Все знаю, но не делаю
Как научиться справляться со страхом и трудными ситуациями, избавиться от скованности в действиях и сделать так, чтобы ваша жизнь вам больше нравилась. Статья для тех...
Кому надоело
Находить 1000 причин ничего не менять. Лучше кофе попить, сериал посмотреть, ребенку с уроками помочь. Лишь бы не... [заниматься тем, что реально приведет к изменениям, росту доходов, красивому телу и лучшей жизни].
Ждать внутреннего разрешения. И думать: я еще не дорос(ла), придет время и все само встанет на места, никакой проблемы нет, я сам(а) себе придумал(а) проблему.
Жить с неуверенностью в себе из-за прошлого неприятного опыта. Ощущать чувство скованности в действиях, застревать в потоке негативных мыслей, постоянно прокручивать прошлые неудачи.
Головой все понимать, но из-за страха внутри не действовать. Чувствовать, как триггер срабатывает в теле, все сжимается. Из-за внутреннего мандража в последний момент переносить планы.
Бояться неопределенности будущего. В этом месяце есть клиенты, а что будет в следующем - непонятно. А ведь есть обязательства: нужно платить за квартиру и обеспечивать детей. Тяжело методично действовать, когда сил вложено много, а стабильного результата нет. В такие моменты хочется все бросить.
Узнали себя в этих ситуациях?
Я побывала в каждой из них. Очень сильно боялась публичных выступлений, Провально вела вебинары, не видела никакого результата в деньгах от своей работы. Прошлое тяготило настолько, что с утра не хотелось вставать с кровати.
Из-за страха проявляться долго не запускала рекламу и принимала клиентов только по сарафанному радио.
Меня зовут Анастасия Ерова, я практикующий психолог. Более 9 лет помогаю клиентам разобраться со страхом перед действиями, тревогой за себя и будущее, чтобы заниматься любимым делом и быстро в нем расти, жить со спокойной и ясной головой.
Я понимала, что нужно что-то делать. Ведь мне совсем не хотелось:
- потерять свою жизнь, работать на других и делать то, что хотят другие
- так и остаться в маске, не стать тем, кем я хочу стать
- все время быть недовольным собой, раздражаться на себя
- упустить время и понять, что впереди ждет только пенсия в 10 000 тр
- ощущать неполноценность и столкнуться с еще большими проблемами с самоорганизацией
- чувствовать себя несчастным человеком
В худшем варианте — столкнуться со стагнацией. Понять, что все усилия — суета, они напрасны...
Как я сломала свои внутренние барьеры, начала вести соцсети без страха, выступать на вебинарах и помогать людям,
не боясь быть собой
Представьте, что вы всю жизнь тащите за собой огромный чемодан, набитый старыми, ненужными вещами.
Вы даже не помните, что там внутри, но он тяжелый, неудобный и мешает двигаться вперёд. Так вот, мои внутренние блоки были именно таким чемоданом.
В 2013 году я пошла учиться на психолога. Тогда я узнала, что очень важно работать с мышлением. Именно из-за старых установок в жизни все идет не так.
Оказывается, большинство наших убеждений формируется до 7 лет.
Это как программа, которую нам установили в детстве, и мы живём по ней, даже не замечая.
Мне часто говорили: «не лезь», «нужно стараться лучше», «тебя никто не спрашивал». Все это тормозило меня во взрослой жизни.
Но однажды я поняла: это не мои мысли — это старые установки, которые я тащила за собой, как тот самый чемодан.
Разбирая свои внутренние «тормоза», я начала менять сценарий. И знаете, что произошло?
Жизнь ответила мне новыми возможностями: признанием, деньгами, отзывами клиентов. Это как если бы я наконец выбросила старый хлам и освободила место для чего-то ценного.
Дальше была работа с эмоциями.
Страх, стыд, смущение — эти эмоции были моими постоянными спутниками. Из-за негативных мыслей возникали негативные чувства.
Я научилась справляться с ними. И каждый раз, когда я делала шаг вперёд, страх отступал. Теперь я не боюсь быть на виду — я наслаждаюсь этим.
Я свободно веду соцсети, выступаю на вебинарах, консультирую людей и не боюсь критики от людей.
