На самом деле не так хорошо, как может показаться вначале. Мы все знаем, что в теории спать нужно много - это повышает производительность, снижает риск получения травм и ускоряет восстановление. Но иногда между теорией и практикой возникает пропасть. В свежем выпуске журнала Outside Алекс Хатчинсон разбирает, является ли хороший сон залогом успеха у спортсменов-чемпионов? Или это приятный бонус, а не необходимость для достижения спортивных побед?

Как пробежать свой лучший полумарафон? Какие должны быть еженедельные объемы, как и когда выполнять длительные тренировки? Главный редактор журнала Trail Runner Зои Ром разбирает исследования, основанные на данных Strava, и сравнивает подготовку к марафону и полумарафону.

Микроорганизмы в микробиоме кишечника могут влиять на ваши тренировки и результаты в соревнованиях. В свежем номере журнала Triathlete рассказывают, как сделать работу кишечника более эффективной, и приводят новейшие научные данные о микробиоме спортсмена.

Как понять, что вы едите достаточно и получаемой энергии хватит на тренировки и восстановление? Этот вопрос разбирает спортивный диетолог Стефани МакНил в свежем выпуске Canadian Running Magazine.

Если у вас стрессовый перелом, он может на некоторое время лишить вас возможности заниматься бегом. Отдых и лечение имеют решающее значение для полного заживления стрессовых переломов и предотвращения дальнейшего повреждения костей. Но как понять, есть ли у вас стрессовый перелом? В свежем выпуске Runstreet разобрали самые распространенные типы стрессовых переломов, которые помогут вам выявить и предотвратить подобные травмы.

Развитие психологической  устойчивости во многом похоже на наращивание мышц — оно требует времени, практики и терпения. Но как лучше прокачать эту "мышцу"? И как справиться с негативными мыслями, которые могут существенно снизить спортивные результаты? Есть несколько хитростей по достижению психологической устойчивости и работы с негативом - разберём их в этой статье.

Что происходит во время анализа техники бега и как эту информацию можно применить к тренировкам? Всем ли нужно проводить такой анализ? Эти и другие вопросы разбирают в свежей статье на сайте Trainingpeaks.

Работа с лактатным порогом — один из краеугольных камней тренировок бегунов, преодолевающих дистанции от 800 м до ультра дистанций. В свежем выпуске журнала Runner's World тренер по бегу Том Крэггс подробно рассказывает об этом термине и показывает, как можно использовать пороговую тренировку для улучшения результата.

Физические упражнения - это не расплата за съеденную еду. Так почему же мы продолжаем верить в то, что после того, как мы съедим что-то, нужно «наказывать» себя дополнительными тренировками? В свежем выпуске журнала Triathlet разбирают, как правильно считать калории и почему количество потребляемых и количество расходуемых калорий - это не одно и то же.

Преимущества бега в кроссовках с карбоновой пластиной давно известны: есть множество примеров, когда спортсмены в суперобуви показывали лучшие результаты на соревновании. Но стоит ли бегать в суперкроссовках на обычных тренировках? В свежем выпуске журнала Runner's World этот вопрос разбирает спортивный ортопед Мэтт Харт.