Почему болит твоя шея и что с этим делать?

Почему болит шея?

Шея - это позвоночник, 7 шейных позвонков, а также мышцы, нервные окончания, связки.

Поэтому нужно разбираться с видами боли, важно понять КАК именно болит твоя шея?

1 Зажало, защемило и не можешь посмотреть головой глубоко в сторону, резкая боль, похоже на удар током

2 Продуло сквозняком, это другой вид боли, тянущая боль

3 Постоянная боль фоном по жизни сопровождает,это могут быть грыжи,протрузии межпозвоночных дисков.

4 могут быть другие причины: инфекционные , эндокринные заболевания, опухолевые процессы, ревматизм и тп

5 перенапряжение и растяжение связок, мышц шеи часто бывают с умеренной интенсивностью и непродолжительностью боли. Бывает с уплотнениями и болезненность при надавливании.

Дя начала определяемся с видом боли, возможно необходима консультация со специалистом, МРТ.

на резкую боль заниматься нельзя!!! мажем мазью, восстанавливаемся и затем приступаем к укреплению мышц шеи. С этим процессом, я конечно, могу помочь.

Здесь поговорим о самых частых причинах боли в шее - протрузии и грыжи

Остеохондроз шейного отдела

Это поражение позвоночника, когда деформируются и разрушаются межпозвоночные диски из-за потери эластичности, упругости, сжатия и разрушения дисков приводит к перегрузке межпозвонковых или фасеточных суставов артрозу и защемлению нервных корешков и болевому синдрому

С возрастом и от сидячего образа жизни происходит "стаптывание" позвоночника хрящи усыхают, эластичность снижается и расстояние между позвонками уменьшается, что приводит к поражению межпозвонковых суставов и связок.

Истончение хряща ведет к костным разрастаниям-остеофитам и нервные окончания сдавливаются. При этом возникает тупая боль, особенно по утрам после сна в неудобном положении, на высокой подушке лежа на животе. При движении она усиливается в покое ослабевает. Боль может отдавать в затылок ухо, висок или в плечо.

Сдавливание межпозвоночных дисков ведет к ИХ ВЫПЯЧИВАНИЮ (протрузии) в позвоночный канал и последующему образованию грыжи.

ОТ грыжи идет компрессия спинного мозга нарушается чувствительность рук (онемение, жжение, слабость) и оль усиливается при наклоне, вращении, при запрокидывании головы. Наблюдали такое, человек инстинктивно наклоняет голову вперед и в сторону, противоположную локализации боли.

Ну что, Узнали себя?

Пишите мне в директ @alexandra.zaytseva и мы вместе разберем какой ид боли вв шее у тебя, подберем пути выхода и решения твоих шейных зажимов.

Так же как помогаю девочкам восстановиться даже после операции на спину.

Знакомьтесь, Инна, руководитель транспортной компании МСК

Запроса на работу с телом было три:

1. Стресс, забитые мышцы, сидячая работа, автомобиль,лишний вес, одеревенелость по утрам,, отсутсвие энергии, поясничная грыжа, перешедшая в операцию, остехондроз шейных позвонков. Болели то поясница, то лопатки то шея...
2. Финансовый дисбаланс, потоки денег не регулярны, хочется постоянства и стабильности, выйти из всех видов долгов.
3. Личная жизнь.Усталость от одиночества. Хочется стабильности, поддержки, опоры, семьи.

Занимались 2 месяца в формате онлайн по составленной мной конкретно для нее программе, без пропусков с ведением чата поддержки в том числе по питанию и эмоциональному состоянию.

Наши результаты:

Мы достигли всех целей

1. Инна укрепила спину, прошли поясничные и шейные боли, научилась чувствовать свои мышцы и спину прямой, теперь ей неудобно сутулиться например за рулем. Ушел лишний вес.
2. С лишним весом и болями спины ушли и финансовые проблемы. За 2 месяца Наставничества со мной Инна выплатила все долги в том числе ментальные долги родителям и закрыла все свои кредиты, которые тяготили ее последние 2 года!!!
3. Личная жизнь качественно поменялась. Появился любимый мужчина с серьезными намерениями, наполняющий внутренний мир и поддерживающий. Очень рада за ребят!

Другие кейсы Наставничества можно посмотреть в моем профиле инстаграм и в закрепах @alexandra.zaytseva

Переходим к упражнениям для вытяжения твоей шеи,

для увеличения расстояния между позвонками.

Что делать для укрепления шеи?

Садимся удобно с прямой спиной, тянемся макушкой вверх и толкаемся седалищными костями от пола, подтягиваем пупок и начинаем вытягивать мышцы шеи. Делаем только на качественно вытянутой шее раскрываем грудной отдел, стягиваем лопатки вниз.

Правое ухо тянем к правому плечу. Здесь вытягивается грудино-ключично-сосцевидная и лестничная мышцы шеи.

Выдыхаем напряжение и дышим 5-10 дыхательных циклов. Повтор симметрично в другую сторону.

Что происходит?

Восстанавливается кровоток, значит цвет лица и качество кожи улучшается

Снимается перенапряжение с мышц, идет расслабление мышц глаз, с жевательной и височной группой мышц.