Мотивация не всегда приходит первой.

В условиях ограниченного времени, а главное, в состоянии недостатка мотивации, важно помнить, что аппетит приходит во время еды. Иными словами, чтобы делать что-то важное, а настроения совсем нет, нужно всё равно начать это делать. В попытке выжать из себя сотню слов, вероятность поймать вдохновение и выжать из себя что-то большее гораздо больше, чем если просто фрустрировать, ныть, что не прёт и не делать совсем ничего. Хотя все человеческие состояния так описать нельзя, и временами ситуация более комплексная, формула универсальна - хочешь дойти за покупками - надо перебирать ногами в сторону магазина, хочешь написать книгу - пиши её, хочешь натренировать макаку - делай её. Даже в состоянии упадка, в эмоциональной яме важно продолжать пробовать. Это то, что следует распространить за пределы своей практики капоэйры :)

Когда нет времени, нужно попробовать, хотя бы 5-6 минут уделять тренировке с утра. Это может быть Сурья Намаскар из йоги, суставная разминка, пробежка или интервальная тренировка, а может быть пара компас вон тому стулу и стойка на руках, советская зарядка. Потратить пять минут и получить удовольствие от того, что ты смог что-то сделать и активно начал своё утро, дорогого стоит.

Вот такое старенькое видео об утреннем капоэйра-ритуале от Graduado Tiziu из Senzala Toulouse