Какие БАДы пить, если вы тренируетесь или занимаетесь спортом
Баночки с пищевыми добавками заполняют полки и холодильник не только профессионалов спорта, но и любителей. Для чего они нужны и помогают ли?
Читайте до конца, чтобы пить БАДы осознанно, а не по совету друга или потому что, так делают другие🤩
Главные цели приема БАДов:
▪️получить нужное количество питательных веществ
▪️компенсировать нехватку микронутриентов (например, цинка)
▪️получить энергию, к примеру, для длительного забега (быстрые углеводы)
Что действует, а что – нет
Не выбрасывайте деньги на препараты с иммуномодулятором: эхинацея, витамин Е, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, глутамин, полифенолы и бета-глюканы.
В лучшем случае они не действуют, в худшем – вредны. Витамин Е или омега-3 могут быть полезными, но не для восстановления спортсменов.
✅Умеренный противовоспалительный эффект имеют пробиотики (молочнокислые продукты и сухие бактерии), витамины С и D.
✅Восстановлению и уменьшению боли способствует прием желатина 5–15 гр/день и 50 мг витамина С.
✅Вы не потеряете жировую ткань благодаря таким препаратам: пируват, хром, зеленый чай, альфа-липоевая кислота, глюкоманнан.
📍L-Карнитин, который нам продают под видом жиросжигателя, ничего не сжигает. Но его пьют для увеличения массы мышц.
БАДы помогают добиваться результатов эффективнее, но увлекаться ими не стоит. Иначе можно сместить внимание с нормального рациона питания на добавки.
📍Бады также не пьют на всякий случай и наугад. Их очень много и у всех разный эффект и направленность. К их выбору нужно подходить серьезно и с практической точки зрения.
Наряду с составлением индивидуального плана тренировок я помогаю подбирать работающие БАДы согласно вашим запросам и исходным данным (результаты анализов тоже идут в счет). Название, дозировка, сочетание, схема и длительность приема. Все, чтобы вы становились сильнее, но при этом не вредили здоровью и состоянию.👇
Индивидуальная программа тренировок от Алексея Якушевича + рекомендации по питанию - 2000 руб.* + Бонус (Рекомендации по подбору БАД)
* после оплаты вас ждет бонус "3 полезных упражнения для увеличения силы твоих ног!"