Почему не получается избавиться от лишнего веса раз и навсегда? Найдите ваши скрытые причины.
Вспомните, как часто вас посещает мысль, что надо бы похудеть к лету, к новому году, к восьмому марта, к поездке на море и тп?
Думаете: «Ну всё, с понедельника сяду на диету» или «Со следующей зарплаты куплю годовой абонемент в спортзал, чтоб уж точно ходить».
Только время идет, а вы все никак не начнете. То с подругой давно не виделись, а она именно в этот понедельник заявилась к вам с тортиком, то вспомнили, что в следующем месяце три дня рождения у родственников, они обидятся, если не всю еду попробуете..
«Я уже сто раз садилась на диету, все равно срываюсь, и потом все, что успела сбросить, набираю заново. А в спортзал заставить себя ходить не могу, пару дней хожу и все равно бросаю. Только деньги зря трачу» — с нотками разочарования в голосе рассказывала мне клиентка.
И это совершенно нормально! Кто же в здравом уме захочет делать то, что уже несколько раз не помогло?
И самое страшное в этой ситуации то, что из-за большого количества неудач мы перестаем даже пытаться.
«Я уже смирилась со своим весом. Не хочу себя больше мучить» — продолжала она.
Если вы чувствуете что-то подобное, не торопитесь опускать руки. Решение есть! И это может быть лучший способ снизить вес раз и навсегда!
Почему же на самом деле не получается похудеть?
Вроде все просто: меньше ешь и больше двигайся! Так говорят блогеры, организаторы фитнес-марафонов, тренера, нутрициологи...
А на практике меньше есть не получается, особенно когда понервничаешь, жор нападает такой, останавливаешься только когда почувствуешь, что «дышать стало трудно». Вспоминаешь - все как в тумане.
Может показаться, что просто нет силы воли, или недостаточно мотивации, именно поэтому не соблюдается режим питания и лень тренироваться. И, как следствие, из-за этого вес не уходит.
НЕТ! Причина на самом деле кроется в ответе на вопрос: почему нет силы воли, почему лень, почему срываешься и тп.
Всем известно, что человек устроен достаточно непросто, и происходящие в его теле процессы можно разделить на физиологические и психологические.
Если бы дело было в физиологии (медленный обмен веществ, например), то все давно были бы стройными. Если вес не уходит, то его удерживают психологические причины.
А именно, то негативное, что мы думаем о себе: что мы слабые, никчемные (продолжите сами).
И силы воли у нас нет именно потому, что мы думаем, что мы слабые. И срываемся тоже по этой же причине, как бы доказать самой себе, что я и правда слабая.
Так начинают копиться доказательства нашей никчемности.
По сути мы попадаем в замкнутый круг, и с каждым срывом становится все хуже и хуже.
Не смогла отказаться на корпоративе от торта — убедилась в своей слабости, пропустила тренировку — опять слабачка ✅
В том, что мы думаем о себе, в этом и есть причина. Это фундамент, на который наслаивается все остальное: что мы едим, сколько едим, здесь же появляется разделение еды на плохую и хорошую, и отсюда же берет корни лишний вес.
Важно понимать, что это происходит неосознанно, мы не занимаемся поркой себя прилюдно. Часто даже не понимаем, что так думаем о себе. Это так у всех! С тобой все нормально! Так устроена наша психика.
Я убедилась в этом на собственном примере.
Когда-то я была спортсменкой с крутой фигурой, но потом бросила и ушла в учебу. Здравствуйте + 10 кг, ненависть к телу, отсутствие энергии, критика, диеты, разгрузочные дни. Ничего не помогало, с каждой попыткой вес только прибавлялся в итоге. Чувствовала себя ужасно, телу некомфортно, любая одежда неприятна к телу. Внутри бессилие и постоянное раздражение, была готова сорваться на кого угодно.
Выучилась на фитнес тренера, затем на нутрициолога – > появился небольшой результат в минус пару кг, но мысли о еде остались.
Помогла только психология!
Тогда я решила проверить, будет ли это работать у моих клиентов. Результат превзошел все мои ожидания: –13 кг за 4 месяца без ограничений в еде, подсчетов калорий или изнуряющих тренировок по 2-3 часа.
Подробнее я рассказываю в своем телеграмм-канале "Куликова и психология тела" –– > переходите по ссылке, читайте https://t.me/alyona_kull_psy/34
Так почему же мы так негативно думаем о себе?
Причин может быть много, например, кто-то нам об этом сказал, возможно в детстве, и мы поверили. В каждом конкретном случае это будет что-то свое, надо разбираться и убирать причину, иначе похудеть не получится.
А пока предлагаю пройти быструю диагностику и узнать, есть ли у вас психологические причины.
Если уже был неудачный опыт в работе со своим весом, то это главный критерий того, что причина кроется все-таки в психологии.
Но добавим еще несколько вопросов (нужно ответить да /нет):
1/ Каждый раз переживаете, что съели МНОГО
Вес уходит, только если голодаете
2/ Решали отказаться совсем от сладкого, мучного или жаренного
3/ Страх встать на весы, увидеть, что цифра стала больше.
Или наоборот, взвешиваетесь несколько раз в день
4/ Тренируетесь по несколько часов в день и делаете это через силу
5/ Купили абонемент в зал, но ходили 0-2 раза (то времени нет, то заболели, то стесняетесь и не знаете что делать)
6/ Срываетесь на еду, говоря себе, что это последний раз. Затем решаете сесть на диету / отработать или голодать
7/ Постоянно на разных диетах, в поисках именно своей
Вес если уходит, то снова прибавляется
8/ Появились мысли об очищающих средствах, гелях или биодобавках
9/ При виде вкусного рука сама тянется к еде, даже если вы поели полчаса назад
10/ Стыдитесь своего тела, предпочтете париться летом в мешковатой одежде, чем раздеться
Вариантов намного больше, но они от нас скрыты так сильно, что сами не можем их увидеть. Также причин может быть сразу несколько.
Итак, вы теперь знаете есть ли у вас психологические причины удержания веса.
Следующий шаг – необходимо узнать какие это причины именно у вас и убрать их.
Я готова вам в этом помочь. Поэтому приглашаю вас на разбор, где вы сделаете психологическую практику, и узнаете что скрывается за едой именно у вас. И сразу проанализируем вместе полученные результаты
Пишите мне в тг @alyona_kull слово «разбор», выберем удобное время
Так же рассказываю как похудеть и принять себя при помощи психологии на своем канале "Куликова и психология тела" –– > переходите по ссылке https://t.me/alyona_kull_psy, подписывайтесь, буду вам рада