Ананда Марга йога

Ананда Марга йога включает практики классической восьмеричной (аштанга) йоги, тантры, систему уроков медитации, духовную и социальную философию.

Основатель Ананда Марга йоги – духовный учитель Шри Шри Анандамурти (Прабхат Ранджан Саркар), живший в Индии с 1921 по 1990 год. За это время движение распространилось и сегодня присутствует более, чем в 200 странах.

Практики Ананда Марга йоги

Многие практики Ананда Марга йоги общедоступны, их можно найти в интернете, заниматься дома или посещать йога-студии, практикуя вместе с преподавателями. Список общих практик:

Базовая медитация. В медитации ученик старается расслабить тело, абстрагироваться от пространства и звуков, и сконцентрироваться на идее "абсолютная любовь это всё, что есть" или "высшее сознание это всё, что есть". В медитации используется мантра.

Асаны – упражнения йоги. В Ананда Марга йоге выполняются асаны с задержкой или контролем дыхания без сильных физических нагрузок. Асаны предназначены для укрепления тела, балансировки выработки гормонов в железах, повышения контроля над эмоциями. После асан выполняется самомассаж и шавасана.

Йога-танец каушики. Выполняется и мужчинами, и женщинами, рекомендуемое время выполнения от 3 до 21 минуты. Каушики обладает 22 полезными эффектами на тело (эндокринная, костно-суставная, пищеварительная, мочеполовая системы) и разум.

Йога-танец тандава. Выполняется мужчинами в течение нескольких минут. Развивает выносливость, силу воли, мужество, уверенность в себе. Авторство приписывается Садашиве, йогину и гуру, жившему около 5000 лет до н.э.

Танец Лалита Мармика и киртан (пение мантры). Выполняется перед медитацией, подготавливает и успокаивает ум. В процессе выполнения ученик концентрируется на идее "абсолютная любовь это всё, что есть".

Яма Нияма – 10 моральных принципов йоги. Ананда Марга йога делает акцент на нравственности, как основе духовности.

Индивидуальное обучение в Ананда Марга йоге

Часть практик Ананда Марга йоги доступны только при личном обучении у ачарьев – учителей медитации и йоги – Дады и Диди. Обучение бесплатно. От ученика требуется настойчивость и желание заниматься йогой, а также стремление следовать нравственным принципам.

При личном обучении ученик последовательно получает уроки медитации, всего их шесть. Это практики медитации, требующие соблюдения правил и техники безопасности. Квалифицированный учитель медитации каждому ученику индивидуально подбирает личную мантру и точку для концентрации в первом уроке медитации. Получение первого урока медитации называется инициацией или посвящением. В других уроках медитации тоже могут быть индивидуальные инструкции.

Дополнительные практики Ананда Марга йоги, выполняемые преимущественно учениками, которые обучается лично:

Дхармачакра – коллективная медитация раз в неделю.

Панчаджанья – утренняя практика коллективной или индивидуальной медитации, выполняемая в 05:00.

Гуру Сакаш – короткая медитация, выполняемая сразу после пробуждения.

Аварта киртан – пение мантры, выполняемое в шести направлениях и с разными идеациями, умственными настроями.

Духовные песни Прабхат Самгит. Основатель Ананда Марга йоги – Шри Шри Анандамурти – написал 5018 духовных песен на нескольких языках. Песни помогают ученику пробудить в сознании духовное настроение, идеацию.

Мантра Баба Нам Кевалам

Помимо индивидуальных мантр, которые передаются от учителя ученику в процессе личных уроков медитации, используется универсальная мантра Баба Нам Кевалам.

Приблизительное значение мантры Баба Нам Кевалам – "высшее сознание это всё, что есть" или "абсолютная любовь это всё, что есть". Слово "Баба" содержит в себе значение "самое дорогое, то, что ближе всего", и относится к Духу, высшей Душе. "Нам" означает имя. Называя имя, человек выделяет что-либо из ряда вещей и концентрирует внимание на этом. "Кевалам" означает "только, за исключением всего остального". Поэтому "Баба Нам Кевалам" обозначает состояние полной концентрации на высшей Душе. Также "Баба" переводят как Отец, или Высший Отец, в этом случае настроение содержит больше эмоциональной теплоты.

Мантра используется для создания идеи во время киртана, йога-танцев каушики и тандава, в общей базовой технике медитации.

Три подхода йоги

Йога означает единение индивидуальной и высшей Души и выражается в трёх подходах: гьяна, карма и бхакти. Ананда Марга йога включает все три процесса:

Гьяна – йога знания. Изучение себя и высшей Души посредством медитации. Чтение духовной литературы.

Карма – йога действия. Бескорыстная деятельность, направленная на благо общества, а также повседневная работа, выполняемая как служение высшей Душе. Служение означает отказ от чувства "я делаю" и от желания результатов деятельности.

Бхакти – йога любви или преданности. Культивация внутри чувства любви к духовной цели – высшей Душе.

Ананда Марга. Общественная работа

Как часть карма йоги во многих странах практикующие Ананда Марга йогу помимо индивидуального развития участвуют в общественной работе и благотворительных проектах. На локальном уровне оказывают поддержку детским домам, приютам, малоимущим семьям и бездомным, посещают дома престарелых.

Основателем Ананда Марга йоги в 1965 году была создана международная добровольческая организация АМУРТ. Основной целью создания было оказание помощи пострадавшему населению на территории Индии, но затем команды АМУРТ стали создаваться и в других странах. В настоящее время команды АМУРТ действуют в 34 странах и могут включиться в работу по устранению последствий катастроф практически в любой точки мира. АМУРТ официально признан ООН как неправительственная благотворительная организация.