Бег или ходьба

Вы знаете, нет истории печальнее, чем вот эти все люди кое-как бегущие по асфальтированной набережной.

Очень редко можно встретить человека, который бежит легко, тело, которого словно пружина, сжимается, разжимается и красиво амортизирует удар от соприкосновения с твердой поверхностью.

Чаще я вижу людей, которые содрогают свое тело, тело ударяется о жесткую поверхность и потом вместо отпруживания удара, сильно- сильно сжимается, чтобы не треснуть по швам.

Человек просто сжимается и терпит удар. Каждый шаг в беге выглядит как будто содрогание опорно-двигательного аппарата и человек словно швыряет себя о жесткую поверхность. И пытается во всем этом выжить.

Совершенно неудивительно, что у многих людей после бега обостряются боли по телу, либо чувствуют они сильную потерю сил.

Почему так происходит?
Почему просто нельзя встать и побежать и все будет окей?

Потому что бег - это нагрузка, которую мы должны накладывать на хорошую работу всей системы нашего тела.

Хорошая работа системы - это когда все наши суставы работают как нужно, каждый сустав работает в зоне своих физиологичных амплитуд и мышцы тела равномерно распределяют нагрузку.

Именно это создает эффект, пружины, тело сжимается и разжимается и легко амортизирует удар.

Что будет если какие-то суставы плохо работают. Это значит, что нагрузку придётся взять другим суставам и структурам и для них это будет перегруз, потому что у них есть ещё и свои задачи, которые кроме них никто не собирается выполнять.

Представьте, что вы уже работаете на нескольких работах, уходите в 5 утра и возвращаетесь в 10 вечера, чтобы упасть спать. И тут вам говорят, что надо взять ещё работу и теперь вы не будете спать....

Вот такое часто происходит с вашим телом, когда вы даете нагрузку на то, что уже перегружено и работает неэффективно.

А бег - это нагрузка. Это как гантели взять. Это не просто взял и побежал, че такого. Тут скорость добавляется, ударная нагрузка.

Давайте представим, что у человека плохо работает тазобедренный сустав, так мы в современной жизни много сидим, то он у многих плохо работает и находится в согнутом положении.

В этом случае, в беге, разгибаться человеку придётся за счет другой структуры. Если тазобедренный забыл, как это делать. Как то же надо разогнуться. Что ближе всего, поясница. Значит, человеку придется дорабатывать в беге поясницей. Потом она может болеть.

Или представим, что у человека зажат грудной отдел позвоночника, а в беге должна происходить ротация позвоночника через грудные позвонки и это создает хорошую передачу усилия сверху вниз, это очень помогает сделать бег равномерной нагрузкой и запустить пружину.

Если грудной отдел зажат у человека, то человек просто переваливает таз, как - то компенсирует отсутствие нужного движения. И это никогда не будет про целостность и равномерное распределение нагрузки. Пружина не сработает эффективно. А значит, какая- то зона будет претерпевать перегруз. У тела большой запас прочности, кто-то дольше может терпеть перегруз, кто-то сразу ломается. Как повезет. Хотите поучаствовать в лотерее, где цена - ваше здоровье, давайте бегать, не будучи подготовленными к этому.

Это только два примера. По факту, их можно очень много найти.
Если у вас какая-то зона плохо работает, вся система будет страдать, потому что вы теряете самое важное в вашем теле- равномерное распределения усилия и эффект пружины.

А люди просто бегут, не понимая, можно ли на их тело накладывать нагрузку. Все ли зоны запущены как нужно.

Мы не можем накладывать нагрузку на систему, которая не эффективно работает. Это тоже самое, что у вас рана, а вы вместо того чтобы лечить, дерете её сильнее и глубже.

Самое плохое, что многие люди, которые бегут и бег пока для них нагрузка непосильная не слышат, что их телу не подходит эта нагрузка.

Они просто сжимают зубы и терпят дискомфорт. Почему бы не послушать свое тело.

Сбавить скорость, перейти на шаг. Вы думаете шагать менее эффективно? Потому что не упарываетесь в усмерть?

Я лично сейчас не бегаю, потому что не вижу никакого смысла. Бег - это всего лишь способ увеличить нагрузку, можно это и по-другому делать.Не обязательно бежать.

В плане визуала это не несет никакой доказанной пользы, у большинства людей скорее всего, наоборот, будет повышенный аппетит, как реакция на сильную нагрузку. Я, например, тяжело контролирую свой аппетит после бега.

А такое содрогание опорно двигательного аппарата и швыряние своего тела об асфальт знаете ли очень большая нагрузка.

Похудение, кстати, в принципе невозможно, при нагрузке в хлам и усмерть. Похудение, возможно только при спокойном размеренном ритме активности. Не изматывающем. По крайней мере вдолгую и как системный процесс, а не забег на месяц с хаотичной потерей в 5- 6 кг, а потом набором ещё больше.

Системно ваше тело будет снижать массу тела, когда ваше тело убеждено,что вы в безопасных условиях и вашему выживанию ничего не грозит.

Если вы ввели тело в условия выживания, оно будет всячески и всеми ему доступными средствами снижать расход жира.Потому что запасы жира это стратегический ресурс, необходимый для сохранения жизни.

Снизить вес оно может только на первых порах в ответ на стрессовую нагрузку, пока еще не дошло до него, что происходит и пока разбирается, че вы вообще хотите и затеяли.Тело в этом плане мудрое, оно никогда не рубит с плеча, оно наблюдает и прежде чем какой-то процесс запустить, пройдет время.

Именно этим и пользуются марафоны, за месяц они успевают вас по полной отфигачить и показать ваши результаты.

Потом будет откат и компенсация в виде ещё большего набора веса и начнутся процессы , когда тело зажмёт жировые запасы и будет хранить. Но это уже не их проблемы, а ваши.

Ходить куда эффективнее и просто спокойно увеличивать свою бытовую активность.

Поэтому если вы не уверены в том, что все в теле как надо работает, лучше ходите.

Если уже продвинутый пользователь, то, конечно, бегайте. Я не говорю, что надо боятся бегать.

Единственное, бег по дорожке не самый эффективный, он и для нервной системы не очень, вы бежите, по факту, остаетесь на месте и в целом, и мышцы не работают в той степени, как если бы вы бежали по дороге обычной.

Выбирайте правильную обувь специально для бега, лучше всего бегать по не асфальтрованной поверхности, где-нибудь в лесу.

В клубе Семья у нас нет обязательного бега. И у нас есть специальный раздел разминок, которые настраивают все суставы тела и учат равномерно раскатывать нагрузку по всему телу, запускать пружину. После них скорее всего и бегать сможете и вообще много чего. Это база.

Вы бегаете? Спрашивали ваше тело что оно думает на этот счет?

Подпишись на меня, чтобы вместо кучи чужих людей, научиться слышать свое тело.

Телеграмм https://t.me/fitnasya
Вк https://vk.com/teloleto