Выход из стресса за 3 минуты

"Улыбка ничего не стоит, но много дает"

© Дейл Карнеги

Люди, которые достигают успеха в жизни умеют быстро настраивать себя на нужный лад. Весь секрет в фокусе и тренировке. Когда вы тренируете мышцы, то в первый раз у вас не особо хорошо выходит, но стоит попрактиковаться и получается гораздо лучше. Точно также можно тренировать слух, память, реакцию, манеры ... в том числе и настроение.

Все знают, что когда человек расстроен он хмурится, а когда рад, то улыбается. Этот условный рефлекс вырабатывается с самых ранних лет жизни, а возможно, и с самого рождения, и именно он нам поможет.

Как только вы заметили, что погружаетесь в состояние стресса или унылого говнишка не давайте ему разрастаться, берите контроль в свои руки:

• Изолируйте себя от источника стресса (если он рядом)
• Включите вашу любимую музыку (спокойную для уравновешивания состояния и зажигательную для поднятия эмоционального фона)
• Закройте глаза и начните натягивать улыбку. Да, именно натягивать. Поначалу вам будет сложно улыбаться, ведь вы только что находились в состоянии стресса. Но, улыбаясь, ваше тело сразу же посылает сигнал в мозг, что у вас всё хорошо и ваши условные рефлексы начнут перенастройку мозга, как у собачки Павлова

В процессе натягивания улыбки подумайте о чем-то хорошем. Это могут быть дети, животные, море, абсолютно все, что вам нравится. Можете начать танцевать, прыгать, петь, если позволяет обстановка (хотя вы сами определяете свои границы). Всё это можно делать хоть в туалете офиса.

Важно тренироваться этому навыку, даже если поначалу это вам кажется некомфортно или глупо. Улыбка будет угасать, но не забывайте натягивать её заново, пока она не станет естественной. Чем шире и открытие улыбка, тем быстрее произойдут желаемые изменения.

Если это не помогает, тогда включите СМЕХ СТАРОГО ИСПАНЦА и повторите заново.

Это упражнение можно делать после пробуждения, либо просто для поднятия настроения. Я такое практикую регулярно. Три минуты и настроение на несколько баллов выше.

С уважением, Амиго

Канал - t.me/AmigoWorld

Чат - t.me/AmigoChat