Как я впервые сходил на холотропное дыхание
В феврале 2023 на семинаре по ИНП я познакомился с коллегой - интегральным психологом, который занимается как телесно-ориентированной, так и трансперсональной психотерапией, а также проводит сессии холотропного дыхания для малых групп людей.
В теории я познакомился с дыханием лет десять назад из работ Вадима Демчога, но одно - изучать, а другое - использовать. В субботу я впервые попробовал психотехнологию на себе, и хочу поделиться опытом.
Холотропное дыхание - метод трансперсональной психотерапии, или сессия, во время которой человек выходит за пределы своего Я - совершает трип путешествие в глубины бессознательного за счет изменения ритмов дыхания и воздействия специальной музыки.
Станислав Гроф (1931 - н.в., 92 года) - чешско-американский психолог и психиатр, автор метода.
🔹Собрались в составе десяти человек, включая ведущего, в арендованном зале йога-центра в центре Москвы;
🔹В течение часа узнали о теории метода и обсудили вопросы;
🔹Сделали разминку - выполнили разогревающие упражнения с элементами цигун и дыханием;
🔹Разбились на пары - чтобы пока один человек мог лежать на полу и выполнять психотехнологию, второй человек следил за ним - накрыл покрывалом, помог дойти до туалета при необходимлсти, и следил за тем, чтобы ничто не мешало процессу работы.
🔹Ведущий включил специально подобранную громкую музыку в эмбиент, транс и этническом направлении, менял ритм, зажигал благовония, бил в гонг, выкручивал нам части тела и помогал проникнуть в суть наших психотравм.
🔹В течение полутора часа я был в медитативно-трансовом состоянии, погружался в глубинные аспекты своего Я, ощущал как мое бессознательное перерабатывает психический мусор и неэкологичные программы и карты.
🔹После выхода из психотехнологии мы пообедали, поменялись ролями, а к концу дня обсудили друг с другом полученные инсайты.
Мои впечатления от холотропного дыхания
Станислав Гроф вместе с супругой разработали психотехнологию, за счет которой можно чистить свое бессознательное, и получить инсайты в той области жизни, где вы испытываете трудности.
На своем опыте я убедился в следующем:
- Выполнить психотехнологию правильным образом, погрузиться в глубины своего Я и получить результат очищения, довольно просто. Для этого достаточно расслабить тело, и сконцентрироваться на своем дыхании - дышать чаще и глубже, чем обычно, и довериться процессу.
- Это увлекательный процесс. Уже через пять минут после начала можно обнаружить, как как начинают растворяться ваши внутренние границы - все то, на что вы привычно опираетесь в повседневности, и привыкли считать своим Я. За всем этим можно обнаружить аспекты своего подлинного Я и огромный сущностный потенциал, который мы не используем. После такого впечатления, я стал работать с самим собой с большим энтузиазмом, и теперь пользуюсь услугами коллег, чтобы дополнительно отрабатывать те аспекты, которые упустил при одиночной работе.
- Парадокс: я пролежал полтора часа на полу в неестественной позе, у меня затекла спина, я слышал очень громкую и неординарную музыку, надо мной ходил человек и долбил в гонг, и... По выходу, я обнаружил себя в спокойном и глубоко-умиротворенном состоянии, а тяжесть и усталость как рукой сняло.
- Практиковать можно как с конкретным запросом, так и без него. Я пошел на холотропное дыхание с ощушением, что мое бессознательное даст мне именно то, что нужно, без запроса - так и вышло. Я стал чувствовать себя гармоничнее и спокойнее, расслабился, понял к чему теперь дополнительно хочу стремиться.
- Холотропное дыхание - это не культ, и не истина в последней инстанции, а один из эффективных методов вертикального развития своего Я, как возможность повысить свой уровень сознания. Каким образом это делать - работать с психологом, заниматься медитацией, практиковать Крийя-йогу, или ходить на холотропное дыхание - дело вашего вкуса.
Возможно, кто-то возразит: зачем вообще повышать уровень своего сознания?
За счет высокого уровня сознания можно получить много преимуществ:
- Забыть про депрессию, тяжесть, опустошенность и нехватку энергии;
- Жить с ощущением полноты и радости;
- Делать свое дело, знать, что ты находишься на своем месте, и быть эффективным;
- Видеть мир и других людей в светлых красках, легко с ними взаимодействовать и получать от этого удовольствие;
- Воспринимать жизнь как интересное приключение, а не как день сурка в зацикленном сером и скучном мире.
В каких случаях не стоит идти на холотропное дыхание:
- Если вы считаете, что это - полная ерунда. Вера в результат - это входные ворота, поэтому скорее всего вы окажетесь правы, и напрасно потратите время и деньги.
- Если вы страдаете от шизофрении или пограничного расстройства личности, эпилепсии, глоукомы, отслоения сейтчатки глаза, имеете серьезные нарушения работы дыхательных путей, или находитесь на стадии беременности.
Мне повезло, я познакомился с коллегой, который получал навыки в официальном фонде Стэна Грофа в России, то есть напрямую от автора метода. Мне понравилось, как он провел сессию, поэтому я могу смело порекомендовать его и вам. В следующий раз, я планирую пойти на два дня, кто хочет - присоединяйтесь.
Александр Анохин - специалист по благополучию и личностному росту. Регулярно пишу про апгрейд личных качеств в теории и практике. Подпишитесь на мой Telegram канал: https://t.me/+3f1GHpP8wjUyNzhi