Как понимание своих эмоций помогает достигать желаемого
Своими эмоциями можно и нужно управлять.
Эмоция - это (от лат. emovere) возбуждать, волновать.
Эмоциональное состояние это длительное чувственное переживание.
Чувства - это устойчивое эмоциональное отношение к какому либо объекту или явлению.
Чувства представляют собой коктейль нескольких эмоций.
Понимание своих эмоций — это ключ к достижению желаемой цели.
Они имеют важное значение для достижения успеха в любом деле. Поэтому эмоциональный интеллект ученые называют ключевым фактором в достижении успеха.
Изначально эмоции были даны нам для выживания. Страх, агрессия, печаль и радость. А также эмоция интереса.
Не распознавая свои эмоции в моменте, мы не даем шанс своей психики на развитие и формируем травматичный опыт. “Застываем”, и непрожитые эмоции уходят в тело, чтобы потом проявиться в виде психосоматических заболеваний. В своей практике я сталкиваюсь именно с таким вариантом развития событий и появления психосоматических проблем.
С чувствами, которые переходят в бессознательную область, приходится работать в терапии, потому что образуется травмированная часть психики.
Достижение же желаемой цели требует целеустремленности и терпения. И это может быть вызовом для эмоциональной устойчивости. Мы часто забываем о том, что наши эмоции - проявления внутреннего мира. Они - ключ ко всему, что с нами происходит. Поэтому важно быть дружелюбным с ними. Ведь где наша цель, там фокус нашего внимания и энергия.
Эмоции являются внутренними импульсами, которые помогают нам понять, что важно и значимо для нас в конкретной ситуации. Они помогают нам определить, что мы хотим достичь и на что мы должны обратить внимание.
Например, чувство страха может указывать на то, что мы должны быть осторожны и подготовлены к возможному риску, а чувство радости может говорить о том, что это то, что именно нам нужно, и то, чего на самом деле хочется получить. Когда мы в ладу со своими эмоциями, то вполне себе можем использовать их в качестве гида при движении к заветной цели. Это наверное самые точные слова!
Как контролировать свои эмоции?
- Выявление и обозначения эмоциональной реакции
- Попытайтесь сосредоточиться на наблюдении и описании:
1. события, которое породило эмоцию;
2. значения, которое придается этому событию;
3. ощущений от этой эмоции - телесные ощущения и т. д.;
4. выраженного в движениях поведения, которое возникло благодаря этой эмоции;
5. влияния этой эмоции на ваш личный функциональный статус.
Мы почти всегда боимся и подавляем в себе отрицательные эмоции, такие как гнев, грусть или разочарование. Особенно гнев и ярость. Делая из них табу. Однако именно эти эмоции могут дать нам полезную информацию о себе и о наших потребностях. Позвольте себе прочувствовать и осознать эти эмоции! А затем разберитесь, что они могут рассказать вам о вашем пути к достижению цели.
Учитывая ваши реальные ощущения, вы делаете необходимые шаги и преодолеваете преграды. На самом деле важны все эмоции. Нет “плохих” или “хороших”. Все важны. Даже эмоции печали и скорби.
Зато мы любим и принимаем положительные эмоции, такие как радость, восторг и удовлетворение. Будьте добры к себе и позвольте себе ошибки или неудачи. Любите себя и хвалите, даже если допустили оплошность.
Познавая мир своих эмоций, вы узнаете себя лучше. Развиваете в себе способность определять, что для вас важно и что есть счастье здесь и сейчас. Как в ежедневных желаниях, так и в целях на будущее. Вы учитесь слушать и слышать свои желания.
Не подавляй, а управляй: как умение распознавать свои эмоции делает жизнь лучше
Палитра эмоций
Чувства и эмоции — понятия взаимосвязанные. Разница в том, что к чувствам относят устойчивые переживания. Допустим, вы любите человека, но при этом можете испытывать к нему разные эмоции: от нежности до злости. Но любовь остается.
Эмоции — это субъективная и кратковременная реакция на внешние обстоятельства.
Почему субъективная? Потому что каждый на одну и ту же ситуацию может отреагировать по-разному, основываясь на своем опыте и развитости эмоциональных проявлений.
Например, кто-то, увидев голубоглазую хаски, растает в умилении, кто-то испытает брезгливость, а кого-то охватит страх. Каждая из эмоций сообщит своему обладателю о разном: попросить погладить, отдернуть руку или поскорее уйти.
Обычно мы сами выставляем себе преграды в достижении своих целей.
Это можно добиться, только прокачивая свой навык работы с эмоциями.
Телеграм: https://t.me/alsu_psya
На самом деле, прячась от проблем, мы не только не избавляемся от них, а скорее наоборот позволяем им делать с нами всё, что им вздумается.
Понимать себя и управлять состояниями нас нигде не учили.
Мы привыкли думать, что от проблем можно избавиться, просто отмахнувшись от них.
Мои клиенты уже решили много проблем в личной и профессиональной жизни благодаря работы над собой. Читайте отзывы ниже.