Я больше не тащу за собой старый чемодан. Вместо этого иду вперёд с уверенностью, зная, что всё, что мне нужно, уже есть внутри.
Если вы тоже чувствуете, что что-то держит вас на месте, начните с малого: распакуйте свой «чемодан» с моей помощью. Вы удивитесь, сколько свободы и сил скрыто за вашими страхами и сомнениями.
Это подтверждают истории моих клиентов. Кейс Анны, которая смогла уйти с нелюбимой работы и увеличить доход в 2,5 раза
«Я мечтаю уйти с нелюбимой работы, но… почему я ничего не делаю?»
На консультацию ко мне пришла девушка — назовем ее Анна (имя изменено).
У нее была стабильная, но малооплачиваемая работа, которая не приносила ни радости, ни удовлетворения.
Уже давно она мечтала выйти на новый уровень, освоить веб-дизайн и зарабатывать больше, занимаясь любимым делом.
В январе прошлого года она поставила себе цель: пройти обучение, найти первых клиентов и выйти на доход в два раза больше.
Но в феврале что-то пошло не так
«Я не понимаю, что со мной происходит. Я действительно хочу этой работы, этой новой жизни. Но вместо того, чтобы учиться и искать заказы, я залипаю в соцсетях, пересматриваю курсы, перечитываю мотивационные статьи… но не двигаюсь вперед.»
Это была не просто прокрастинация. Это был страх.
Как страх маскируется?
Когда мы начали разбирать ситуацию, выяснилось, что пару лет назад Анна уже предпринимала попытки сменить профессию, но… осталась в больших долгах, срочно нужно было их закрывать.
Тогда ей не хватило уверенности, и она быстро сдалась, решив, что, возможно, у нее нет таланта. Этот опыт оставил в ее сознании след: «А вдруг опять не получится? А вдруг я разочаруюсь и опять буду должна денег?»
Ее психика выбрала тактику избегания: лучше не рисковать, чем снова почувствовать себя неудачницей.
В итоге страх проявился в таких формах:
- Откладывание — Анна могла часами смотреть обучающие видео, но так и не начинала практиковаться
- Игнорирование — в январе она составила четкий план, но в феврале полностью ушла в рутину
- Отрицание — убеждала себя, что «сейчас не время», «лучше подготовиться основательнее»
- Лень — думала, что просто устала после работы, но на деле это был страх ошибки
Анна боялась не новой карьеры, а разочарования в себе. Ее мозг решил, что безопаснее остаться там, где она есть, чем снова пережить неудачу.
Как мы с этим работали?
В первую очередь мы научились отслеживать моменты, когда бывает тревожно, хочется прокрастинировать, в голове возникают мысли о прошлых неудачах.
Затем мы выявляли причину — возвращались к прошлым неудачам и разбирали, чему они научили.
Анна поняла, что в прошлый раз не провалилась, а просто на работе был аврал, накопилась усталость. Из-за этого она не смогла внедрить все новые знания.
А теперь у нее есть опыт, больше ресурсов и больше знаний.
Когда она осознала, что страх исходит из прошлого, но не определяет ее будущее, ситуация начала меняться. Дальше мы работали над уверенностью в себе и стратегией первых шагов.
Результат: за три месяца Анна нашла первых клиентов и вышла на стабильный доход. А через полгода полностью перешла в веб-дизайн и стала зарабатывать в 2,5 раза больше, чем раньше.
Могу помочь вам быстрее переходить от слов к делу, избавиться от застоя в делах без годовых походов к психологу
Вместе со мной вы сможете справиться с тревожностью, которая мешает спать и концентрироваться. Станете увереннее, спокойнее.
Мой метод поможет вам заниматься тем, что будет приносить удовольствие, вызывать азарт и получать достойный доход.
Вот как это работает: у каждого из нас были неудачи. Как только вы собираетесь что-то изменить, мозг напоминает вам: не лезь, уже не получилось, опять будешь чувствовать себя неудачником.
Задача психики - не радость и успех, а выживание
Поэтому все новое мы воспринимаем как опасность, выбираем не высовываться.
С помощью метода КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) вы избавляетесь от негативных воспоминаний о прошлом опыте, в голове выключается пластинка с мыслями, что то что было в прошлом повториться и в будущем.
В чем суть метода КПТ или что это за зверь?
