Как настроиться на похудение
Если вы всерьез настроены на то, чтобы сбросить несколько лишних килограммов (два, пять или больше), то я знаю, как сделать это без особых усилий.
Для изменения ваших пищевых привычек нужны три вещи: психологический настрой, полезная и вкусная еда, благоприятная обстановка вокруг. Основываясь на многолетнем опыте, я определила основные секреты эффективного похудения. Следуйте этим советам, и вскоре вы станете более стройной и уверенной в себе.
Как психологически настроить себя на процесс похудения?
Сегодня приведу несколько пунктов:
🔵Спросите себя, зачем вы хотите похудеть
Это повысить вашу собственную мотивацию.
▫️Прямо выпишите по пунктам!Например: желание носить вещи на размеры меньше или влезть в любимые джинсы и тогда.
▫️Повесьте свой любимый наряд или ваше фото в нём на видное место.
▫️Если забота о собственном здоровье, повесьте на холодильник фото вашей семьи, ребенка или близких друзей. Это поможет вам поддерживать мотивацию.
Никогда не ешьте то, что вам не нравиться. Из «правильных» продуктов всегда можно выбрать альтернативу, нелюбимому вами продукту.
Вам ни за что не удастся хранить верность пп, если всякий раз, когда звонит свекровь, когда вы в субботу вечером остаетесь одна или когда вам удается успешно завершить важный проект на работе, вы тянетесь к вазочке с печеньем. Если вы склонны есть под влиянием положительных или отрицательных эмоций:
▫️Составьте список дел, которые отвлекут вас от еды: звонок другу, вязание, перелистывание журнала, полировка ногтей (заметьте, везде задействованы руки). Как только у вас появляется желание съесть «не нужное» тут же переключайтесь на одно из этих дел.
▫️Также можно выработать систему поощрений, НЕ связанных с едой: новые туфли, ванна с пеной, массаж лица в салоне.