July 28, 2021

Как ультрамарафоны влияют на мозг

Есть множество причин, почему бегуны выбирают длинные дистанции: для одних это вызов себе, для других – возможность больше побыть на свежем воздухе и переключиться от забот и рутины. Журнал Canadian Trail Running поделился результатами нового исследования, которое доказывает еще одно преимущество ультрамарафонов – бег на длинные дистанции полезен для мозга. 

Авторы исследования хотели выяснить, как ультрабег влияет на ткани мозга. Для этого они набрали 23 здоровых мужчин-спортсменов, которых разделили на две группы: бегунов на короткие дистанции и ультратрейл. Первая группа бежала горный забег на 38,6 км, а вторая – гонку на 119,8 км. 

После забега исследователи сделали МРТ-сканирование мозга каждого участника и обнаружили, что объем серого вещества значительно увеличился у всех участников эксперимента.

By @averey on Unsplash

Серое вещество контролирует мышечную активность, отвечающее за сенсорное восприятие: зрение, слух, память, эмоции, речь. Как показывают исследования, чем больше серого вещества в мозге, тем выше интеллект человека. С возрастом у людей объем мозга может уменьшаться, а количество серого вещества сокращаться – это приводит к различным когнитивным болезням и потере памяти. 

Авторы исследования пришли к выводу, что бег на выносливость может предотвратить потерю объема мозга и серого вещества с возрастом. Сильнее всего этот эффект заметен на ультрамарафонцах – длинные дистанции лучше всего влияют на мозг и больше увеличивают объем серого вещества. Что касается того, может ли бег на сверхмарафонские дистанции сделать вас умнее, авторы исследования ничего не указывают – речь идет только об увеличении объема серого вещества и сохранения объема мозга с возрастом.

 Важно также помнить, что перетренированность и усталость на тренировках может дать обратный эффект и негативно повлиять на самоконтроль. Так что слишком много хорошего не есть хорошо.

Смотрите также:

Еда для ума. Продукты, полезные для мозга

Интересные беговые исследования: когда вреден витамин D и как мы глупеем от тренировок