Все просто. В КПТ есть формула: ситуация(желание/опыт) - мысли-эмоции-действия.
Мы попадаем в определенную ситуацию. Например, хотим завести блог. Тут же появляются мысли. Мысли определяют наши эмоции, а эмоции влияют на результат. Вот как это работает:
- Пришла идея: хочу вести свой блог и зарабатывать на нем
- Тут же мысль: А вдруг не получится? Дурой назовут.
- Эмоции: стыд, тревога, безнадежность
- Действия: неделю заедаю тревогу, не могу сконцентрироваться, ничего не делаю
Результата соответственно ноль.
Изменяем мысли - меняются эмоции. Вы перестаете наступать себе на горло и легко переходите от слов к делу. Тогда схема будет такая:
- Идея та же: хочу вести блог и деняк
- Но мысли другие: Интересная задача, надо попробовать
- Эмоции: азарт, любопытство
- Действия: за 2 дня оформила канал в Телеграм, набрала 20 человек из знакомых
Классно, правда? И для этого не нужно быть психологом или ходить в терапию пять лет.
Вы можете попробовать, как это работает на моем разборе
Могу на 100% гарантировать, что передам все необходимые знания и опыт, чтобы у вас получилось:
- быстрее переходить от намерений к действиям, даже когда пугает неопределенность
- управлять своей тревогой и страхом, чтобы они вас не изматывали и не мешали жить
- реализовать свой потенциал без насилия над собой и выгорания
- научиться опираться на свои сильные стороны, перестать до бесконечности сомневаться в себе
- изменить отношение к своим ошибкам и неудачам, перестать критиковать себя, научиться поддерживать
- сделать так, чтобы ваша жизнь вам нравилась
Предлагаю начать с разбора, на котором мы проведем подробную диагностику вашей ситуации и составим понятный план, как вам прийти к желаемому и понятному результаты.
Стоимость 990 рублей за 45 минут работы онлайн
Пишите в Telegram ХОЧУ НА РАЗБОР.
Сомневаетесь?
Мне не помогут, самому(ой) надо разобраться
Да, можно разобраться и самому, но… Вопрос — сколько это займет времени и на что бы вы могли потратить это время, если бы разобрались прямо сейчас.
К примеру, если ребенку не помогать учиться писать, а просто кинуть прописи, то он когда-нибудь и научиться писать.
Только когда? С человеком, который уже умеет решать подобные вопросы, развитие идет гораздо быстрее.
Пользовалась теми же практиками уже 1000 раз. Нет результата
Те инструменты, которые я даю входят в перечень доказательных методов психологии (использую в работе упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, телесно-ориентированные практики). Они опробованы на мне и на моих клиентах и я точно знаю, что они дают результат.
Иногда даже небольшая погрешность может повлиять на результаты. Вы сможете понять причины, что не получилось и исправить ситуацию.
У меня не было такого опыта, поэтому кажется что это не работает
Не попробуете — не узнаете. Если вы никогда не пробовали маракуйя, то не можете сказать, нравится вам этот фрукт или нет.
Вот здесь посмотрите результаты людей, которые решились и у них получилось. Если мои инструменты не сработают, я верну вам деньги.
Давайте честно. Если вы дочитали до этого места, то наверняка много чего попробовали, но не получили результата. И это нормально.
Система сама себя изнутри познать не может. Человеку нужен человек.
Написаны тонны книг на тему «Помоги себе сам». Но почему-то спрос на услуги психологов растет. Потому что бесплатные советы из интернета не работают. Иначе все вокруг ходили бы богатыми, здоровыми и счастливыми.
Готовы перестать топтаться на месте и обезвредить все свои проблемы одной левой?
Пишите мне в Telegram сюда ХОЧУ НА РАЗБОР.
Я задам пару вопросов о вашей ситуации, чтобы понять, смогу ли я вам помочь. И если да, мы договоримся о времени встречи.
Все открыто и без предложений: «купи-купи». Я за этичный подход.
ИП Ерова Анастасия Федоровна | ИНН 644503764717 | ОРГНИП 316645100054076 | Дата регистрации 25.01.2016 | Юр. адрес 413720, Саратовская обл, г. Пугачев, ул. Революционный проспект, д. 50