Польза и вред солнца.

1.Польза солнца.

Если человек получает мало солнца или совсем его не получает это плохо. В таких условиях вполне может развиться дефицит витамина D — он вырабатывается в коже под воздействием солнца, ещё он есть в некоторых продуктах, но так он гораздо сложнее усваивается. Осенью и зимой можно принимать витамин D в виде капель, витаминов и т.д.

Витамин D это важнейший витамин , для роста костей, формирования скелета, нормальной работы сердца, почек, головного мозга.

2. Сколько солнца необходимо.

Солнце необходимо в небольших количествах : так например в летнее время достаточно выйти в джинсах и футболке с коротким рукавом в безопасное время на 7-15 минут, в зимнее время нужна 15-40 минутная прогулка в дневное время . Солнечные лучи попадают на человека даже если на небе тучи и мы его не видим. Сроки пребывания зимой- в зависимости от географической широты- например, в Москве- это 15 и 40 минут, соответственно. Этого времени достаточно для выработки необходимого количества витамина Д.

Да витамин Д вырабатывается даже если вы используете соонцезащитный крем.

3. Вред солнца.

Много солнца — это плохо. При попадании на кожу солнечных лучей организм человека сразу начинает защищаться. Вначале реагируют сосуды кожи: они расширяются, кожа краснеет и становится горячей на ощупь. Одновременно с реакцией кожных сосудов в коже активизируются клетки-меланоциты, которые вырабатывают защитный пигмент – меланин. Меланин выступает в роли огнетушителя и гасит поток солнечной радиации, чтобы она не проникла глубоко и не смогла повредить генетический аппарат клеток – молекулы ДНК.

Если человек впервые попадает на открытое солнце после долгой зимы, то весь процесс защиты от солнечной радиации занимает у него примерно 72 часа, то есть, трое суток(коже нужно 3 дня, чтобы начать вырабатывать меланин в должном количестве). Понятно, что если он побудет на солнышке только минут 15, до покраснения кожи, а потом оденется или уйдёт в тень, то организм будет спокойно заниматься своим делом по защите от солнечной радиации и всё пойдёт нормально: меланоциты начнут размножаться и вырабатывать меланин, чтобы передать его клеткам верхних слоёв кожи и создать защитный экран – загар.

Если же человек решит уже в первый день пребывания на солнце «оторваться по полной», то вместо загара он получит ожог. Но это ещё не самое страшное. В результате длительного воздействия солнечной радиации на неэкранированную меланином кожу клетки поверхностного слоя погибнут. И когда меланоциты захотят передать им свой меланин, передавать-то уже окажется некому. Но меланоциты уже «заведены» на размножение и продукцию меланина. Вот они и продолжают размножаться и синтезировать меланин, а поскольку девать его некуда, то группы меланоцитов вместе со своим меланином сливаются в точечные образования – так появляются родинки. Есть и врождённые родинки, но большинство родинок – результат солнечного облучения.

В процессе размножения меланоциты могут мутировать (изменяться), а могут не завершить процесс размножения – тогда в организме появится опухоль – меланома, самая страшная из всех известных форм злокачественных новообразований. И эту «мину замедленного действия» в организм закладывает сам человек казалось бы таким невинным желанием – позагорать.

Оказывается, что и загорать нужно с умом. Загар со временем пройдёт, а вред от бездумного использования солнечной радиации останется.

Источники:

Rusmedserver.com

Kapitonova.info