Health Challenge. Неделя 2. День 6
Привет! Как твои дела?
Завтра в 9:00 ждем тебя на нашем финальном онлайн челлендже – Будь супер, cтой в планке!
Подключайся, будет весело!
А у нас осталась для тебя еще одна классная практика в области Эмоционального здоровья, которой хотим с тобой поделиться.
Теория #Mindfulness
Journaling: практика благодарности
Благодарность — сильная позитивная эмоция, которая может сделать вашу жизнь лучше во многих отношениях. В исследовании, проведенном Emmons & McCullough в 2003 году, было выявлено множество преимуществ ведения журнала благодарности. Исследование показало, что люди, которые регулярно выполняли эту простую практику, чувствовали себя лучше в целом и были более оптимистичными. Также они с большей вероятностью добились прогресса в достижении своих целей и лучше высыпались.
Мы советуем тебе попробовать выполнять это упражнение каждый день хотя бы на протяжении одной недели.
Это невероятно крутое ощущение, наглядно увидеть, сколько всего классного происходит с тобой каждый день, за что ты можешь быть благодарен.
Обязательно попробуй! Лучше сразу поставь напоминалку, чтобы точно не забыть J
С чего начать?
1. Взять новый красивый блокнот или просто чистый лист бумаги и ручку.
2. Подумай, за что ты благодарен себе и своему окружению.
3. За что ты благодарны сегодняшнему дню? И людям?
А мы хотим сказать тебе спасибо за то, что ты провел две недели по-новому вместе с нами!