Не просто упражнение, а ваше отношение по жизни
Я в целом, не против любых упражнений, но при понимании, зачем вы это делаете
Я часто просто вижу, что тренеры дают рандомные упражнения, целью которых является только подвигать человека
Но подвигаться просто он может и погулять ведь пойти, например
Зачем упражнения только ради упражнения
Вот, например, постоянно в зале вижу приседание пружину дают клиентам
Вы все его видели- когда человек приседает и не разгибается до конца
Люди приходят сейчас и так с тазобедренным суставом в сгибании, потому что много сидят.
Зачем функцию сгибания им еще больше усиливать, и делать все упражнение в сгибании
Разве не лучше научить человека разгибать тазобедренный нормально и таким образом вернуть его телу природные настройки
Это, конечно, так прикольно заучит « вот давай поиграем в пружинку»
Но по факту это упражнение, которое усугубит имеющиеся ограничения у человека и никак не поправит природные настройки его тела
Что неужели мало упражнений, где тазобедренный сустав сгибается разгибается и работает так, как природой задумано
Разве вот эти приседания пружина вообще имеют отношение к природой задуманным движениям ?
Где мы интересно в согнутом тазобедренном действуем и какое сильное действие мы можем развивать из согнутого тазобедренного ?
Ну вот вот допустим, вы не знаете анатомических нюансов того или иного упражнения
Вы же не тренер
Самое печальное, что сами тренеры не все знают
Но вы посмотрите на движение
И или внимательно считайте свои ощущения от него
Ну неужели не чувствуете подвоха?
Вот согнутый человек что-то делает в ограниченной амплитуде
Мне лично это напоминает человека в замкнутом пространстве или загнанного в угол
И сами когда делаете это упражнение, неужели не чувствуете что вы как будто сжались и что- то сжатые пытаетесь изобразить
Как знаете, человек через силу пытается улыбнуться и выходит такая очень сжатая улыбочка
Я не верю что человек делающий пружину и постоянно сжат, будет кайфовать
Мы получаем кайф от тренировок,когда делаем свободные движения, раскрепощающие наше тело, напоминающие ему, зачем он создано и приближающее его к тем движениям, которые природа для нас задумала
И уж поверьте природа нас не задумала согнувшись сжавшись делать движение в амплитуде такой, что у заключенного в тюрьме и то больше свободы действий, чем у нас в этом упражнении
Любой человек, который обучен слышать себя и свое тело, не стал бы делать это упражнение и неважно знает он анатомию или нет
Что можно делать вместо пружины
Да, что угодно
Пусть только ваши суставы работают как природой задумано и в тех амплитудах, как вас природа сделала
Например, тазобедренный сустав и сгибаться и разгибаться должен хорошо уметь
Не надо противоестественных движений
А иначе как вы собираетесь качать ягодицы
Если ваш тазобедренный нормально не работает, значит придется бедолаге пояснице отдуваться
А потом вот случается, качала попу, сорвала поясницу
В клубе Семья я много встраиваю упражнений на тазобедренный сустав, в их естественной функции
И сначала готовлю его к силовым нагрузкам
Вот, например, подготовительное упражнение у меня на видео
И заметьте тут я в тазобедренном и сгибаюсь и разгибаюсь
И он вообще не лишен свободы движения
Я умоляю вас, не сжимайте себя упражнениями еще больше, в жизни и так часто приходится сжиматься
И пусть упражнения усиливают вашу свободу, а не загоняют еще в большие рамки
Ой а еще мое любимое « это упражнение заставляет гореть мои ягодицы» , ну как бы ваше тело просто орет «разогни бл* ть уже меня , задолбал сжимать, отвали уже»
То, что вы чувствуете боль в мышцах или они горят/ болят и тп не имеет никакой доказанной связи с эффективностью того или иного упражнения
А то, что мышца должна нормально сжиматься и разжиматься
А сустав нормально сгибаться- разгибаться, это вы найдёте в любом учебнике элементарной анатомии
Так может уже будем делать телом естественные движения, не вырванные из контекста его анатомии и физиологии
Может тогда глядишь и тело ваше перестанет отвечать на тренировки только апатией и усталостью
А начнёт давать вам радость от движения и повышать вашу энергию и жизненный тонус и хотеть тренироваться
Просто возьмите за правило и запомните, мы не делаем движение, где только сжимаем
Если мы сжимаемся, то мы полностью и разжимаемся
Зачем только сжаться и сжатым делать движение ? Как- то даже в голове не укладывается
Призывайте логику где не хватает
Разве сложно
Вот вроде и нет
Чтобы зайти в клуб Семья и тренироваться не сжимая себя и не загоняя еще больше в угол, напиши в личку группы « хочу в клуб»