Біохакінг як інструмент для професійного гравця
Увага: дана статья несе лише ознайомчий та загальний характер і ні до чого не закликає. Підходьте відповідально до свого здоров'я. Перед використанням при необхідності проконсультуйтеся з спеціалістами. Що ж панове покеристи та покеристочки я для вас тут зібрав трохи знань з того як забустити свій мозок щоб гра йшла як по маслу, щоб мати добру увагу, пам'ять та ясне сприйняття. На наше щастя, прогрес у біохакінгу, нейробіології та фармацевтиці створив низку варіантів покращення здоров’я мозку та когнітивних функцій. У цій статті розглянемо основні та найпопулярніші ноотропи та препарати, необхідні вітаміни та мікроелементи, продукти, що стимулюють мозок, і продукти альтернативної медицини, які можуть оптимізувати роботу мозку та підтримувати когнітивні здібності на високому рівні.
Ноотропи та препарати, що покращують когнітивні функції. Ноотропи — це речовини, які спрямовані на покращення функції мозку, пам’яті, креативності та мотивації без значних побічних ефектів. Деякі з найпопулярніших ноотропів і препаратів для покращення когнітивних функцій включають:
a) Модафініл король серед ноотропів: відомий тим, що сприяє неспанню та покращує когнітивні функції, такі як концентрація та фокус. Його зазвичай використовують для боротьби з втомою та підвищення продуктивності. Будьте обережні з цим препаратом його не можна приймати постійно, треба обережно підбирати дозування. Це скоріше як скоропомічник при необхідності, а не постійна добавка.
б) Пірацетам: один із найперших виявлених ноотропів, який, як вважають, покращує пам’ять і здатність до навчання. Це класика панове, але його ефект проявляється лише з часом, він накопичувальний.
c) Альфа-GPC: сполука холіну, яка підтримує виробництво нейромедіаторів, що може призвести до покращення пам’яті та ясності розуму.
д) Кофеїн + L-теанін: популярна комбінація, відома тим, що покращує концентрацію, увагу та пильність.
Основні вітаміни та мікроелементи: для підтримки оптимального здоров’я мозку та когнітивної діяльності певні вітаміни та мікроелементи відіграють вирішальну роль. До них належать:
а) Омега-3 жирні кислоти: Омега-3, які містяться в жирній рибі, насінні льону та волоських горіхах, необхідні для здоров’я мозку та можуть сприяти покращенню пам’яті та здатності до навчання. Також вони доступні просто у формі риб'ячого жиру в капсулах.
b) Вітаміни групи B: особливо B6, B9 (фолієва кислота) і B12 необхідні для синтезу нейромедіаторів і когнітивної функції. Загалом краще пити окремо колмплекси вітамінів групи B, а не мультивітаміни (хоча це краще ніж нічого)
c) Вітамін D: відомий як «сонячний вітамін», він пов’язаний із когнітивним здоров’ям і може зіграти певну роль у зниженні ризику зниження когнітивних функцій.
d) Магній: важливий для нервової функції та когнітивних процесів.
e) Цинк: відіграє важливу роль у когнітивному розвитку та може покращити пам'ять і навчання.
Альтернативні харові добавки для покращення роботи мозку: у багатьох культурах існують традиційні засоби, які, як вважають, підтримують здоров’я мозку та когнітивні здібності. Деякі відомі приклади включають:
а) ашваганда : це традиційні трави, які використовуються в аюрведичній медицині для підвищення ясності розуму та когнітивних функцій.
b) екстракт гінкго білоба: оце дуже крута штука яка може бути постійною складовою вашого раціону
c) родіола рожева та женьшень: вважаються адаптогенами, які зменшують стрес і покращують розумову витривалість.
г) Ектсракт гуарани: якщо відчуваєте втому, а попереду ще довга катка, то це буде дуже доречно. 1-2 капсули (в залежності від кількості мг) і не потрібна ніяка кава, чай і тд. Гуарана багатофункціональна добавка: вона тонізує, покращує роботу серця і мозку, сприяє жироспалюванню і знижує апетит. Тонізує в 5 разів сильніше, ніж кофеїн, ефект бадьорості триває 5-6 годин. При цьому гуарана не виснажує нервову систему, не впливає погано на серце, не провокує безсоння.
е) Трибулус (тільки для чоловіків): це натуральний рослинний екстракт у порошковій формі. Його отримують із висушеної рослини - якірця сланкого або Tribulus terrestris. Добавку застосовують для стимуляції природного вироблення тестостерону в межах максимально допустимого рівня в організмі, стимуляції метаболічних процесів, підвищення витривалості. Ну а тестостерон це основний гормон для чоловіків =, що покращує мотивованість
і) Їжовик гребінчастий або левова грива: це лікарський гриб, який здавна використовується в традиційній китайській медицині. Він став відомим і широко популярним завдяки своїй здатності підтримувати когнітивне та неврологічне здоров'я. Його ефект також проявляється з часов по принципу накопичування. Особливо при вивчені нових матеріалів.
Продукти, що стимулюють мозок: включення у свій раціон продуктів, що стимулюють мозок, може підтримати когнітивні функції та загальне здоров’я мозку. Подумайте про те, щоб додати до своїх страв:
а) Чорниця: багата антиоксидантами, які можуть захистити мозок від окисного стресу та покращити пам’ять.
b) Жирна риба: високий вміст омега-3 жирних кислот, які можуть підтримувати роботу мозку та зменшувати ризик зниження когнітивних функцій.
в) Горіхи та насіння: забезпечують такі необхідні поживні речовини, як вітамін Е, який може допомогти захистити клітини мозку.
г) Листова зелень: багата вітамінами та антиоксидантами, що сприяє покращенню когнітивних функцій.
д) Чорний шоколад: містить флавоноїди, які можуть покращити когнітивні здібності та підняти настрій.
оптимізації функцій мозку та когнітивних здібностей є досяжною метою за допомогою правильного поєднання ноотропів, поживних речовин, продуктів, що стимулюють мозок, альтернативної медицини,фізичних навантажень, дихальних практик та медитацій. Однак важливо підходити до цих удосконалень з обережністю, звертаючись за порадою до експерта, якщо це необхідно, і визнаючи, що індивідуальні реакції можуть відрізнятися. Застосовуючи цілісний підхід до здоров’я мозку, люди можуть краще розкрити свій когнітивний потенціал і досягти більшого успіху в інтелектуальній роботі, а як для нас то у процесі побудови кар'єри професійного гравця. Те що тут описано досить поверхнево і лише для ознайомлення з темою. Якщо тема вас зацікавила глибше то потрібно в неї зануритись. Почитайте про кожний препарат, добавки окремо та підходьте відповідально до свого здоров'я. Успіхів !