Отслеживание новостей, думскроллинг, как пример незавершенной ситуации, которая высасывает энергию

Если вы по несколько раз за день заходите в новостные паблики/блоги/каналы, то можете заметить существенное снижение психического ресурса (усталость, раздражительность, неудовлетворенность, апатия или вспыльчивость). Я, например, сегодня ощутил нечто подобное. И это очень естественно и объяснимо.

Что мы называем открытой, незавершенной ситуацией ("незавершенным гештальтом")? Если простыми словами, то это какая-то ситуация, которая цепляет нас эмоционально, вызывает чувства, интерес. Это что-то, к чему мы не равнодушны. А значит - участливы. Для мозга (психики) нет разницы: реально ситуация происходит или нет. Если грубо, то для мозга нет разницы между прошлым, настоящим, будущим или фантазией.

Поэтому мы сами себе подменяем реальную жизнь на фантом через залипание в соцсетях, мечтания и фантазии о будущем, ностальгию или переживания о прошлом, а также через утопание в новостях, сериалах, играх, слухах и т.п.

Если вы несколько раз за день неосознанно, спонтанно, на автомате заходите в любимые тг-каналы, чтобы глянуть "ну что там новенького?", то можно очень сильно упрощая сказать, что вы как бы дистанционно проживаете то, что реально с вами не происходит. Если есть интерес, чувства, фокусируется внимание, значит психика чего-то хочет. Телесные ощущения, эмоции и чувства всегда подразумевают под собой либо рост, либо снижение возбуждения. Иными словами, психика регулирует выработку телесной и психической энергии для того, чтобы мы что-то сделали.

Вот реализация этого намерения, удовлетворение актуальной потребности, совершение того действия, на которое выделяется энергия - это здоровая реализация возбуждения. Если эта реализация реально происходит, если мы делаем то, что сейчас для нас важно или принимаем то, с чем устали бороться, наступает удовлетворение, разрядка и напряжение снижается. Это в норме.

Когда я третий день кряду отслеживаю новости, связанные с неким резонансным событием (событием, к которому я не равнодушен), тоскую о прошлых отношениях или пытаюсь найти для себя мотивацию где-то вовне, то я как бы залипаю в... ну если сильно примитимизировать для наглядности, то как бы в сериал.

Сериал - это не полнометражная история. Сериал всегда оставляет открытый конец. То самое to be continued. И в нем я лишь пассивный зритель, который, сидя на своем диване, неосознанно идентифицирует себя с действующими героями. Я не получаю полного удовлетворения, чувства завершенности, ведь я не могу реально на что-то повлиять. Напротив, я буду ждать следующую серию, ведь у авторов нет задачи закончить сериал.

В теории я могу залипать в такой сериал до бесконечности, если авторы сумеют подпитывать долго мой интерес. А для этого меня будут катать на эмоциональных качелях, но это уже другая история. Про эти самые качели как-нибудь в другой раз.

Т.е. я не могу своим реальным действием решить ситуацию. По сути, я даже повлиять толком ни на что не могу. Я могу либо оставаться переживающим зрителем (тот самый сценарий залипания в сериал), думать об это, обсуждать с другими людьми (будто поговорить больше не о чем). Либо принять свое бессилие. Это бывает непросто - принимать факт того, что я бессилен. Но если это удается, то это и становится тем, что позволяет завершить эту ситуацию для себя.

В данном случае, я возвращаюсь к объективной реальности. А она такова, что я уязвим перед многими вещами и правда не знаю, что будет завтра. И это мое естественное ограничение. На что-то в своей жизни я могу влиять, но на что-то - нет. Могу переживать, думать, реагировать, но повлиять - нет. Бессилен. И это нормально. У всех так. Даже у тех, кто кажется всесильным и неуязвимым.

Я обещал себе постараться унять немного свою графоманию, поэтому здесь остановлюсь. До завтра.