Анастасия Обуденкова
@anastasia.obudenkova
4 Followers
1 Following
40 posts

Нужно ли оставлять силы для ускорения на финише

Быстрый финиш может смотреться очень красиво и производить впечатление. Но способен ли он реально улучшить результаты и стоит ли специально оставлять силы на эффектный спринт в конце? Эти вопросы рассмотрели в свежем номере журнала Runner's World UK.

Система легендарного тренера Фрэнка Хорвилла

Фрэнк Хорвилл – это тренер, изменивший школу британского бега на длинные дистанции. Его ученики становились чемпионами, а уникальная “система пяти темпов” стала руководством для тысяч спортсменов. В сентябрьском номере журнала Runner's World UK рассмотрели ключевые уроки Фрэнка Хорвилла, которые помогут стать более выносливым и значительно улучшить свои беговые результаты.

Система легендарного тренера Фрэнка Хорвилла

Фрэнк Хорвилл – это тренер, изменивший школу британского бега на длинные дистанции. Его ученики становились чемпионами, а уникальная “система пяти темпов” стала руководством для тысяч спортсменов. В сентябрьском номере журнала Runner's World UK рассмотрели ключевые уроки Фрэнка Хорвилла, которые помогут стать более выносливым и значительно улучшить свои беговые результаты.

Бег на эллиптическом тренажере: может ли он заменить обычные тренировки?

Как правильно использовать эллиптический тренажер? И чем он может быть полезен для тех, кто давно занимается бегом? Эти и другие вопросы разобрали в свежем номере (5-2021) американского журнала Runner’s World. 

Чувствуете сильную усталость от тренировок? Проверьте свой уровень железа

Дефицит железа – это довольно частая проблема среди бегунов на длинные дистанции, особенно женщин. Насколько опасен дефицит железа, к чему он приводит и как его предотвратить, рассказывают в свежем выпуске американского журнала Runner’s World (5-2021). 

Как ускоряться на финише: 4 совета для эффективного рывка

Принято считать, что самый лучший результат дает бег в одном темпе. Однако на соревнованиях умение ускориться на финише часто может повлиять на исход всей гонки и принести долгожданную победу, а значит, этим методом не стоит пренебрегать. В свежем номере (5-2021) американского журнала Runner’s World рассказывают истории спортсменов, для которых ускорения на финише стали определяющими в их беговой карьере, и дают советы, как можно подготовиться к таким рывкам, чтобы не навредить здоровью.

Максимум витаминов: инструкция по потреблению овощей и фруктов

Как получить наибольшую пользу от овощей и фруктов? В новом исследовании, о котором рассказывают в свежем номере журнала Runner’s World UK, речь идет об оптимальном соотношении, которое поможет организму максимально запастись необходимыми витаминами и минералами: 3 овоща на 2 фрукта. При этом для каждой ситуации можно подобрать свой продукт - так фрукты и овощи смогут принести вам максимальную пользу.

Как избежать остановок в туалет в середине гонки

По разным оценкам, от 30 до 90% марафонцев и триатлонистов во время соревнований испытывают боли в животе, тошноту, метеоризм или диарею. Эта проблема заставляет спортсменов совершать незапланированные остановки и терять драгоценное время. В новой статье журнала Outside Алекс Хатчинсон рассказал, почему так происходит и как этого избежать.

Цифры подскажут: как бегать быстрее и эффективнее с помощью данных пульсометра

Как извлечь максимальную пользу от данных пульсометра и на основе цифр и показателей подобрать свою индивидуальную программу, которая подойдет именно вам? Тренер по бегу в штате Колорадо, двукратный национальный чемпион USATF в беге на 10 км и соавтор книги «Счастливый бегун» Дэвид Рош в новом выпуске журнала Runner's World делится своей системой тренировок, основанной на анаэробном пороге.   

Как ультрамарафоны влияют на мозг

Есть множество причин, почему бегуны выбирают длинные дистанции: для одних это вызов себе, для других – возможность больше побыть на свежем воздухе и переключиться от забот и рутины. Журнал Canadian Trail Running поделился результатами нового исследования, которое доказывает еще одно преимущество ультрамарафонов – бег на длинные дистанции полезен для мозга.