Техники дыхательных гимнастик
Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, состоящий из вдохов и выдохов определенной длительности, скорости и интенсивности, перемежающийся задержками дыхания.
В этой статье я поделюсь техниками которые встретил на своем пути, выбирайте что нравится, главное, это постоянная работа над собой и со своим пределом, не насилуйте себя, любите себя и окружающее, совершенствуйтесь!
Придет время и я поделюсь своей личной методикой дыхательной гимнастики, но сначала я проверяю ее на себе и хочу провести медицинское исследование, переговорить с компетентными людьми в этой сфере.
Моя методика позволяет выйти за пределы сознания и пережить разные внетелесные переживания, инсайты, трансгрессивные эффекты и многое другое.
Она также развивает брюшные мышцы, диафрагму, улучшает работу внутренних органов, увеличивает запас легких, в целом прокачивает все тело, ум и психику. Если говорить о эзотерических и мистических моментах, техника погружает и открывает новые грани бытия.
В зависимости от техник и их выполнения мы прокачиваем себя, особенно те кто занимаются вокалом, техники направленные на работу с диафрагмой, брюшными мышцами и легкими помогают улучшить показатели:
- увеличивают объем легких
- улучшает контроль над дыханием и потоком воздуха
- усиливают звучание за счет сильных мышц брюшины и диафрагмы
- увеличивается продолжительность звучания
Дыхательные техники и материалы по ним:
ОБЯЗАТЕЛЬНО ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ ВНИЗУ СТАТЬИ
Техника Вим Хофа
Кто такой Вим Хоф
Продышки с Игорем Будниковым
Каждое занятие, делаем по два дня
Техника и лекции Бутейко
https://www.youtube.com/playlist?list=PL2PVbpSWqeSoyTryP3_GhS5glJL2YNiGe
Техника от Садхгуру
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Пранаямы, в целом, рассчитаны на "условно" здоровых людей.
Условно" здоровых, потому что абсолютно здоровых людей в природе практически не встречается.
Существуют противопоказания, либо полностью запрещающие практику пранаямы, либо накладывающие ограничение на выполнение той или иной техники.
Все противопоказания против практики пранаямы можно разделить на две категории:
- абсолютные противопоказания - в этом случае вам, в принципе, нельзя заниматься пранаямой, так как это может быть опасно для вашей жизни и здоровья
- ограничивающие/временные противопоказания - в этом случае вы в целом можете практиковать пранаяму, но некоторые техники и упражнения вам делать не стоит
- эпилепсия
- беременность
- злокачественные опухоли головного мозга либо брюшной полости, рак
- органические поражения сердца
- хроническое воспаление среднего уха, легких
- заболевания крови (лейкемия, тромбозы и т.д.)состояние после тяжелых черепно-мозговых травм
- воспаление мозга
- острые воспалительные заболевания брюшных органов
- состояние после полостных операций
- рассеянный склероз
- паркинсонизм и другие нейроинфекции
- психические заболевания и расстройства
- повышенное внутричерепное и внутриглазное давление
- отслоение сетчатки
К сожалению, если у вас есть хотя бы одно из указанных выше противопоказаний, вам нельзя заниматься пранаямой. Поэтому эти курсы по пранаяме - эти практики, вам не подходят и могут быть опасными. Занимаясь пранаямой вопреки этому прямому запрету, вы берете на себя всю ответственность за последствия.
Временные и ограничивающие противопоказания Здесь сложно привести исчерпывающий перечень всех противопоказаний, но объясню принцип на примере:
Пример ограничивающих противопоказаний:
Повышенное артериальное давление (гипертония) либо пониженное артериальное давление (гипотония) сами по себе не являются абсолютными противопоказаниями для практики пранаямы, однако накладывают отпечаток на то, какие техники вам можно (и полезно!) выполнять, а какие делать не стоит.
Так, при гипертонии не стоит выполнять техники, ведущие к повышению давления, но полезно выполнять техники, ведущие к понижению давления. А при гипотонии, наоборот, не стоит выполнять техники, ведущие к понижению давления, но полезно выполнять техники, повышающие давление.
Критические дни для девушек - многие дыхательные техники в это время делать не стоит.
По мере выхода статей книги - "Жизнесущее", вся информация будет размещаться на этом телеграмм канале: https://t.me/p_r_o_health
ЛАО - КООРДИНАЦИОННЫЙ КАНАЛ
ВСЕ ЕСТЬ ТАМ
- https://t.me/lao_coord
Где я обитаю, выражаю свои мысли и как со мной связаться:
VK - https://vk.com/sancho_lao
Telegram - @laosmile
Teletype - https://teletype.in/@alexlao
Instagram - https://www.instagram.com/laolexao/
TikTok - @laosmile
