5 способов увеличить производительность мозга

Каждый из нас уже слышал о том, что клетки мозга не восстанавливаются. В науке, данный феномен называют емким словом Апоптоз, то есть запрограммированную и неизбежную гибель нейронов, что в свою очередь ведет к сокращению нашей мозговой активности. Выходит, что чем старше становится наш организм, тем слабее становится наш мозг? Вовсе нет. В нашем мире нет ничего вечного, включая и наши нейроны. Однако смерть одного нейрона, неизбежно ведет к формированию нового, более молодого и пластичного. В научной среде, формирование новых клеток нейронов принято называть Нейрогенезом.

Апоптоз и Нейрогенез - это две, взаимозаменяемые составляющие, которые неизбежно функционируют в любое время, в любом месте, всегда. И пусть мы не можем увидеть эти реакции, мы можем их контролировать. Научно доказано, что существуют действующие методы, с помощью которых возможен процесс замедления Апоптоза и ускорение процесса Нейрогенеза. Давайте разбираться: 

Нестандартные задачи

Научно-исследовательским центром ментального здоровья доказано, что люди, которые выполняют более разноплановые задачи, занимаются саморазвитием,  а также поиском новых решений и подходов к той или иной задаче, имеют фантастические результаты в когнитивных тестах. В то время как индивиды, чьи будничные дела имеют более монотонный характер, справляются с когнитивными тестами гораздо хуже. 

Все это говорит о том, что необходимо ставить перед собой принципиально новые задачи. Они не должны быть сложными, главное - нестандартные. Соберите огромный пазл, прочтите давно запланированную книгу, займитесь новым и необычным хобби, заведите новые и интересные знакомства. Главное, это постоянное и непрерывное стимулирование мозга новыми задачами и нестандартными нагрузками. 

Непрерывное обучение

Наш мозг, а в особенности нейроны, крайне положительно реагируют на поступление новой информации. Каждый мегабайт новой информации порождает в голове целый ряд нейронных импульсов, что в свою очередь ведет к увеличению доли серого вещества и продолжительности жизни самих нейронов. 

Читайте книги, просматривайте интересные статьи и вырезки, погрузитесь в изучение новой, совершенно не знакомой вам области, например: географии, истории или астрономии. Поставьте перед собой цель, ежедневно узнавать три новых факта. 

Также, есть возможность убить одним выстрелом двух зайцев: учиться не только для увеличения нейронных связей, но и с прямой пользой для жизни. Пройдите универсальный курс «Супермозг» от Джима Квика. Это комплекс упражнений и навыков, направленный на улучшение памяти и эффективное использование возможностей своего мозга. С легкостью запоминайте мобильные номера, быстрее изучайте иностранный язык, эффективнее решайте самые не простые задачи.

Музыка

Неврологами доказано, что во время игры на музыкальном инструменте, многие участки головного мозга начинают интенсивно функционировать, а нейроны находятся в активном состоянии еще долгое время после окончания игры. 

Все это говорит о том, что музыка, а именно создание музыки, самым лучшим образом влияет на наш мозг и его функционирование. Запишите вашего ребенка в музыкальную школу, а также самостоятельно погрузитесь в обучение игры на гитаре, фортепиано или скрипке. Подобные навыки не только подчеркнут ваше разносторонне развитие, но послужат отличным массажером для мозга и нейронов.

Правильная голодовка

Физиолог из Гарварда Ричард Джоулл выявил, что даже при правильном питании редкое употребление быстрых углеводов ускоряет запоминание сложной информации и стимулируют мозг. Однако есть способ думать лучше без вреда для здоровья. Речь идет о правильной голодовке. 

Исследователь Сандрин Тюре выяснила, что при сокращении суточного потребления калорий на 30% происходит прирост нейронных связей. Также этому способствует увеличение интервалов между приемами пищи. Такой эксперимент не требует дополнительных временных и денежных затрат, но подходить к переменам в своём питании следует очень аккуратно.

Правильный конспект

Существует интересный способ составления конспекта, испытанный студентами кафедры теоретической физики. Два месяца, испытуемые вели записи особым образом: 

1. Читаем текст два раза;
2. Дословно переписываем его, имея перед собой оригинал;
3. Еще раз перечитываем написанное;
4. Резюмируем полученную информацию, не подглядывая в пример;
5. После прочтения резюме, пишем весь текст самостоятельно.

Данный эксперимент показал, что метод невероятно полезен тем, что заставляет мозг находится в непрерывной работе: чтение, запоминание, воспроизведение, структурирование. Однако после, проанализировав все данные, ученные нашли еще одну потрясающую закономерность. Дело в том, что нервные окончания на пальцах рук влияют на мнемонические способности. Работая карандашом или ручкой, человек неизбежно тренирует их.

Из вышесказанного следует, что вовсе не обязательно вести «правильный» конспект, как это делали испытуемые. Огромную пользу вашему мозгу принесут обыкновенные записи, выполненные ручкой на бумаге. Заведите собственный ежедневник, фиксируйте мысли, делайте пометки, записывайте все задачи, которые необходимо выполнить в близлежащее время. 

Как говорил Альбер Камю: «мыслитель движется вперёд, только тогда, когда он не спешит с выводами, пусть даже если они кажутся ему очевидными". И это чистая правда! Не бойтесь попробовать все способы, даже если вам кажется, что они вам не подходят. Результат, может вас шокировать.