Упражнения для работы с целями и намерением во время Мухоморинга.
Мы поделимся очень простыми техниками, которые вы можете использовать самостоятельно.
Эти техники помогут вам задать цель, сформировать и укрепить намерение для позитивных изменений от мухоморинга.
"Намерение - сознательное решение, готовность что-либо сделать."
Мухоморинг - это совместный труд гриба и человека. Именно понимание своей личной ответственности за результат, является ключом к полному раскрытию потенциала мухомора.
Для выполнения этих упражнений вам понадобиться отдельный блокнот - ваш мухоморный дневник.
Выпишите 2- 3 основных жизненных аспекта, которые вы хотели бы изменить.
Это должны быть вещи которые на самом деле вас волнуют.
Например, вы хотите освободиться от тревожности и бросить курить.
Напишите их в положительном ключе:
освободиться от тревожности = обрести спокойствие и уверенность;
бросить курить = научиться управлять привычками;
Затем наполните получившиеся формулировки смыслом. Распишите, что для вас означает спокойствие и уверенность, как ощущает себя человек в этом состоянии. Это позволит вам на сознательном уровне установить ориентиры к которым вы хотите прийти.
Когда ваше внимание сосредоточено на цели и перед вами есть ориентиры, это уже само по себе начинает формировать ваши действия. Ваши цели делают вас более осознанными в своих реакциях, вы помните куда идете и стараетесь выбирать действия ведущие в нужном направлении.
Работать с намерением и целями вам поможет Дневник Мухоморинга.
В этом дневнике необходимо писать те изменения которые произошли в направлении ваших целей. Необязательно каждый день, достаточно 1 раза в неделю, но это должно быть регулярно. Выберите интервал, который точно сможете четко соблюдать.
Ведение дневника это своего рода ритуал, когда вы выделяете время только себе. Перечитайте цели, попробуйте прочувствовать состояние того момента когда они уже реализованы, что вы испытываете? Какие чувства вас наполняют?Затем напишите, что поменялось за эту неделю? Поменялось ли? Напишите список главных действий совершенных за неделю по каждой цели. Действия которые помогли вам в продвижении к ним и список действий которые вас отдалили.
Не критикуйте и не хвалите себя, посмотрите на это нейтральным, аналитическим взглядом. Представьте что вы врач который смотрит на результаты анализов пациента. Такое наблюдение позволит вам гораздо глубже понять механизмы своих реакций. Понимание и осознание это ключ к управлению.
Если мы начинаем критиковать себя или усиленно хвалить, то включаются механизмы психологического реагирования, которые будут накладывать свои фильтры на то, что происходит у вас внутри.
Плюс практика беспристрастного наблюдения поможет вам и в обычной жизни включать режим аналитика и сохранять трезвость ума в сложных ситуациях.
После завершения курса мухоморинга оцените в процентном соотношении, насколько вы продвинулись к своим целям. Если изменения проходили еще и по другим направлениям (а скорее всего так и будет), то запишите их тоже.
Такая практика очень проста и не требует много времени, но если делать ее регулярно, она дает мощнейшие результаты. Она позволит вам держать фокус внимания на главном, а где наше внимание там и наша энергия.