Нужно ли наклоняться вперёд при беге
У многих есть друзья и, возможно, даже тренеры, которые советовали “больше наклоняться вперед” во время бега. Обычно это объясняется какой-то логикой, например: “Когда вы наклоняетесь вперед, сила тяжести помогает вам бежать быстрее". Сила тяжести - это реальная вещь, и она может помочь вам достичь многого. Например, удариться лицом о землю. Однако, если ваша цель в беге - продолжать двигаться вперед плавно и эффективно, вам необходимо более детальное понимание наилучшей биомеханики. Именно это рассматривают несколько калифорнийских исследователей в свежем эксперименте.
Самый важный беговой урок от Грега Макмиллана
Грег Макмиллан - это один из лучших тренеров по бегу на длинные дистанции в Америке, он известен своей способностью сочетать науку о достижениях на выносливость с искусством реального тренерства. В свежем выпуске MCMillan Running Грег делится своим открытием, которое будет полезно не только новичкам, но и опытным спортсменам. Если вы всегда будете следовать этому правилу, то избавитесь от проблемы с травмами при беге и значительно улучшите беговые результаты.
Нужно ли наклоняться вперёд при беге
У многих есть друзья и, возможно, даже тренеры, которые советовали “больше наклоняться вперед” во время бега. Обычно это объясняется какой-то логикой, например: “Когда вы наклоняетесь вперед, сила тяжести помогает вам бежать быстрее". Сила тяжести - это реальная вещь, и она может помочь вам достичь многого. Например, удариться лицом о землю. Однако, если ваша цель в беге - продолжать двигаться вперед плавно и эффективно, вам необходимо более детальное понимание наилучшей биомеханики. Именно это рассматривают несколько калифорнийских исследователей в свежем эксперименте.
Боли в коленях: что делать с тендинопатией надколенника
Если у вас возникает боль чуть ниже коленной чашечки, это может быть тендинопатия надколенника. В свежем выпуске журнала Runner's World физиотерапевт Том Гум объясняет, что это такое, чем вызвано, как это лечить и контролировать.
Время контакта с землей: как улучшить этот параметр в беге
Существуют десятки различных переменных, которые влияют на беговые результаты. Но такой параметр, как "время контакта с землёй при беге", часто упускают из виду, хотя во многих случаях он может иметь решающее значение.
Как спят олимпийские спортсмены?
На самом деле не так хорошо, как может показаться вначале. Мы все знаем, что в теории спать нужно много - это повышает производительность, снижает риск получения травм и ускоряет восстановление. Но иногда между теорией и практикой возникает пропасть. В свежем выпуске журнала Outside Алекс Хатчинсон разбирает, является ли хороший сон залогом успеха у спортсменов-чемпионов? Или это приятный бонус, а не необходимость для достижения спортивных побед?
Полумарафон из двух часов: что говорят данные Strava
Как пробежать свой лучший полумарафон? Какие должны быть еженедельные объемы, как и когда выполнять длительные тренировки? Главный редактор журнала Trail Runner Зои Ром разбирает исследования, основанные на данных Strava, и сравнивает подготовку к марафону и полумарафону.
Что такое микробиом и как он влияет на ваши тренировки
Микроорганизмы в микробиоме кишечника могут влиять на ваши тренировки и результаты в соревнованиях. В свежем номере журнала Triathlete рассказывают, как сделать работу кишечника более эффективной, и приводят новейшие научные данные о микробиоме спортсмена.
7 признаков того, что вы едите недостаточно
Как понять, что вы едите достаточно и получаемой энергии хватит на тренировки и восстановление? Этот вопрос разбирает спортивный диетолог Стефани МакНил в свежем выпуске Canadian Running Magazine.
Типы, причины и методы лечения стрессовых переломов
Если у вас стрессовый перелом, он может на некоторое время лишить вас возможности заниматься бегом. Отдых и лечение имеют решающее значение для полного заживления стрессовых переломов и предотвращения дальнейшего повреждения костей. Но как понять, есть ли у вас стрессовый перелом? В свежем выпуске Runstreet разобрали самые распространенные типы стрессовых переломов, которые помогут вам выявить и предотвратить подобные травмы.