7 советов, как выпустить пар снять стресс.

Стрессы как топливо, только для закипающего внутри напряжения - оно рано или поздно выльется обжигающей пеной наружу, оставляя раны на окружающих и больше всего на самом человеке. Да и внутри вреда не меньше. Поэтому стоит “выпускать пар” (стресс) вовремя 👇

✔️ Используйте дыхательные техники. Например, вдох, пауза, выдох, пауза и все по 4 сек. Повторить не менее 3 раз.

✔️ Займите свой ум. Есть свободное время? Почитайте книгу, посмотрите фильм, займитесь творчеством.

✔️ Делайте периоды инфотишины. Пусть дневной отдых будет без гаджетов и срочных дел, просто вы и тишина внутри.

✔️ Смените на время дело.

Устали от работы? Сделайте перерыв, переключившись на что-то другое: сделайте чай, полейте цветы, помойте посуду и т.д.

✔️ Физическая активность.

От прогулок и до серьезных занятий спортом - выбор большой.

✔️ Лесные ванны.

Проводите время на природе.

✔️ Поддержка.

Ищите ее у близких. Если нужно - обратитесь к психологу.

Телеграмм : там много интересного