Межсезонный авитаминоз Как распознать по симптомам, чем он опасен и какие анализы сдать

Межсезонье — период, когда организм особенно уязвим. Смена температуры, снижение солнечного света, стресс, вирусные нагрузки и истощение запасов витаминов после зимы или лета часто приводят к скрытому авитаминозу. Он может проявляться не сразу, но постепенно влияет на иммунитет, нервную систему, гормональный баланс и общее самочувствие.

Что такое межсезонный авитаминоз

Это состояние дефицита витаминов, минералов и микроэлементов, которое возникает чаще всего весной и осенью, когда:

снижается качество питания,
истощаются депо витаминов (D, B, C, железо, магний),
нарушается работа ЖКТ и усвоение нутриентов,
повышается нагрузка на нервную и иммунную системы.

Важно: чаще всего это не один витамин, а комплексный дефицит.

Основные симптомы (чек-лист самодиагностики)

🧠 Нервная система

хроническая усталость, апатия
раздражительность, тревожность
ухудшение памяти и концентрации
бессонница или поверхностный сон

➡️ Возможные дефициты: витамины группы B, магний, витамин D

🛡 Иммунитет

частые простуды и вирусы
долгий период восстановления
герпес, обострение хронических инфекций

➡️ Возможные дефициты: витамин D, C, цинк, селен

Кожа, волосы, ногти

сухость кожи, трещины, шелушение
выпадение волос, ломкость
слоение ногтей

➡️ Возможные дефициты: железо, биотин (B7), цинк, витамин A, E

Сердце и сосуды

учащённое сердцебиение
головокружения
холодные руки и ноги
пониженное или нестабильное давление

➡️ Возможные дефициты: железо, магний, калий, витамин B12

ЖКТ и обмен веществ

вздутие, нестабильный стул
снижение аппетита или тяга к сладкому
тяжесть после еды

➡️ Возможные дефициты: B-комплекс, цинк, ферменты, витамин D

Какие анализы сдать при подозрении на авитаминоз

Базовый чек-лист

Общий анализ крови
(анемия, воспаление, кислородный обмен)
Ферритин
🔴 ключевой маркер запасов железа
(важнее, чем просто «железо в крови»)
Витамин D (25-OH D)
🔴 один из самых частых дефицитов в Европе
Витамин B12
Фолиевая кислота (B9)
Магний (лучше внутриклеточный)

Расширенная диагностика (по показаниям)

Цинк, селен
Витамин A, E
Гомоцистеин
С-реактивный белок
Анализ микробиоты кишечника
Биорезонансная диагностика (оценка усвоения и скрытых дефицитов)

Почему важно не пить витамины «наугад»

Витамины могут не усваиваться из-за проблем ЖКТ
Некоторые дефициты маскируют другие
Избыток витаминов A, D, железа может быть токсичен
Симптомы могут быть связаны не только с витаминами, но и с:

паразитарной нагрузкой
хроническим воспалением
гормональными сбоями

👉 Именно поэтому диагностика всегда важнее самолечения.

Общие рекомендации на период межсезонья

режим сна и восстановления
тёплая, легкоусвояемая пища
поддержка печени и кишечника
снижение сахара и ультрапереработанных продуктов
мягкая детокс-поддержка
индивидуально подобранные витамины и микроэлементы после анализов

Межсезонный авитаминоз — это не слабость и не «возраст».
Это сигнал организма о том, что ему нужна поддержка, внимание и грамотная профилактика.

Регулярная диагностика, осознанный подход к питанию и персональные рекомендации позволяют сохранить энергию, иммунитет и ясность ума в любое время года.

С заботой о вашем здоровье,
Клиника ANS