать себя счастливым.

Сценарий «Открытый конец»

Представьте, что человек дошел до значимого жизненного этапа и теперь не знает, что делать дальше:
- Вышел на пенсию — зачем теперь жить?
- Защитил диссертацию — что дальше?
- Достиг вершин в спорте — что теперь делать?

Сценарный процесс «Открытый конец» хорошо иллюстрирует миф о Филемоне и Бавкиде.

Миф о Филемоне и Бавкиде

Филемон и Бавкида были бедными пожилыми супругами. Когда Зевс и Гермес пришли на землю под видом странников, никто не захотел дать им приют, кроме этой пары. За их доброту боги спасли супругов от потопа и исполнили их единственное желание: стать жрецами храма и умереть в один день. Когда пришло время ухода, боги превратили их в два дерева, растущих рядом и переплетенных ветвями.

Символически этот миф отражает жизнь, которая имеет заранее определенную конечную точку. После ее достижения история дальше не развивается.

Человек со сценарием «Открытый конец» видит свой жизненный путь до определенного рубежа. После его достижения он не знает, как дальше выстраивать свою жизнь.

Примеры:

➤ Родители внушали ребенку :
— Закончи школу,
— Поступи в институт,
— Получи диплом,
— Найди работу,
— Женись и заведи детей.
После этого его жизненный сценарий заканчивается, и человек не понимает, как ему выстраивать жизнь дальше.

➤ Мать посвятила свою жизнь воспитанию ребенка — она видела смысл в том, чтобы он учился и затем поступил в университет. Со временем он повзрослел и уехал, и теперь женщина ощущает пустоту и бессмысленность и не знает, чем себя занять.

Сценарий «Открытый конец» образуется в связке с драйверами:
=
Драйвер «Будь лучшим!»+
Драйвер «Радуй других!»+
Драйвер «Спеши!»

Главная проблема человека со сценарием «Открытый конец» заключается в том, что смысл его жизни существует только до достижения важной цели. После ее завершения он теряет направление и не понимает, ради чего жить дальше.

Выход из сценарного процесса

Вы можете проследить негативное влияние сценарного процесса практически для любой области вашей жизни, в которой вы закономерно испытываете трудности и сталкиваетесь с неудачами.

Причем вы живете не по одному, а как минимум по пяти сценариям в разных сферах своей жизни:

• В плане денег вы руководствуетесь одним сценарием,

• В плане здоровья — вторым,

• В плане отношений — третьим,

• и у вас есть один глобальный сценарий на всю вашу жизнь, который объединяет в себе остальные под-сценарии отдельных областей.

Чтобы определить свой сценарий, я считаю наиболее удобным — проанализировать связку драйверов поведения, которая работает у вас в той или иной сфере.

Пример:

Допустим, вы заметили, что в сфере своей работы вы часто говорите: «я постараюсь это сделать!», и вы работаете много и трудно, но с невысокой выработкой. Это значит, что в этой области вы руководствуетесь драйвером поведения «Старайся!».

Этот драйвер может присутствовать только в двух вариантах сценарного процесса: сценарий «Всегда» или сценарий «Почти».

Из двух вариантов вы легче определите, каким сценарием вы руководствуетесь в сфере своей работы, чем если бы вы выбирали из семи.

Важно понимать, что сценарный процесс — это не отдельная привычка и не ошибка мышления, а глубинная бессознательная структура вашей личности. Именно поэтому обнаружить свой сценарий — не значит выйти из него.

В психотерапии мы не работаем со сценарием как с самостоятельной целью, а разбираемся с теми жизненными трудностями, с которыми человек приходит: сложностями в отношениях, повторяющимися неудачами, внутренними конфликтами, тревогой, проблемами с самореализацией и другими запросами.

Поэтому освобождение от сценария — это не результат одного инсайта или техники, а следствие системного личностного развития человека.