Почему вес не уходит при регулярных тренировках и правильном питании
Для многих, кто решил привести свое тело в форму, неприятными сюрпризами оказываются периоды застоя или даже набора веса. В чём причины таких спадов и можно ли с ними бороться? Давайте разбираться.
Главная ошибка некоторых спортсменов – неправильное соотношение съеденных и потраченных калорий. Избежать такой ситуации можно 2 путями. Первый – начать считать калории и отслеживать количество белков, жиров и углеводов. И второй – выкинуть из рациона "калорийные ловушки", то есть мучное и сладкое. Однако сильно ущемлять себя тоже не стоит.
✅Влияет ли недосып или стресс на похудение?
Напрямую эти факторы почти никак не влияют на похудение. А вот опосредованно - сильно, так как стресс и недосып могут провоцировать переедание, на которое люди не всегда обращают внимание.
✅Может ли медленное похудение говорить о проблемах со здоровьем?
Я не рекомендую заниматься самодиагностикой. Если есть ухудшение самочувствия, внешние проявления недостатка витаминов, то нужно идти к врачу. Сдать анализы и получить адекватные назначения.
Если вес уходит медленно, а иногда и вовсе стоит на месте, ничего страшного в этом нет. Худеть лучше неспешно, но методично. Оптимальный сброс веса при грамотном распределении физических нагрузок и сбалансированном питании должен составлять примерно минус 1-2% от собственного веса в неделю.
Поэтому забываем про быстрое “схуднуть” к лету или другому событию😁
Из опыта могу сказать, что каждому человеку реально привести себя в форму за счет правильных привычек и мышления. Это база, которая лежит в основе моих персональных тренировок.
➡️Я подбираю упражнения с учетом индивидуальных особенностей (вес, возраст, цели) плюс даю рекомендации по питанию.
Все, чтобы вы худели безопасно и не набирали потом прошлый вес👌
Индивидуальная программа тренировок от Алексея Якушевича + рекомендации по питанию - 2000 руб. + Бонус (Рекомендации по подбору БАД)
* после оплаты вас ждет бонус "3 полезных упражнения для увеличения силы твоих ног!"