Почему во время тренировок появляется насморк
Ринит – так называется распространенное среди бегунов заболевание, при котором течет из носа, появляются сопли и зуд. Опасна ли эта болезнь и можно ли что-то с этим сделать, рассказывает журнал Canadian Running.
Физическая нагрузка может вызывать аллергические реакции: чихание, насморк, зуд, заложенность носа. Это достаточно распространенное заболевание называется ринит, и им страдают от 27 до 74% спортсменов. Данных по этой болезни не так много, как, например, по астме, поэтому не все обращают внимание на сопли во время тренировки и часто списывают их на простуду.
Ринит может появляться по нескольким причинам. Наиболее распространенная – это аллергический ринит, возникающий как реакция организма на какие-либо внешние раздражители – пыльцу, шерсть животных, пыль и др. При беге дыхание происходит быстрее и глубже, чем при ходьбе, и, соответственно, в организм попадает больше аллергенов. Даже если на обычных прогулках у вас никогда не было аллергии, при беге она может возникнуть.
Второй вариант – это неаллергический ринит. Ученые до сих пор не могут точно установить, из-за чего он возникает. По одной из версий, влияние может оказывать окружающая среда: например, холодный воздух зимой, который забивает носовые проходы, или выхлопные газы, если тренировка проходит возле автомагистрали. По этой же причине насморк часто появляется у профессиональных пловцов: хлорка оказывает раздражающий эффект и может быть причиной заложенного носа.
Как лечить
Ринит не опасен для здоровья и, если он не доставляет вам дискомфорт, можно не предпринимать никаких специальных действий и просто запастись салфетками. Однако некоторым бегунам заложенность носа может сильно мешать в достижении целей. В этом случае проблему можно решить несколькими способами.
Для начала нужно выяснить, аллергический у вас ринит или нет. Если дело в аллергии, то стоит определить источник раздражения и вместе с врачом подобрать лекарства, которые помогут уменьшить симптомы. Ни в коем случае не нужно подбирать лекарства самостоятельно, так как неправильно подобранный спрей может только ухудшить ситуацию и привести к другим болезням.
Если аллергии нет, то можно попробовать изменить место и время пробежки: постараться построить маршрут таким образом, чтобы он проходил подальше от больших дорог и заводов. Конечно, не у всех есть такая возможность, но даже если рядом с вашим домом нет лесов и парков, можно перенести пробежки на раннее утро – в это время загрязненность воздуха, как правило, минимальная.
Если сопли возникают только во время зимних тренировок, то причиной может быть холодный воздух. В этом случае можно попробовать использовать легкий шарф, либо, если проблема не проходит, перенести тренировки в манеж.
Важно помнить, что заложенность носа во время тренировок не представляет опасности для здоровья, так что поводов для беспокойства нет. Чтобы ринит появлялся как можно реже, можно также использовать меры общей профилактики: закаляться, регулярно делать дыхательную гимнастику и увлажнять воздух в помещениях.
Смотрите также:
Кашель после бега в манеже или по холоду. Отчего возникает, что делать?