На сегодня сахар это антитрендовый продукт. Поэтому, слово «сахар» производители стараются не употреблять в составе своих продуктов, но есть нюанс. Если не написано слово «сахар» это не значит что его там нет.
Человек у которого есть лишний вес, хочет избавиться от него за 1-2 месяца. В ход идут дни на воде, разгрузка на яблоках или резкое ограничение калорий.
Если вы нашли что-то из этого у себя, следим за моими следующими постами, что бы не пропустить важную информацию, буду рассказывать, как исправить ситуацию.
Есть несколько очень распространенных моментов, которые мешают подойти вплотную к преодолению вашей пищевой зависимости.
Во время праздников сложно соблюдать привычный режим питания. Да и никто этого требует - праздник есть праздник. Но как же избежать чрезмерных пищевых соблазнов и выйти из застолья без тяжести и боли в животе, плохого самочувствия, лишнего веса, чувства вины и недовольства собой из-за нарушенного режима питания? ⠀ 1️⃣ До праздничного застолья ешьте в привычном режиме - люди склонны в предвкушении застолья не есть целый день. Это приводит к тому, что уже в первые минуты праздника вы без разбора пробуете все блюда. ⠀ 2️⃣ Начать вечер праздника лучше с 1-2 стаканов воды. Вода утоляет жажду и притупляет голод. ⠀ 3️⃣ Первое, что начните есть - это свежие овощи или салат, избегая майонезных соусов. После нескольких видов овощей желудок будет...
Если вы не хотите добирать белковую норму одним только мясом, то вот вам список продуктов, где его тоже достаточно много. Самый известный источник белка – мясо. Например, 100-граммовый кусочек куриного филе содержит примерно 23 грамма белка, в говядине – 27. ⠀ 📌Киноа. Она содержит больше белка, чем любые другие крупы: в среднем около 16 граммов на 100 г продукта. ⠀ 📌Семена чиа Они содержат 20 граммов на 100 г продукта. А еще в них много Омега-3, аминокислот и клетчатки. НО! помним что семена чиа очень калорийны! 480 кал на 100 г. ⠀ 📌Греческий йогурт, он же «дахи» или «тзахи». 150-граммовая порция йогурта содержит 15-20 граммов белка, что эквивалентно 100-граммовой порции мяса. ⠀ 📌Арахисовая паста. Белка в ней много – 25 граммов...
Если вы всерьез настроены на то, чтобы сбросить несколько лишних килограммов (два, пять или больше), то я знаю, как сделать это без особых усилий.