Что делать, когда все плохо?

Если опускаются руки, непонятно, когда все это кончится, и нет сил ничего предпринимать, важно остановиться.

Затем постараться выйти из состояния борьбы с неприятными обстоятельствами и успокоиться, как бы трудно это не давалось.

В состоянии внутреннего раздрая, недовольства и разочарования ничего не изменить. Все изменения происходят, когда мы останавливаемся и начинаем искать точку опоры внутри.

Подумайте, что прямо сейчас поможет вам вернуть внутренний баланс. Не ищите ориентиров во внешнем мире. К сожалению, как бы каждой из нас не хотелось, никто не придет и не решит все проблемы. И раз вы нашли «вход» в эту ситуацию, значит существует и выход. Да, не всегда приятный, возможно, сейчас совершенно непонятный, но он есть.

Мне, например, в минуты, когда все валится из рук и идет не по плану, помогает одиночество. Я стараюсь погрузиться в себя и полностью прожить то чувство, которое испытываю. Ощутить, где оно находится в теле и о чем хочет сказать.

Иногда это крайне неприятное занятие, приходится исписать несколько листов дневника, пожалеть себя от души, поплакать, ощутить внутреннюю пустоту...

Но, потом действительно становится легче. Меняется взгляд на ситуацию, а проблема не кажется такой фатальной и неразрешимой.

Второй немаловажный момент, который помогает собраться с силами — умение доверять этому миру.

К сожалению, базовое доверие к миру очень слабо развито у большинства людей. Хоть и грустно, но не удивительно. Этот важный навык в человеке формируется еще в детстве.

Если мама заботится о ребенке учитывая его индивидуальные особенности и потребности, отчетливо дает понять, что она на его стороне несмотря ни на что, то вырастая, взрослый человек даже на бессознательном уровне считает, что мир ЗА него, а не против.

Я редко встречала таких людей.

Чаще всего, многих воспитывали в эмоциональном холоде (если не в ледниковом периоде) или под лозунгом «будь удобным для людей и не живи своей жизнью».

Признаюсь, что и мне освоение навыка доверять миру давалось очень-очень непросто.

Было неприятно, осознать, что «Самой лучшей», среди лучших не стать, планета не крутится вокруг меня и вообще в моей зоне ответственности не так уж много вещей. Но, оно того стоило. Мир, конечно, не стал похож на поляну с единорогами, но оказался не настолько злобным, как я привыкла думать.

К чему все это, и что хочу сказать в сухом остатке:

• да, дерьмо случается. Иногда кажется, что вы застряли в синей кабинке, а дверь никак не открывается. В такие моменты помогает концентрация на своих внутренних ощущениях и работа с ним. Без паники и суеты, но и без “позитивного позитива”.
• мир иногда не дружелюбен, но раз вы в нем дожили до N-го количества лет, значит он не против вас. Возможно, многое далось для опыта, но ведь каждый из нас в силах найти то, что далось только для счастья.
• у себя есть вы и ваши навыки. Этого никто не отнимет. Когда не получается найти простой выход, попробуйте не требовать от себя невозможного. С вами все так, все ОК, возможно, стоит немного замедлиться и посмотреть на жизнь под другим углом.

В своем Telegram-канале делюсь полезными практиками по психологии. Подписывайтесь: https://t.me/anastasia_erova