Алексей Дернов
@alexey.dernov
Психолог, гештальт-терапевт. Практика 13 лет. Каждый день новый пост на психологическую тему.
13 posts

Не толкай реку, она течёт сама по себе!  

Иногда обнаруживаешь себя в состоянии тотальной неудовлетворённости. Жизнью в целом, работой, отношениями, делами в бизнесе и т.д. Я давно заметил, что терапевтические группы навскидку процентов на 40 состоят из взрослых, состоявшихся в жизни людей. Многие из них построили впечатляющую карьеру или создали и развили прибыльный бизнес.

Психологическая причина головной боли, гипертонии и изжоги. Часть 2/2

В каких же случаях самоконтроль своих эмоций становится проблемой? Тогда, когда этот самый импульс, идущий от потребности, блокируется, подавляется без явной для того необходимости.

Психологическая причина головной боли, гипертонии и изжоги. Часть 1/2  

Дело в подавленных чувствах. Но давайте по-порядку.

7 оттенков одиночества

«Мы рождаемся одинокими, мы живём одинокими, мы умираем одинокими. Только в любви и дружбе мы можем на время представить, что мы не одиноки». Джордж Орсон Уэллс

Кто я и чем могу быть полезен

Ну прекрасно, блин. Пока писал пост, наступила глубокая ночь. Поэтому, опубликую его завтра. Пусть переночует. Пост будет про одиночество. Не мое (не только лишь мое), но в целом про одиночество и о том, в каких формах оно проживается разными людьми.

Интерес к себе – главное условие для личностных изменений

Область психологии – это живой процесс проживания вами каждого конкретного момента жизни. В психотерапии, через контакт осознается уникальная ситуация, в которой присутствуют двое: психолог и клиент. Это ситуация здесь и сейчас. Она уникальна и проживается через отношения.

Синдром Обломова или почему вредно много думать о будущем

Страшно даже представить, сколько перспективных идей убили мысли о том, как это надо бы сделать правильно, идеально и чтоб наверняка. Казалось бы - парадокс. Но давайте в двух словах рассмотрим, как это работает на практике, а в конце я опишу простой и действенный способ, как не попасть в ловушку перфекционизма и не словить "синдром Обломова". Вот я чего-то захотел (например, вести свой блог). Осознал это желание и начинаю думать, как же мне нужно действовать, чтобы все получилось идеально. Конечно же мне нужно так написать пост/снять видео, чтобы мой контент сразу получил тыщи просмотров и сотни лайков. Ну так я думаю почему-то. Не могу же я написать что-то и не получить мощного отклика - я ведь профи и пишу от души. И вот уже...

Сон

Главное средство борьбы со стрессом, основное успокоительное, анаболик и ноотроп - это сон. Часто мы в век нарциссических ценностей стремления к "успеху" и достигаторству, эффективности и личностного развития забываем о физиологических, витальных потребностях. А очень зря.

Отслеживание новостей, думскроллинг, как пример незавершенной ситуации, которая высасывает энергию

Если вы по несколько раз за день заходите в новостные паблики/блоги/каналы, то можете заметить существенное снижение психического ресурса (усталость, раздражительность, неудовлетворенность, апатия или вспыльчивость). Я, например, сегодня ощутил нечто подобное. И это очень естественно и объяснимо.

Как правильно поддержать себя и близких в периоды общественных потрясений. Практические психологические рекомендации  

Выражаю соболезнования родным и близким погибших. И конечно же сопереживание пострадавшим и их близким. Вчера произошла трагедия, погибли и пострадали мирные, ни в чем не повинные люди. Это факт. В это не хочется верить, но это уже произошло.